別怕跳過早餐、吃肥肉!甩肉20kg名醫曝「減肥易犯10點迷思」

還在以為「少量多餐」能減肥嗎?吃肥肉、吃油容易胖?小心身邊的減肥迷思,害你非但瘦不了,還會跟肥肉勾勾纏不停!根據台灣國健署公布的數據顯示,2019年肥胖率 47.97%,在台灣每2個人就有1個過胖。減..

有運動、控飲食「照樣胖!」他曝睡前1行為害慘...10位有9位都中標

「營養師,我飲食真的很節制,加上規律運動,可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客,看完飲食沒有太大問題,就會懷疑睡眠出狀況!詳細詢問之下,十位顧客中九位顧客有熬夜習慣,別小看睡眠,在減重過程中扮演非..

餓了才吃胖更快!女星單月暴增13kg...他授5招反轉「瘦身迷思」

我幾乎每天都在努力工作,甚至中餐都沒辦法按時攝取,這樣情況下應該能夠讓身材快速消風吧?有這樣想的朋友不在少數,但是真的能夠有這樣效果的人其實不多,其實一般人靜止要消耗的熱量就是哪麼多,只要攝取熱量超過..

立冬吃水餃「10顆就爆卡」!營養師曝單顆熱量...防胖必加點2小菜

11月7日是24節氣的立冬,是冬季的第一個節氣,更是由秋轉冬、養經補氣的時節。除了吃補湯,許多北方人更習慣吃水餃,但也要注意吃多可能會熱量爆卡!營養師更指出,喜愛吃水餃的朋友,也要注意水餃的熱量,比想..

排便、減肥超級救星!「香菇vs竹筍」膳食纖維PK...答案出乎意料

在飲食中攝取膳食纖維,不只可以延緩血糖上升、改善血脂,最重要的是能夠增加飽足感,達到減肥的效果!然而眾多蔬菜水果中,進一步比較「膳食纖維成分高低」,結果就可能出乎你的意料。專家就指出,多數人以為咬起來..

別只會傻吃雞胸肉!營養師激推「減脂8食材」:無糖豆還有超強混搭

每天勤上健身房減脂,最怕吃錯一餐,先前的辛苦就白費了!營養師張瑞奇(Ricky)就分享減脂餐的精華指南,如果想要減脂成功,卻有苦無方向,他建議先多吃以下這8種食材,不要一直用錯誤的減肥方式,不僅傷時間..

香蕉放7天吃「熱量最低」!1圖表揭「熟成時間軸」:這天吃營養最多

運動來根香蕉補充能量、防抽筋,還是減肥最愛拿香蕉墊胃、防飢餓!台灣一年四季都可以吃到香甜軟Q的香蕉,不只富含膳食纖維,有助於刺激腸胃蠕動幫助排便外,同時熱量也較高。營養師就指出,香蕉隨著採收、催熟、放..

「間歇斷食」減肥又抗癌!營養師曝「3時間型態」這族群空腹別亂試

減肥的方式百百種,越來越多人終於瞭解,想要快速減肥飲食操控了你成功與否的70%,擺脫以往我只要多動就能瘦的舊有思想,營養師我想再想想真的是備感欣慰阿。但也因為這樣在這資訊爆炸的時代,吸收到不一樣的飲食..

復胖脂肪暴增更多!她曝「4種減肥族群」背後心態:只有1種人會成功

以前來諮詢減重的顧客我一定會問:「你為什麼想要變瘦?」大多數的顧客會說:「因為之前瘦,忽然變胖,無法忍受自己這麼胖!想要趕快回到以前的身材!」這種是目標非常明確的顧客,知道自己的目標,有強烈的動力,通..

「肥胖」與13種癌症有關!168間歇性斷食、生酮飲食適合你嗎?

經過中秋連假、國慶連續假期,不少人發現後腰腹肉也多了一圈,肥胖跟著來!值得注意的是,目前已有研究證實「肥胖」與13種癌症息息相關。為了減肥,許多人嘗試使用吃澱粉、168間歇性斷食法、生酮飲食法等,但是..

