你便便要20分鐘?解決便祕比想像中簡單但不是滑手機、看雜誌

你有便秘的困擾嗎?有的人上大號就要 20分鐘或以上的時間,所以乾脆在廁所滑手機、看報紙和雜誌,這就是便祕嗎?要回答這個問題,就需要先釐清大便的構成要素,來聽聽蒼藍鴿醫師是怎麼說的,解決便祕其實比你想像..

2019年01月13日 18:25:00

為什麼壓力大血壓會飆高? 精神緊張亢奮像被猛獸追

當今社會是個過去從來沒有過的壓力社會。職場有錯綜複雜的人際關係與嚴苛的管理制度;家庭有層出不窮的糾紛和養兒育女的煩惱等,不被壓力糾纏的人可說是鳳毛麟角。壓力當然不完全都是壞事,適度的壓力可以激發我們的..

2019年01月13日 15:24:00

保健食品是藥嗎?需不需要飯後吃?

除非是包裝上標有「衛部(署)藥XXXX號」的產品,一般的保健食品都是食品,不是藥品,並不能取代正規醫療。獲得政府認證的健康食品在正確方式服用下所產生的功效,主要也是增進健康、減少疾病危害風險,而非治療..

2019年01月13日 14:30:00

棉被要水洗or乾洗?看圖秒懂...5種超實用「洗被技巧」

趁著周末的好天氣,家家戶戶也著動員大掃除!床上那件厚厚的大被子,早也蹭、晚也蹭,長期下來累積了濕氣與滿滿的油脂、皮屑,到底該怎麼清潔才好?生活圖文作家《我是阿明》就在粉專上分享,不同的棉被有各自清潔秘..

2019年01月13日 13:45:00

運動增肌「補糖>高蛋白」!把握黃金30分鐘...爽吃不會胖

很多人在運動後都會喝高蛋白,尤其是重訓者,但如果運動後只補充蛋白質,其實增肌的效果並不好,因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙,想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例..

2019年01月13日 11:34:00

睡很飽還狂打哈欠?營養師獨授「起床2妙招」趕走瞌睡蟲~

白天上班總覺得好累,晚上卻怎麼都無法入睡?! 可能是交感神經太「鴨霸」,讓我們交感和副交感自律神經失衡了! 今天營養師許睿涵,就教你早上起床簡單兩步驟,提振副交感神經,幫助自律神經找回平衡!

2019年01月13日 10:00:00

女性限定!經常接觸「它」罹病和死亡風險至少低12%

姐妹們,走吧,爬山或踏青去,因為研究證實,我們一直渴望的青春不老泉,其實就是我們的大地。哈佛的一項研究,發現被大自然圍繞的女性,壽命比較長。但這項研究結果目前僅「女性限定」喔。

2019年01月13日 07:28:00

糖尿病患併心血管疾病 「心臟被淹漬」平均縮短12年命

衛福部106年十大死因中,糖尿病高居第5位,每年奪走近萬人命,等於每1小時就有1.12人死亡。醫師提醒,控糖不佳併發的心血管疾病及腎臟病變,為糖友最常見的共病及死亡原因,根據研究分析,同時併發糖尿病與..

2019年01月13日 00:03:00

讓你一躺下就睡!營養師激推「好眠5妙招」...安眠藥能丟了

你會很常睡不著嗎?明明一整天上班很累了,但是回到家後躺在床上卻一點睡意也沒有,越想著要趕快睡覺就越睡不著。對此,國外健康網站《Nutrition Stripped》創始人McKel Hill營養師就告..

2019年01月12日 22:21:00

隔夜菜到底能不能吃?

之前曾有網路文章和電視報導極力呼籲民眾千萬別吃隔夜菜,但其實,只要烹調時有把食物完全煮熟,吃不完的剩菜放進冰箱以適當條件保存個一兩天拿出來充分加熱再吃,一般而言是不需要太擔心。

2019年01月12日 18:31:00

消化科專家:爛胃人難逃「這6種變形胃」 你中了哪一個?

現代人工作壓力大,不斷加班導致三餐飲食不正常,或遇歲末年終聚會多,大魚大肉又喝酒,使得胃遭遇極端待遇,讓胃食道逆流、急性腸胃炎等症狀一一找上門嗎?根據陸媒《生命時報》報導,首都醫科大學北京中醫醫院消化..

2019年01月12日 14:01:00

少吃多動為什麼不會瘦? 這個關鍵很重要

你身邊也有這樣的朋友,每天都很認真的去健身房上拳擊有氧,但是身材一直都肉肉的。為什麼會這樣呢?

2019年01月12日 12:30:00

比目魚是超優蛋白!DIY三高患者也能吃的「地中海料理」

一連好幾天濕冷的天氣,感受到強烈的寒意,躲在溫暖的被窩都不想出門了,冬季早晚溫差大,對於有心血管疾病、慢性病三高患者,更要多注意保暖及補充需要的營養元素。

2019年01月12日 11:39:00

瘧疾預防藥從出國前→返國後都要吃 沒吃好吃滿=沒效

疾病管制署日前確認一名7旬老翁赴非洲衣索比亞旅遊兩週,返台後確認感染瘧疾,調查個案僅於行前自行服用瘧疾預防用藥7天,之後就沒有繼續服藥。專家表示,預防藥依據種類不同有不同的服藥頻率,不過都必須在行前、..

2019年01月12日 10:00:00

睡過頭可能比睡不夠更危險 死亡和心血管疾病風險會升高41%

睡不夠對健康不好,是大家都知道的常識。但是一項發表在《歐洲心臟季刊》的全球21個國家大規模研究卻指出,睡過頭可能更加危險,死亡和心血管疾病的風險會升高41%。

2019年01月12日 07:16:00

泡熱水澡一夜爽睡?醫曝「2大尷尬失誤」精神好到整晚醒著

最近天冷,泡個熱水澡後躲在被窩裡,身體暖暖的正好眠!然而,新光醫院睡眠中心李偉康臨床心理師提醒,泡熱水澡的確有助眠的效果,但要注意避免在睡前一小時泡澡、且泡澡的水溫不宜過高,才能避免達到反效果唷!

2019年01月11日 23:24:00

控糖計算熱量太麻煩? 餐餐八分飽、和食為主最實用

還是要不厭其煩地再提醒大家一次,會促使血糖值上升,引發糖尿病前期和糖尿病的最大因素仍舊是飲食習慣。什麼樣的飲食有問題?應該如何調整改善?這些和飲食有關的基本原則值得我們想一想。

2019年01月11日 18:58:00

高血壓必知!7種降血壓藥作用與功效各有不同

治療高血壓的藥物有多種類別,其藥物成分與作用機轉、效果表現都不同,主要內容約略如下:

2019年01月11日 14:37:00

一天一蘋果醫生遠離我!充滿奇幻魔力的健康水果

以前蘋果是貴族與上流社會的象徵,能吃到蘋果是讓人羨慕的幸福,後來隨著進口的增加,漸漸比較平價,古早就存在,四季都出現,到處買得到,讓蘋果成為世界性的水果,因為諧音蘋蘋(平平)安安好聽,蘋果也是年節或探..

2019年01月11日 13:30:00

喜歡盤腿坐?專家曝「整個人被對折」脊椎爛...女大生因此掰咖

許多遠赴他鄉打拚的單身上班族,常常因租屋貴又小,因此房間擺設選擇一切從簡,地板隨便鋪、放張小茶几,盤腿坐在地上追劇、吃飯,即成為你每天下班後的休閒娛樂。但要小心,因為看在專家眼裡,「盤腿坐」對脊椎非常..

2019年01月11日 12:28:00
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