外食族「愛吃飯、喝手搖」超難瘦!她曝5大心法破解:一天限吃1.5碗

許多人好奇「外食也可以執行減醣飲食嗎?」,的確外食若不留意,常常陷入「高醣」的飲食陷阱。外食飲食常有「澱粉量過多」、「蔬菜量不足」、「配菜多炸物或加工食品」、「多精緻糖含糖飲料」等飲食問題,掌握以下外..

年後瘦身「吃減肥藥」來得及嗎?專家盤點4大減肥法 這款不傷身

減重、減肥,過年要大吃大喝也不要肥胖!隨著疫情變化,人們走出外面越少,看手機、手遊、平板時間增加了,尤其過完,大吃大喝體泰又會開始豐腴不少,如何在不傷身同時又可以減重呢?教你幾個方法:

鏟肚子肥肉!睡前5動作「躺著瘦小腹」…炸出馬甲線 教練:1週有感

過完年長了一歲,崩潰的是肚子也肥了一圈嗎?緊接著就要開工、開學,不忌口的下場讓你得挺著外凸小腹見人?別怕!專業體態控制教練黃建緯Eric傳授你徒手5動作瘦肚肚,不用上健身房,在家就能火速鏟除腰間贅肉,..

斷食狂鏟肉、腦袋更清醒!名醫曝2款「減肥神招」早餐跳過不吃也行

年後吃了大魚大肉,體重直飆升,不少民眾開始尋求瘦身飲食法!其中「斷食法」效果顯著又富有爭議,引起許多討論。減肥名醫宋晏仁指出,很多人聽到斷食就以為要「絕食」、「餓死」,其實並沒有這麼可怕,只要正確使用..

腿粗、臉變圓!19歲女「狂飄15kg」竟急性腎衰竭末期 洗腎2個月

彰化一名19歲李姓女大學生,約10個月前雙腳變粗、肚子變大,重了15公斤,以為自己發胖,沒想到就醫確診為紅斑性狼瘡,由於腎臟功能被破壞,導致她出現嚴重水腫!甚至引發急性腎衰竭末期,洗腎2個多月,才得以..

新年願望不再破功!想「減肥10公斤、年收達百萬」先突破1迷思

每逢新年將至,各種社群平台就會成為一個大型許願池,每個人都在告訴你他打算如何做新年計畫,設定哪些目標,或是今年他打算在他的夢想清單中加入些什麼,很多人在氣氛的感染下,往往也會不由自主的感到熱血,期許自..

最夯168斷食「少1營養」外食族減肥破功...早餐快來杯燕麥片

冬季天氣寒冷運動量變少,窩在家中,飲食量上升,因此體重就會上升!最近流行的168斷食法,食物在一天8小時內完成,雖然為一種好方法,但是基本營養素是不可以少的,一般會建議一天至少要攝取25-35克纖維質..

每天快走1小時「狂砍20公斤!」百斤男重度脂肪肝...醫:都正常了

台中33歲蔡先生因工作需要常應酬又沒時間運動,幾年內體重直線飆破3位數,日前健檢報告出爐,肝指數更比正常值高10倍,合併重度脂肪肝及嚴重高血脂,讓醫師當場驚呼「可能要考慮住院」;為鼓勵患者減重,醫師邀..

運動後這5類澱粉放心吃!防復胖「300卡↓搭配」曝 咖啡竟害破功

運動後補充一份均衡營養的輕食非常重要,建議攝入食物以碳水化合物與蛋白質搭配是最為理想,碳水化合物在這裡主要是作為轉換恢復維持體力的肝醣,蛋白質是則是修補因運動受到破壞的肌肉組織。看到這邊一定會有很多人..

四肢細長卻小腹凸!超雷「6習慣中4」內臟狂吞脂肪...砍油解法曝光

以下選項您符合幾項呢?如果超過四項,小心您就是內臟脂肪的高危險族群唷!

