減重

晚上8點後別吃! 營養師推「減脂增肌8秘訣」...肥肉掰

肥胖是致病的重要成因!國健署指出,肥胖是導致慢性疾病的重要因素,而國人十大死因中,更有8項與肥胖息息相關!世界衛生組織更早已將肥胖列入「疾病」之一,顯示改善肥胖對於健康維護來說已是不容忽視。

2017-11-19 09:02

30天「只喝水」身體7大變化 快放下手邊的糖飲吧!

水是維持生命的重要物質,一旦沒有了水,就無法維持細胞、器官與組織的運作。雖然國健署建議,每人每天至少要喝2000至3000c.c.的水,但近年來手搖飲盛行,高糖加上水份攝取不足,引發多種慢性疾病。國外網站《Lifehack》日前整理出30天只喝水身體7大變化,提醒民眾快戒糖吧..

2017-11-19 00:03

消除惱人游泳圈!按摩腹部這2條線...淋巴回推代謝更好

人體結構在軀幹處的淋巴大多是深埋在體內的,尤其是腹腔的部分,因此透過一般的按摩很難將能量傳達到腹腔的深層,所以需要有技巧的處理。腹部的淋巴按摩可以同時促進代謝與幫助臟腑功能,尤其是消化道的正常運作,對健康和瘦身相當重要。

2017-11-16 16:33

想減肥又不想運動?做2小時家務比跑步有效...擦窗戶最費力

想減肥又不想運動?週末就是愛待在家?不妨試試做家務減肥吧!一項研究顯示,集中做兩小時家務平均能消耗600卡路里,而跑步5公里才消耗374卡路里。清潔窗戶是最費力的家務,20分鐘平均能燃燒115卡路里。

2017-11-14 12:21

一字馬劈腿不難!圖解開腳伸展7要點 身體軟Q瘦更快

開腳伸展操的優點很多,藉由伸展放鬆,調整易受壓力影響而失衡的荷爾蒙、校正骨盆歪斜、改善便秘問題、淋巴和血液循環變好、改善虛寒體質水腫、柔軟的身體能迅速抵擋跌倒時所受到的衝擊、伸展肌肉對頑固的腰痛和膝蓋痛很有效、代謝變好,許多人因此自然瘦下來!

2017-11-13 17:17

坐著泡澡也能瘦!圖解2招浴缸操...消除乾眼症、電腦手

「身材豐腴的人不泡澡」這句話大家有聽過嗎?若一個人在都會生活,家裡的衛浴套裝只有小浴缸,本來就很難泡個舒服的熱水澡。大多數人會採用簡單迅速的淋浴方式或許也是無可奈何的事,而且還能省下清潔浴缸的時間。但就算只有短短的時間,若吝於撥出時間泡澡,想要健康瘦下來幾乎是不可能的。

2017-11-07 19:35

減重減出脂肪肝! 計算卡路里不是體重控制的唯一解

小學一年級的小恩體重過重,為了不讓他繼續橫向發展,媽媽特別幫他計算每餐熱量,選擇標示明確的速食作為餐點,半年過去體重沒有減輕太多,還在檢查時發現脂肪肝。專家表示,只注重熱量不管食物營養成分組成,仍可能讓代謝症候群、脂肪肝等疾病上身。

2017-11-06 08:23

一天五分鐘「泡澡瘦身法」 雕塑身材、皮膚亮澤更好睡

一邊感受溫熱、水壓和浮力的「泡澡瘦身法」,是用來雕塑身材、實現美麗曲線的最強瘦身武器,尤其推薦給只淋浴的人,一開始請持續七天以感覺到燙的四十一度水溫浸泡五分鐘,先從養成習慣開始。

2017-10-21 19:31

誰說減肥一定要流汗? 哈佛研究:勤做3項運動也能瘦!

如果你覺得一直跑步會讓你的小腿肌肉變硬,或是健身讓四肢變粗,且每每都得搞得滿頭大汗覺得煩躁?近日哈佛醫學院發表的一項健康觀念絕對讓懶人笑開懷!只要在運動前抱持著「我要開始運動了」的心態,就算只是簡單的鍛鍊,都能起到大大的功效。

2017-10-21 11:18

只靠吃怎麼維持身材?明星減脂菜單真能瘦?帥哥醫來解答

減肥、瘦身、美體,應該是所有女人們一直想要追求的,但想要瘦,光是食物選擇就是大學問,哪些是地雷?哪些又是超級食物?《脫殼吧!帥哥醫生》10月16日邀請電眼正妹夏宇童、美女營養師陳怡錞以及中醫師陳峙嘉,要來聊聊只靠吃要怎麼維持好身材,網友們有任何問題趕快趁直播留言啦!

2017-10-16 13:30

不甜等於沒糖?隱形糖更可怕! 營養師教你揪出NG零嘴

壓力一大開始往嘴裡塞零食?生活中無所不在的熱量和糖分,讓你無法安心「享瘦」!你知道有些食物它吃起來是鹹的,但含糖量卻意外的高?《史瑪特過生活》12日邀請到美女營養師劉怡里、吃貨女孩 Amanda、吃貨男孩 胖虎,要一一找出生活中那些隱藏的NG食物, 揪出肥胖元凶!

2017-10-12 16:30

努力跑步還是瘦不下來... 你有做到這3點嗎?別跑太快啊!

很多人會跑步來減肥,但如果你很努力地跑,卻沒有瘦下來,那可能需要找找原因。有醫師提醒,要注意熱身運動,別跑太快,跑完後做放鬆運動,否則不但减不了肥,還容易受傷。

2017-10-10 12:36

一起運動...朋友卻瘦比你快? 研究:減肥要「個人化」啦

很多人減肥喜歡揪朋友,認為一起努力、打氣,減肥效果通常比較好。但即使跟好友天天吃一樣的、一起運動,她卻瘦的比你還快?這實在太讓人欲哭無淚了!使用同樣的減肥方法,在不同人身上效果卻不同?國外研究指出,人體腸道菌種的比例會影響減重效果。

2017-10-09 13:26

不用節食就能瘦! 「這12個減肥法」你試過了沒?

雖然說炎熱的高溫氣候逐漸離我們遠去,但是保持身材曲線是不分季節的!隨著近年健身風氣持續延燒,減肥似乎已成為全民運動。你不需要靠著嚴格的禁食計畫才能達成,依循國外網站《Health Beckon》分享的11種方法,讓你不必經歷崩潰的飲食控制,在家免節食就能瘦。

2017-10-08 09:08

想減肥都只是嘴砲? 10道題目測你的「想瘦指數」!

「超想瘦」心理測驗:看看你為什麼就是瘦不下來!!!不管妳是高矮胖瘦,春青少女、輕熟女還是凍齡美魔女,每個女生心中其實藏有感性又美麗的靈魂。只是隨著慢慢增長的年齡,慢慢變胖老化的外在身軀,心裡不免開始產生自卑陰影,讓內心裡的靈魂漸漸快樂不起來……

2017-10-01 09:02

掌握「吃菜配飯」! 順序對了就能使身體順利排毒瘦身

植物性食物的各種營養素對健康極為重要,會啟動我們身體內各種生理反應,協助正常生理作用的進行,該怎麼吃?原則愈簡單愈好,只要從餐盤上改變營養比例,以及用餐順序,把蔬菜變成主食,就能夠使身體順利排毒瘦身。

2017-09-29 17:25