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搜尋結果：符合關鍵字「睡眠」的查詢結果共 1838 筆

好不容易忙完一天的工作，正準備躺上床休息，肚子卻開始咕嚕咕嚕叫，許多人減肥時最難熬的，就是深夜突如其來的飢餓感。對此，營養師珊珊分享「6款不長胖宵夜清單」，讓嘴饞時也能聰明吃、不怕熱量爆表。

近年飲食觀念越來越著重「吃真正的食物」，但醫師指出，現在含糖飲料、炸物、洋芋片、速食與甜點取得非常容易，很多家庭甚至已經習慣「邊吃邊學習」、「邊看螢幕邊進食」，這樣的方式恐加劇代謝異常、脂肪肝、腸胃功..

不少民眾夏天習慣靠冰品、手搖飲消暑，加上暑假、旅遊或追劇熬夜等因素，生活作息容易被打亂。不過，中醫師提醒，夏季其實是「多囊性卵巢症候群（PCOS）」最容易惡化的時期，臨床上常見女性在夏天出現月經週期紊..

全球矚目的世足賽開踢，民眾常看到球員賽後累到癱坐草地，甚至抽筋倒地，不禁好奇到底是有多累。運動醫學專家說，足球是結合有氧及無氧的高強度運動，頂尖職業球員踢滿一場90分鐘比賽，熱量消耗最高可達1400大..

明明已經吃得像仙女，每天精算熱量、少喝手搖飲，甚至晚餐只敢吃沙拉，體重卻還是紋絲不動？不少人減肥時都有這種挫折感。對此，營養師珊珊表示，問題不一定出在吃太多，而是身體的代謝效率可能悄悄被拖累。她也點名..

分手後一直放不下，不一定是意志力不夠。神經科學觀點指出，關係結束後，大腦需要重新調整多套系統，包括「多巴胺」獎賞迴路、「催產素」親密連結路徑，以及壓力反應機制，完整復原可能需要12至18個月。

近期鋒面接連報到，全台陰雨綿綿，不少民眾發現只要天氣一變、開始下雨，就容易出現頭痛、偏頭痛、頭暈、疲倦甚至注意力不集中的情況。中醫師吳宛容表示，近期門診因頭痛求診的患者明顯增加，其中不少人都有共同特徵..

不少人一躺上床準備休息，鼻子就瞬間塞住不通，呼吸不順暢，翻來覆去徹夜難眠。耳鼻喉科醫師陳世璽點出，睡覺時其實正是「鼻塞高峰期」，而這可能與大眾平常習慣的「睡姿」有關。他引述國內研究指出，在所有睡姿中，..

台灣邁向高齡社會，膝關節退化病例愈來愈多。一名74歲婦人曾接受過人工膝關節置換手術，當時痛到相當難受，最近又得換另一側，原本非常擔心，後來決定接受「連續性周邊神經阻斷術」止痛，術後當晚便能平順入睡，隔..

止咳藥水竟讓人越喝越亢奮！一名平時性格穩重的65歲黃太太，近期因感冒嚴重咳嗽。她在服用診所藥物後覺得效果有限，便自行到藥局購買止咳藥水加強。沒想到短短2天內她性格大變，化身「勁量電池」連續3天幾乎沒闔..

夏天長時間待在冷氣房，不少人會出現頭痛、肩頸僵硬、手腳冰冷、腸胃不適、倦怠嗜睡，甚至頻繁打噴嚏等症狀，卻又沒有感冒跡象，這類現象被稱為「冷氣病」。醫師指出，「長時間久坐的上班族、習慣大量攝取冰飲者、容..

藝人傅子純突然因急性血癌病逝，引發關注，不少人都會疑惑為什麼前幾天看起來還好好的，短短幾天內病情急轉直下？對此，醫師指出，急性血癌像是身體內部的「造血系統失控事件」，比起疾病本身，更值得現代人省思的是..

現代人生活步調緊湊，不少上班族習慣每天來杯飲料療癒身心，或是經常熬夜、白天狂灌咖啡提神。不過，看在醫師眼裡，這些日常舉動恐正讓身體陷入「低度慢性發炎」的危機中！醫師示警，慢性發炎就像小火慢燉，日復一日..

本土劇男星傅子純7日驚傳急性血癌病逝，享年46歲。對此，營養功能醫學專家劉博仁醫師表示，其實血癌並不是一夕之間冒出來，生活中4大常見卻容易忽略的風險，像飲食太加工、太甜、常吃炸物、熬夜睡眠不足、長期壓..

台灣失智症人口持續攀升，除了高齡化因素外，醫師觀察發現，現代人「普遍缺乏運動、長期處於高壓環境」，可能正是加速認知退化的關鍵之一，尤其不少民眾工作久坐、下班滑手機，加上工作、家庭雙重壓力纏身，讓大腦長..

不少人習慣將「手機當鬧鐘」，不過，食安專家韋恩引述日本腦科學教授的研究示警，這個看似無害的習慣恐是「一整天工作品質下降的起點」，不僅會讓大腦前額葉在不知不覺中「偷懶」，更會傷害思考與創造力。教授也強烈..

怎麼睡都睡不飽、下班回家只想癱在沙發上？不少男人把這種疲憊歸咎於工作太忙或年紀到了。對此，腎臟科醫師林軒任與泌尿科醫師張英傑警告，這其實是男性更年期在作祟！男性一旦過了35歲，體內睪固酮開始悄悄流失，..

近年流行「168斷食」等方式減重，但仍有不少人出現越減越重的問題，醫師指出，斷食成效除了與執行方式有關，也與體內胰島素水平有高度關聯，且診間發現許多人在斷食期間會誤踩5大誤區，讓減重效果大打折扣。

許多上班族每天早上都要來杯咖啡「續命」，但你可能不知道，喝咖啡的時間點，竟然是決定變胖還是變瘦的關鍵！減重醫師蕭捷健指出，一杯咖啡若喝對時間，脂肪燃燒量最多可增加29%；反之，若是喝錯時間，不僅會讓身..

一名45歲男主管每到半夜就因小腿劇烈抽筋而「痛到從床上彈起來」，直到日前驚見公司健檢報告滿江紅才就醫，竟已是慢性腎衰竭第4期。腎臟科醫師洪永祥表示，當腎功能衰退，身體排泄磷酸鹽的能力會變差，在「高磷低..

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