別怕跳過早餐、吃肥肉!甩肉20kg名醫曝「減肥易犯10點迷思」

還在以為「少量多餐」能減肥嗎?吃肥肉、吃油容易胖?小心身邊的減肥迷思,害你非但瘦不了,還會跟肥肉勾勾纏不停!根據台灣國健署公布的數據顯示,2019年肥胖率 47.97%,在台灣每2個人就有1個過胖。減..

有運動、控飲食「照樣胖!」他曝睡前1行為害慘...10位有9位都中標

「營養師,我飲食真的很節制,加上規律運動,可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客,看完飲食沒有太大問題,就會懷疑睡眠出狀況!詳細詢問之下,十位顧客中九位顧客有熬夜習慣,別小看睡眠,在減重過程中扮演非..

餓了才吃胖更快!女星單月暴增13kg...他授5招反轉「瘦身迷思」

我幾乎每天都在努力工作,甚至中餐都沒辦法按時攝取,這樣情況下應該能夠讓身材快速消風吧?有這樣想的朋友不在少數,但是真的能夠有這樣效果的人其實不多,其實一般人靜止要消耗的熱量就是哪麼多,只要攝取熱量超過..

立冬吃水餃「10顆就爆卡」!營養師曝單顆熱量...防胖必加點2小菜

11月7日是24節氣的立冬,是冬季的第一個節氣,更是由秋轉冬、養經補氣的時節。除了吃補湯,許多北方人更習慣吃水餃,但也要注意吃多可能會熱量爆卡!營養師更指出,喜愛吃水餃的朋友,也要注意水餃的熱量,比想..

排便、減肥超級救星!「香菇vs竹筍」膳食纖維PK...答案出乎意料

在飲食中攝取膳食纖維,不只可以延緩血糖上升、改善血脂,最重要的是能夠增加飽足感,達到減肥的效果!然而眾多蔬菜水果中,進一步比較「膳食纖維成分高低」,結果就可能出乎你的意料。專家就指出,多數人以為咬起來..

別只會傻吃雞胸肉!營養師激推「減脂8食材」:無糖豆還有超強混搭

每天勤上健身房減脂,最怕吃錯一餐,先前的辛苦就白費了!營養師張瑞奇(Ricky)就分享減脂餐的精華指南,如果想要減脂成功,卻有苦無方向,他建議先多吃以下這8種食材,不要一直用錯誤的減肥方式,不僅傷時間..

香蕉放7天吃「熱量最低」!1圖表揭「熟成時間軸」:這天吃營養最多

運動來根香蕉補充能量、防抽筋,還是減肥最愛拿香蕉墊胃、防飢餓!台灣一年四季都可以吃到香甜軟Q的香蕉,不只富含膳食纖維,有助於刺激腸胃蠕動幫助排便外,同時熱量也較高。營養師就指出,香蕉隨著採收、催熟、放..

「間歇斷食」減肥又抗癌!營養師曝「3時間型態」這族群空腹別亂試

減肥的方式百百種,越來越多人終於瞭解,想要快速減肥飲食操控了你成功與否的70%,擺脫以往我只要多動就能瘦的舊有思想,營養師我想再想想真的是備感欣慰阿。但也因為這樣在這資訊爆炸的時代,吸收到不一樣的飲食..

復胖脂肪暴增更多!她曝「4種減肥族群」背後心態:只有1種人會成功

以前來諮詢減重的顧客我一定會問:「你為什麼想要變瘦?」大多數的顧客會說:「因為之前瘦,忽然變胖,無法忍受自己這麼胖!想要趕快回到以前的身材!」這種是目標非常明確的顧客,知道自己的目標,有強烈的動力,通..

「肥胖」與13種癌症有關!168間歇性斷食、生酮飲食適合你嗎?

經過中秋連假、國慶連續假期,不少人發現後腰腹肉也多了一圈,肥胖跟著來!值得注意的是,目前已有研究證實「肥胖」與13種癌症息息相關。為了減肥,許多人嘗試使用吃澱粉、168間歇性斷食法、生酮飲食法等,但是..

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