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吃蘇打餅、營養口糧都中招！減重醫師曝4大「隱藏版高熱量食品」

改善身體健康狀況，不少人會從日常飲食開始著手，但有些食品看似健康但千萬要少吃，減重醫師點名4款食品，分別是麥芽沖調飲品、營養口糧、發酵乳、蘇打餅乾，潛藏高糖量、高碳水、高油脂等風險，若要吃需小心份量，..

半年剷肉24kg！她飯前「只做1件事」　醫認證：血糖也穩了

減重醫師蕭捷健分享，門診一名女學員長時間為了減肥與控制血糖而傷透腦筋，於是他請對方於用餐前「多1個動作」，那就是先吃足夠的蛋白質，半年後女子從86公斤瘦到62公斤，就連血糖也穩定多了。他引述研究指出，..

11歲女童「胖到75公斤」4病上身　醫警告：成年恐甩不掉慢性病

一名11歲女童身高僅153.8公分，體重卻一度高達75公斤，不僅出現了脂肪肝和打鼾，甚至出現卵巢囊腫。醫師示警，肥胖不僅影響兒童成長，若不及時干預，可能對其成年後的健康造成不良影響，導致多種慢性病纏身..

飯後「做1事」能控糖減肥！　醫認證：根本且有效

你一定有過在飽餐一頓後開始昏昏欲睡、精神難集中的經驗，此現象與血糖過高或血糖波動性過大有關。台大醫院兒科前醫師、YouTuber「蒼藍鴿」指出，若飯後2小時血糖仍大於200mg/dL，就符合糖尿病的診..

飯前「做1事」瘦了！研究：肥胖風險大降39%　還能穩血糖

對於正努力刮油剷肉的人來說，「喝湯」是阻礙減肥的大忌。不過，減重醫師蕭捷健根據美國研究指出，經常喝湯的人，比起不常喝湯者，BMI平均降低1、腰圍平均減少3.4公分，過重或肥胖風險更大幅降低39%。他說..

中醫教你3大減重原則　不挨餓也能輕鬆瘦身、遠離復胖

28歲的陳小姐（化名）透過三個月的中醫減重療程，在不餓肚子的情況下，成功將體重從77公斤減至63公斤。如何透過中藥輔助，並搭配適當飲食控制達成減重成果？頤鳴堂中醫診所康涵菁中醫師說明三大核心原則，讓減..

美國研究：離「胖朋友」遠一點　成功達標瘦下來機率大

再怎麼想遮胖的人，在揮汗如雨、酷熱的夏天，怎麼也遮不住，所以，夏天最熱門的話題就是減肥了，許多研究告訴您如何讓減重加分。由美國羅耀拉大學刊登在《公共科學圖書館綜合期刊》的研究指出，成功減肥的第一招就是..

10個壞習慣「害你默默變胖」！營養師示警　2類食物吃太少了

胖真的不是福氣！根據世界肥胖聯盟估計，2035年全球肥胖人口數將達19億人，相當於每4人就有1人肥胖，其也被證實會增加13種癌症的風險，已成為全球不容忽視的健康問題。正妹營養師高敏敏在粉專分享衛教影片..

結婚5年沒懷孕！公婆「怪她肚皮不爭氣」　醫一眼秒揭元凶

國人不孕率急速竄升，外科醫師陳榮堅透露，一對夫妻結婚5年沒避孕，卻都無法懷孕，公婆甚至責怪是媳婦「肚皮不爭氣」，人妻拒絕背鍋，接受不孕症檢查都正常，此時婦產科醫師看了陪診的先生一眼，推測可能是他體重過..

年後減重新選擇！效果驚人「無痕胃拉提」但5種人被醫師勸退

想減重，均衡飲食、運動是關鍵。但當BMI大於27時，光靠飲食、運動或吃藥，有時仍難順利減重，這時無外傷口、低疼痛的「胃鏡袖狀縮胃成形術」，或許能奏效。

別試！過年變胖「一堆減肥法」都錯的　營養師：體重快速反彈

農曆春節期間大魚大肉、飲料零食吃不停，加上與親友相聚喝酒、久坐打牌，過了一個年，身材有如吹氣球般增胖不少，接近開工日才驚覺自己該減肥了嗎？營養師徐若沂直言，減重方式百百種，事實上很多方法都是不對的，既..