不到30大卡!減肥爽吃又開胃「5大燃脂食材」曝:竹筍、番茄全上榜

關於減重,許多人都有面臨這狀況:不想吃正餐,卻想大啖甜品、冰品、飲料,滿足當下的食慾!北投健康管理醫院營養師潘富子提醒,恐不知不覺中吃進了大量的卡路里,讓減重計畫功虧一簣。

減肥照吃滷味、小籠包!醫曝「3菜色塞飽」墊胃 地雷款一碰破功

進行減重時,必須注意進食的內容與順序。我建議,先把蔬菜吃到飽後,再來吃足夠的蛋白質,最後則是攝取一些澱粉。我自己到小吃店、麵攤用餐,通常會點兩盤燙青菜,一份滷蛋、滷豆乾與滷海帶,一碗白蘿蔔湯(或苦瓜排..

搞懂肥胖分3種!這些人「專胖腰臀、肉鬆軟」 中秋吃爆秒後悔

中秋節連續假期,美食誘惑太多,是對於體重的一大考驗。中醫師表示,中醫減重原理是根據患者的肥胖體質來辯證施治,主要分痰濕、氣血虛損、實熱或濕熱證型,各自有中藥方劑、適合的茶飲與穴位調理,尤其中秋烤肉、月..

斷食斷過頭反害你復胖!「不吃早餐、澱粉」下場曝 專家9點提醒

看肚子上的肥肉一層層堆疊,下定決定要減肥,卻又總是半途而廢?舉凡戒鹽酥雞、戒啤酒、戒糖、戒手搖飲,甚至跳過晚餐不吃,或只吃菜不吃飯,最後餓的兩眼昏花,最後半途而廢!控制飲食的方法百百種,營養師就整理出..

韓星減肥瘋喝黃瓜水!醫揭「大、小黃瓜」真實功效...含糖量低選它

對付水腫型肥胖,在韓國明星娛樂圈盛行喝「黃瓜檸檬水」,通稱為偶像「idol水」,或「綠茶檸檬水」,據說能快速「排毒」、消水腫,感覺體重在短時間狂降,真的有這麼神奇嗎?

3個月瘦8kg!她「狂剷腰臀肉」胸部沒變小 醫推4招有效…原理曝光

還在為減肥努力嗎?許多女網友在減重期間,胸部也跟著變小,甚至有人驚呼「減肥都只減到胸部」而崩潰不已,質疑為什麼肚子、屁股還是一樣多?減重醫師蕭捷健分享一名女子花了3個月剷肉8公斤,罩杯都沒掉,只要做到..

影/6週速鏟6kg肉肉!女醫激推「豆腐減肥法」腰瘦9cm…不減胸吃法曝光了

夏天到了大家都想快速鏟肉,展現完美身材!先前韓國女星宋慧喬採用的「豆腐減肥法」吸引許多網友躍躍欲試,就連小兒科醫師張華倫也嘗試每天一餐吃豆腐的方式,逐步增加份量,到後期每天吃3大塊豆腐,成功在6週甩肉..

減肥「改吃原型食物」還瘦不了!教練曝「有5大要點」要突破:最好少喝湯

為了重拾窈窕體態,好不容易下定決心改吃原型食物以避開加工食品的高油、高糖陷阱,但為何體重仍不見起色?嘔爸變歐爸健身團團長洪凌婉教練叮嚀,除了改變飲食型態之外,日常烹調方式、進食時間、營養攝取比例都是健..

減肥不敢碰澱粉!醫曝超傷身下場:不能不吃 一餐改「進階吃法」瘦更快

想要減脂甩肉,在夏天嶄露好身材的人們,都會從複雜的網路資訊中挑選適合自己的減肥方法,其中「晚餐不吃澱粉」深受許多人喜愛,但是否真的有用呢?台灣減肥教父邱正宏醫師指出,米飯麵食類除了提供熱量外,也含有人..

飯前「按飢點」會瘦!她實測28天「超懶減脂」效果曝…摀嘴驚喊:哇~

夏天到了,為了嶄露好身材,許多愛美的網友們紛紛展開減脂、甩肉的計畫!但每天運動飆汗,或是忍飢挨餓的節食實在太痛苦嗎?知識型YouTuber《77老大》邀請反骨女神Aries艾瑞絲,實測2招「懶人減脂法..

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