月經1年沒來!她用「終極減肥法」爆瘦剩36kg…超後悔:我得了憂鬱症

「瘦就是美」是現代社會對於漂亮女生的定義,但若用錯方法、賠上健康,真的值得嗎?Youtuber《nanaQ》在個人頻道公開高中時期的不健康減肥經驗,雖然瘦到只剩36公斤,但也讓她慘罹憂鬱症、隔絕與外界..

減肥吃「藜麥替代白飯」!減重醫:高膳食纖維別忽略這個地雷

有減重計劃的人,對於各式減醣、生酮、8小時斷食法等減肥方式,可說是並不陌生。在英國則另有流行主打「輕鬆家常菜」的減重食譜《Pinch of Nom》,特色在於使用「替代食物減肥」,像是以藜麥替代白飯、..

喝了病情加重!防彈咖啡「禁喝8族群」油下肚...時機錯了

「喝防彈咖啡可以減肥!我也要來試試!」、「因為我不喝咖啡,所以遲遲沒有嘗試防彈咖啡,現在還有不同口味選擇!我也要喝防彈飲料變瘦!」相信你對「防彈咖啡」並不陌生,但是防彈咖啡真的這麼神奇,只要喝了就會變..

減重早餐3步驟備料!DIY雞胸肉恰巴達 「神配料」番茄狂鏟肉

早餐要吃什麼呢?吃膩外食早餐了嗎?那就自己動手做吧!前一晚備料完成,早上快速製作。雞胸肉含優質蛋白質、脂肪含量少,適合體重控制者食用。

滷肉飯照吃!她花14天實測「168斷食法」…肥肚→馬甲線激推:超滿意

天氣越來越冷,衣服一件一件往身上套,完美遮住肉肉讓你開始放棄維持身材,整個人變得又油又腫嗎?網紅《Ann Chiu安秋》近日分享自己靠著2週實行「168間歇性斷食法」成功刮除肚子上的厚重肥油,還能練出..

減肥光算熱量沒用!吃錯「胰島素↑」細胞全被養肥...靠2機制逆轉

胰島素不只調控血糖,也決定是否要把脂肪存在你的脂肪細胞裡! 為什麼胰島素被稱為是「脂肪代謝的主要調節器」?這是因為胰島素促進葡萄糖運輸到脂肪細胞中,於是有效控制了磷酸甘油的產生(將自由脂肪酸綁定..

吃錯復胖、狂便秘!「減肥藥v.s瀉藥」關鍵時機、劑量曝

在台灣買減肥藥,可以在藥局買到的減肥藥只有一種,就是Orlistat 60mg(如脂克樂、優美纖),另外還有一種高劑量的Orlistat120mg,屬於醫師處方用藥,需要有醫師處方才可以使用,這個藥主..

「空腹運動」可燃燒2倍脂肪? 減肥教父認證:是真的…2種人別試

少吃多動是許多網友們減肥時秉持的信念!然而究竟該先吃、還是先動?也引發網友熱議。近日《CNN》報導指出,一份英國研究針對30名肥胖男子,探討於「吃早餐前與後運動」效果的差異,結果發現先運動之後再吃早餐..

運動、控制飲食卻照胖?90%「這行為」減肥破功...代謝率狂掉 7技巧逆轉

「營養師,我飲食真的很節制,加上規律運動,可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的民眾,看完飲食沒有太大問題,就會懷疑睡眠出狀況!詳細詢問之下,十位中九位有熬夜習慣,別小看睡眠,在減重過程中扮演非常重要的..

7天只喝高麗菜湯減肥!沒肉、沒飯「激烈吃法」醫搖頭:這族群還會傷胃

最近網路流行所謂的「高麗菜湯減肥法」,據稱是源自於1位澳洲的營養師提出的「連喝7天高麗菜湯減肥」。建議一般採用高麗菜減肥法的過程,在比較後面的時段,一定要加入含蛋白質較高的食物。

沒給糖就抗議!醫剖析「減肥最大心魔」飽足感≠ 爽感...害死你

減肥不單純是對抗飢餓,大腦「對醣的渴望」更是最大心魔!減肥名醫宋晏仁指出,「醣」跟肥胖有著密不可分的關係,但卻也是最不必要賴以為生的營養素之一,如果吃過頭,讓大腦對醣上癮,健康與身材也隨之走樣,「不給..

吃肥肉照樣瘦!減肥名醫激推「211飲食法」餐盤一半以上都放「它」

與其「吃飯配菜」不如「吃菜配飯」!減肥名醫宋晏仁指出,碳水化合物吃多,易產生胰島素抗阻、肥胖及發炎體質。只要懂得降低澱粉比例,透過簡單的「211飲食法」調整飲食,即使是肥肉、炒青菜照吃,也能成功甩肉、..

雞胸肉最怕老又柴!「嫩Q口感」成敗3步驟...關火後關鍵8分鐘

「水煮雞胸肉」被封為健身聖杯、減肥聖經,不管是健身節目、瘦身書籍,「水煮雞胸肉」總是佔有一席之地,雖然大家都知道它能減脂增肌,但要自己料理「水煮雞胸肉」可真為難如登天,一不小心就可能乾柴到像「木炭」,..

14歲妹苦惱:減肥都先瘦胸!醫1句話破解…「黃金時段」喝豆漿不減胸

想要減肥的女網友們常會陷入兩難,想要甩掉一身肥肉,卻又超怕胸部跟著大縮水。一名年紀僅14歲的美國小妹妹,身高166公分,體重59.2公斤,對自己身材仍不滿意,自稱靠著每天喝2杯豆漿減重,甩肉之餘卻又不..

喝高麗菜湯「一周甩6kg」?醫曝「脫水沒減脂」失衡...恐酮酸中毒

網路上近來分享不必節食、不必辛苦運動的減肥方法,也就是「連喝7天高麗菜湯減肥」,並且加入洋蔥、芹菜、番茄、紅蘿蔔等一起食用,據說一周可以減掉至少6公斤體重。減重專科醫師劉伯恩表示,不能長期單喝高麗菜湯..

健忘、暈眩...這16種疾病都跟「胖」有關!減重靠節食、運動沒用

大家都一樣有著與肥胖有關的問題,不是體重超出標準體重甚多,就是即便是體重標準的人,健康檢查卻驗出有高膽固醇或高血脂。不只是這些問題,大家還併發輕重不一的各種不適症狀。

「胖」是脂肪多?還是骨架大?量體重前一定要知道的真相

「體重」是許多人不想透露的秘密,其實體重數字不只是代表胖、瘦而已,除了知道你的體重數字,體重的組成你也該知道!

「添加魔芋」變減肥神物?營養師曝「全是水」4點真相...肌肉流光

市售非常多的減重產品都會添加魔芋,據說可以越吃越瘦,不用控制飲食!?天底下沒有哪麼好的事!

吃超商微波熟食準肥爆!專家曝「9成油+NG容器」=致胖兇手

大大小小的超市、超商、百貨公司地下美食街等等,充斥著食物的誘惑!放眼望去擺滿了各式各樣的熟食、零食,就算沒有親自下廚,也能變出一桌豐盛的菜。然而很遺憾地,不論是超市、超商、百貨公司地下美食街,到處充滿..

難瘦想哭!身上「5肥胖因子」狂囤脂肪...運動節食也救不了

為什麼致胖因子會讓人變胖呢?首先希望大家建立這樣的觀念:「脂肪是人體細胞膜的主要成分」。 可怕的是,幾乎所有的致胖因子都具備「親油性」性質,也就是「易溶於油的性質」。

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