減重

94要減肥? 女人太瘦容易得7種病...體脂不足難受孕!

減肥對於很多女性來說,大概是一輩子的課題。不過,其實如果體重過輕,也就是身體質量指數(BMI)低於18.5,對身體的傷害也很大。上海市第一人民醫院分院神經內科主任朱鑫璞就指出,瘦的女性要注意胃下垂、膽結石、骨質疏鬆等7種疾病。

2017-09-20 19:25

聰明喝橄欖油解便祕!還有美肌效果 讓肚子自然變小

你有頑固的便祕問題嗎?甚至有些女性在生理期前幾乎無法排便嗎?建議試試看「喝油療法」。因為怕胖而不攝取油脂,反而容易造成便祕,聰明吃油可以解決便祕,本單元要教你靠油,就能讓肚子自然變小的撇步,還能預防動脈硬化等文明病!

2017-09-20 14:02

台灣肥胖亞洲之冠 抑制食慾體重控制新藥上市

台灣成人肥胖堪稱亞洲之冠,衛福部食品藥物管理署最新核准一項標靶式體重控制藥物,藉由中樞神經作用達到抑制食慾效果,國內外臨床試驗顯示1年可減重5%~10%。不過醫師也強調,仍要搭配飲食控制與運動才能真正達到目標。

2017-09-19 23:30

三餐要定時! 這「2個時段」吃完早晚餐...讓你躺著瘦

愛美、想瘦身的男女常愛上網Google減肥方法,並關注於「幾點吃比較不會胖?」的話題上。國外網站《Daily Mail》就報導,選在早上8~9點吃早餐;晚上則在6~7點前吃完晚餐較不易囤積熱量。澳洲營養師Susie Burrell透露這是讓她快速減肥的技巧,此外還有些讓你想不..

2017-09-17 09:11

吃消夜不一定會胖!避開退黑激素時間進食才是關鍵

過去有許多研究顯示,比正常時間晚進食,會增加肥胖的風險,然而根據波士頓布里格姆婦女醫院的Andrew McHill博士的說法,這項研究卻忽略人體的生理時鐘對進食的影響,根據自己的生理時鐘進食,比起一天三餐的進食方式,效果更好!

2017-09-13 10:00

狂健身卻瘦不下來? 4種「女生最愛」的運動別再做啦!

運動健身一直看不出成效?如果你主要目標是為了「減重」,那就更應該慎選運動類型,根據國外網站《Pressform》,美國國際體育協會認證、健康營養網站創始人John Rowley整理出以下4種深受女生歡迎的運動,瘦身效果其實相當有限,甚至可能造成反效果,可試著換換別種運動了。

2017-09-08 09:04

一日一匙椰子油 促燃脂解便秘!3大名醫教你用對油

對油品有點暸解的人可能會想「攝取過多飽和脂肪酸不是會造成肥胖、導致動脈硬化嗎?」麻生大學生命˙環境科學系的守口徹教授表示,「椰子油中,幾乎有一半是中鏈脂肪酸,會被身體當作能量消耗掉,所以不易成為體脂肪。」

2017-09-07 17:40

不用每天控制熱量! 營養師推「5:2斷食法」瘦更快

想瘦的男男女女,每天為了控制熱量總得小心翼翼的吃,忍得很痛苦嗎?或許你該嘗試國外營養師推薦的「間歇性斷食法」,每週選定兩天控制熱量的吃,這個「間歇性的5:2斷食法」,能讓脂肪消耗速度快,肌肉流失少,攝取高質量的飲食,如蔬菜和高纖維食物,避免加工物,還能讓肌膚透亮。

2017-09-07 09:05

你初老了嗎?專家教你避開10大老化地雷 維持逆齡青春

對於年紀輕,但思考成熟的人,我們會覺得他的心智年齡「老成」;而遇到行為不成熟的成年人,就會覺得他心智年齡「幼稚」,事實上,我們的年齡除了和心智年齡不一定畫上等號外。你是否經常誤觸這些「老化地雷」,而在不知不覺中,已經慢慢變老而不自知呢?

2017-09-06 18:30

防彈咖啡減重降血糖又提神?小心酮酸中毒

早晨來一杯咖啡,既可提振精神,又能促進消化,目前坊間流行一種名為「防彈咖啡」的新式喝法,以油脂取代奶精、糖,加入咖啡中,號稱喝了會讓人減肥、燃脂,甚至可以降低血糖。南投醫院表示,這樣的低糖高脂的飲用方式,與「生酮飲食法」雷同,攝取不當易造成銅酸中毒。

2017-09-06 08:03

狂做仰臥起坐沒用? 練腹肌「8大重點」...你必須先知道

現今,追求沒線條的「瘦」已不再流行,許多女生都嚮往能擁有川字腹肌、馬甲線等好看的肌肉線條。除了做仰臥起坐外,國外網站《Her Beauty》列出以下8個練腹肌的重點,想擁有結實曲線,先從生活小事開始做起!

2017-09-05 19:29

減肥先瘦胸部?停止健身肌肉變脂肪? 專家破解運動5迷思

為了身體健康,或者為了減肥,不少人喜歡做運動。不過,你對運動夠瞭解嗎?香港《蘋果日報》訪問了浸會大學體育學系副教授雷雄德,整理出一般人對運動常見的5個誤解,你不妨來看看自己的運動知識正不正確吧!

2017-08-23 12:20

懶人減肥必知! 調查顯示:每天量體重的人較不容易變胖

減肥可說是女性的終身事業,坊間流傳不少所謂的撇步,例如蘋果及香蕉減肥法、吃肉減肥法、生酮飲食、斷糖飲食等等,很多人為了瘦下來,更是無所不用其極,而國外一份最新調查報告顯示,每天有量體重習慣的女性,其實較不容易變胖。

2017-08-23 10:04

狂運動還是一樣肥? 專家:「這2個胖部位」最難瘦!

超易胖體質的你,連喝水、呼吸都會肥?總是羨慕那些天天吃大餐身材依舊苗條的人嗎?每個人體質不同,有的人脂肪容易堆積肚子,有人則是胖下半身,但你知道最容易瘦的部位在哪裡?根據《TIME》網站報導,弗吉尼亞大學運動學系主任醫學教授Arthur Weltman說,代謝活性高的脂肪,對..

2017-08-20 09:08

75→45!40歲糖友「針劑控糖」 年瘦30KG變「美魔女」

40歲趙小姐3年前確診糖尿病,當時血糖超過500mg/dL,但她在蒐集國外資料,發現使用胰島素可控制血糖,也能讓胰島細胞休息後,便主動向醫師要求施打,治療2年來,糖化血色素從9.9%下降到6.5%。去年起,合併類風濕性關節炎的她更接受每天一次的針劑藥物腸泌素,同時控制血糖與體..

2017-08-20 00:03

飯前喝600c.c.白開水 156公斤胖男「2周減掉10公斤」

一名40多歲男性體重高達156公斤,日前因感冒到家醫科看診,順便反應體重困擾,沒想到醫師只請他在飯前多喝600c.c.的水,兩週後男子掛號回診,還沒進到診間就大喊自己瘦了10公斤,更表示自己減肥一輩子都沒成功,「沒想到喝水這麼有效」。

2017-08-19 18:28