▲原本夏天應該是感冒淡季，口罩解封門診人潮滿滿，許多人都有鼻塞睡不著的困擾．（ 圖／123RF_doucefleur )
健康中心／綜合報導
隨著疫情解封、口罩令鬆綁，原本夏季應該是感冒淡季，今年上半年醫院、診所卻仍出現滿滿掛號人潮。耳鼻喉科醫師陳安婕指出，天氣冷熱溫差變化大，過敏性鼻炎發作的人也變多。晚上鼻塞睡不著的患者相當多，尤其連帶家中小小孩一起感冒，看孩子因鼻塞睡不著更是令家長心疼。
若鼻塞睡不著的狀況常發生，尋求耳鼻喉科醫師協助，會有比較好的方法可以緩解過敏性鼻炎及鼻塞症狀，改善睡眠品質。本文邀請耳鼻喉科專科醫師陳安婕，告訴各位民眾鼻塞睡不著該怎麼辦、如何舒緩鼻塞的方法，有類似煩惱的民眾就一起看下去吧！
▲耳鼻喉科醫師陳安婕。（圖／陳安婕醫師提供）
晚上睡覺容易鼻塞睡不著的5大成因 睡覺姿勢、環境都有關！
陳安婕醫師提到，流行性感冒造成鼻塞睡不好的天數可能會長達5-6天比一般感冒還長，令許多人感到非常困擾；門診也遇過一名高中生每天早上起床會狂打噴嚏、流鼻水，晚上還會因鼻塞睡不好，家長擔心睡眠品質下降會影響孩子白天的學習狀態，因此帶來看診。看診時發現原來是過敏性鼻炎，導致嚴重鼻塞、流鼻水症狀。症狀嚴重時，白天會昏昏沉沉外，也會影響晚上睡眠品質！
陳安婕醫師說明，容易造成鼻塞常見5大成因，包括睡姿不良，晚上平躺睡覺鼻部因重力使血流增加，造成鼻腔黏膜充血引起；感冒、過敏性鼻炎引起的鼻部發炎導致鼻孔分泌物變多；室內空氣品質不佳刺激鼻黏膜引發的過敏反應；環境變化與溫差過大的乾冷氣候引起鼻腔黏膜發炎；以及天生鼻部結構問題造成的呼吸空間減小。
陳安婕醫師補充，小孩子因為鼻孔較小且鼻道較窄，結構上尚未成熟，容易造成鼻塞；門診上兒童鼻塞症狀仍以感冒引發的比例最多，因為小朋友通常不太會擤鼻涕，導致鼻水等分泌物容易堆積在鼻道而造成鼻塞。但如果長期鼻塞且對藥物效果不佳，另一個需要檢查的問題是腺樣體是否過大的問題。
▲鼻塞睡不著與睡姿有關，建議墊高及側躺睡減緩分泌物堆積。（圖／123RF _wombatzaa )
睡覺容易鼻塞必看！5招緩解鼻塞困擾 「關鍵一物」5分鐘拯救鼻塞
鼻塞的苦，大家都知道！陳安婕醫師指出，想要改善晚上鼻塞睡不著或緩解鼻塞症狀，可以在睡覺前嘗試以下幾種方法：
•緩解鼻塞方法1：調整睡覺姿勢
建議在睡覺時可可墊高枕頭或側躺，可減緩鼻部黏膜充血及鼻水堆積在鼻腔內造成的鼻塞。
•緩解鼻塞方法2：調整環境濕度和溫度
可在床旁邊放加濕器，增加空氣中的水分變化，或用溫度適當的熱毛巾敷鼻子，增加鼻子內的濕度，緩和黏膜發炎。
•緩解鼻塞方法3：改善睡眠環境的空氣品質
建議寢具應定期清洗維持清潔，並減少床邊擺放娃娃的數量，也可進一步使用防蟎寢具，以減少空氣中的灰塵或塵蟎過敏造成的過度刺激，而誘發過敏性鼻炎出現鼻塞症狀。
•緩解鼻塞方法4：一整天都要補充水分
由於鼻孔內的水分過少會使黏膜發炎，導致鼻孔內的分泌物增加，建議多喝水幫助分泌物變稀釋，鼻水比較容易擤出來。