一吃就忘熱量！「過年10大爆卡食物」　專家：烏魚子、魷魚絲上榜

本週週末適逢過年，不少民眾想趁此機會好好放鬆、並與家人親友團聚。不過，對於減重者或體重管理者而言，從跨年聚會吃到過年圍爐，看到體重數字飆升可說是「一大惡夢」。張語希營養師表示，不管是年夜菜、團圓飯，或..

醫認證「餓著入睡就能瘦」！　4大原因曝

想要剷除身上多餘的肥肉與油脂，卻老是敗在宵夜這一關？高雄初日診所院長、減重專科暨家醫科醫師李唐越表示，其實睡覺也能瘦，前提是要「餓著入睡」，意思就是不要吃宵夜，藉此能提高燃脂效率，進而達到瘦身的作用。..

醫點名「9類人」最容易掉頭髮！小心太胖、生病了

雄性禿又稱遺傳性禿頭，是最常見掉髮原因，遺傳基因為雄性禿發生的重要原因之一。雄性禿的特徵毛髮生長週期會變短，休止期延長，而使毛囊漸漸萎縮導致掉髮，女性患者在更年期前由於有女性荷爾蒙的保護，通常只是頭頂..

醫師瘦下18公斤！親曝外食減重2訣竅：半醣飲食法+進食順序調整

行健大直健康管理診所院長梁程超本身是肝膽腸胃科醫師，平常都在叮囑患者注意避免脂肪肝，卻在一次健檢中驚覺自己也面臨中度脂肪肝、三高與肥胖威脅，這才發現醫師也會犯不少減重迷思。梁程超後續透過容易執行的「半..

不是甜食！糖尿病「1隱形推手」超意外　研究：多吃1份風險增30%

一提到糖尿病，你腦海中秒浮現「常吃甜食」、「愛喝含糖飲料」等危險因子嗎？事實上不只如此，減重醫師蕭捷健引述大型研究有了意外發現，每天多吃一份紅肉，罹患第二型糖尿病風險竟增加10～15%、加工肉品更高達..

他減肥「完全戒澱粉」卻變胖！醫看菜單搖頭　1招爽吃瘦8KG

許多人減重常將澱粉視為「妖魔鬼怪」，擔心減重卡關，因而完全戒斷澱粉，希望達到有效的快速瘦身，但糖尿病患者澱粉攝取太少會讓血糖不穩、頭昏眼花，甚至影響身體機能運作，嚴重時可能會昏厥。

35歲女吃減肥藥「癲癇送急診」　醫曝2成分惹禍：導致嚴重低血鉀

一位35歲女性因減重停滯，吃了同事介紹號稱一個月能瘦10公斤的減重藥物，沒想到吃了一周嚴重嘔吐腹瀉，被家人發現意識不清，全身抽搐、肌肉僵硬倒在臥室內，緊急送到急診，發現是癲癇。醫師指出，當電解質平衡被..

喝水都會胖？面對不分年齡的「身材焦慮」醫推：新一代「無痕胃拉提」效率助攻

在這個社群媒體普及的年代，看著FB、IG上的網美網帥、征服球場的啦啦隊員，甚至是風靡亞洲的年輕女團，他們散發出的完美形象，多少都讓人對於自己的身材感到焦慮。這種「身材焦慮」不分年齡、不分性別地擴散，也..

吃豆腐「多1步驟」加速脂肪排泄！　營養師認證

「凍豆腐」是吃火鍋不可或缺的食材之一，它的營養價值連專家都說讚！營養師夏子雯說，板豆腐經過冷凍後，就會成為凍豆腐，經此步驟使其含水量減少，營養密度與蛋白質含量皆提升。此外，她也提到，豆腐經冷凍後會產生..

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