▲醫師建議鼻塞可以透過增加環境濕度、優化空氣品質、多補充水份來改善。（圖／123RF_doucefleur）
•緩解鼻塞方法5：使用「鼻噴劑」
陳安婕醫師指出，若想有感地快速改善鼻塞困擾，「鼻噴劑」就是相當有效的方式，鼻噴劑可分為「救急型鼻噴劑」及「保養型鼻噴劑」兩種：
像是感冒引起的嚴重鼻塞時，選用「救急型鼻噴劑」通常3~5分鐘即可快速緩解鼻塞問題；而「保養型噴劑」則是含類固醇以消炎、消腫為主，由於需要作用一段時間見效，並非有症狀才噴，因此較適合長期有鼻過敏的人使用。
這兩種鼻噴劑一般在藥局及藥妝通路就可以買得到，建議購買時需諮詢藥師正確使用。
破解救急型鼻噴劑迷思！醫：遵照仿單使用，安心又有效
使用鼻噴劑可以有效地改善鼻塞的問題，但也要注意選擇適合自己的產品。陳安婕醫師建議，在使用前最好先經由醫師檢查排除其他鼻疾病之後，根據個人狀況建議使用哪一種鼻噴劑。
有網友會擔心使用救急型鼻噴劑會引發「反彈性鼻炎」的症狀，陳安婕醫師認為不過量或過度使用即可。陳安婕醫師說明，鼻腔黏膜微血管多且有很多交感神經，若長期過量使用鼻噴劑刺激受體，身體產生負回饋而無法刺激血管收縮，就會呈現所謂的「反彈性鼻炎」。
不過此狀況在停用鼻噴劑後自然會慢慢恢復，但醫師建議，救急型鼻噴劑對改善鼻塞效果顯著，只要把握使用頻率不超過7天、每天不要超過3次的原則即可，務必遵照仿單的用法用量。至於小朋友最好滿3歲以上，並諮詢過醫師後再斟酌使用鼻噴劑。
緩解鼻塞「救急神器」 輕輕一噴找回呼吸自主權
每到季節交替、天氣溫度變化大或感冒大流行時，鼻水多又濃而鼻塞睡不好令人心裡苦，然而用對方法其實也可以找回晚上睡眠期間的呼吸自主權！
除了嘗試墊高枕頭調整睡姿、改善睡眠環境品質、調節睡眠環境溫度，及多補充水分之外，不管是感冒引起的鼻塞，還是過敏性鼻炎帶來的困擾，5分鐘有感、作用長效可達12小時的「歐治鼻噴鼻液0.1%」，成為快速緩解鼻塞問題的新選擇。
建議12歲以上的成人可選擇0.1%的鼻噴劑，而3~11歲的兒童若鼻塞睡不著，可先嘗試吸鼻器將鼻水輕輕吸出，以溫度適當的熱蒸氣疏通鼻塞，也可諮詢藥師使用「歐治鼻噴鼻液0.05%」低劑量版本鼻噴劑。
使用鼻噴劑時需避免連續使用超過7天，使用後若持續鼻塞，或連續使用3天後症狀未改善或更惡化。應盡速尋求專業醫師就診，確保健康無虞。
▲藍色歐治鼻能5分鐘快速緩解鼻塞症狀，藥效可達12小時。
使用前請詳閱說明書、警語與注意事項
如對歐治鼻系列產品有任何問題，請直接聯絡歐治鼻消費者服務專線 0800-212-259 衛署藥輸字第024654號/025186號 北市衛藥廣字第 112090111號 英商葛蘭素史克消費保健用品股份有限公司台灣分公司台北市忠孝西路一段 66 號 24 樓Trade marks owned or licensed by Haleon ©2023 Haleon or Licensor PM-TW-OTRI-23-00033
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