減肥狂嗑瀉藥「反害便秘」!把握3個生活習慣也能瘦

天氣開始變熱,開始越來越多人想要減掉身上肥肉!隨年紀上身,新陳代謝會逐年下降,這就是為何年輕時,吃什麼都不會胖,到一定年齡時,喝水也會胖。許多人都是發現到自己小腹突出時,才開始想減肥,也有人是發現自己..

專治減肥嘴饞!營養師激推爆米花、泡菜「8款低卡鹹食」

減重不只要耐得住寂寞,還要耐得住美食的誘惑,但是突如其來的嘴饞,深怕吃錯食物就會害減肥破功,營養師朱瑞君指出,可以改吃海苔、泡菜、爆米花等8款低卡鹹食,熱量低又有飽足感。

蘋果醋助減肥、降血脂!研究:每天喝一杯「狂鏟內臟脂肪」

肥胖是萬病之源!肥胖如同點燃身體慢性發炎的一把火,容易在體內延燒,引起高血壓、高血脂及糖尿病等慢性疾病,進而提高罹患心血管疾病的機率;在所有脂肪中,又屬內臟脂肪對身體的危害最大,對於內臟脂肪,過去有研..

肚子越大「身體易缺氧」!醫曝30歲啤酒肚出現...晚年得請看護

許多人或許並不知道,脂肪組織其實是體內重要的內分泌器官。它既是儲存脂肪的倉庫,還能分泌具有特殊作用蛋白質的脂肪細胞素(adipokine)。脂肪細胞素中含有能控制食慾、誘導血管、刺激能夠分泌胰島素的瘦..

鮭魚之亂!連2餐狂嗑壽司肥爆...專家再曝中毒風險:喝抹茶壓壓驚

知名壽司店推出活動,號召全台名字中有「鮭魚」者用餐可全桌免費,不料引起一波改名風潮,改名「鮭魚」的民眾呼朋引伴,打算餐餐吃鮭魚、吃壽司吃到飽!營養師提醒,鮭魚含有豐富的omega-3脂肪酸,是人體缺乏..

女星吃鳳梨減肥10kg!醫打臉「熱量爆表」但有3好處 最佳食用時機曝

台灣一年四季產鳳梨,不只香甜多汁,更有女星號稱每天吃半顆鳳梨甩掉10公斤,是非常好的減肥水果!醫師指出,單吃鳳梨是沒辦法幫助減肥,但有助於預防中風、心肌梗塞及白內障的形成。同時也要注意,鳳梨是屬於升糖..

外食族減肥「日限1500卡」只需吃1碗飯! 超狂「減醣燃脂」菜單曝

外食族想減肥,最難的就是三餐該吃什麼。營養師指出,外食最容易犯的錯,就是攝取過多的澱粉、蔬菜量不足,還可能喝下大量含糖飲料,小肥肚一層層長出仍渾然不覺。想要開始進行低醣飲食,男性可吃1500大卡菜單,..

免斷食也能瘦!她曝「油麵→乾麵」6大神級吃法 一天狂砍300卡

外食族在外奔波,早餐吃油膩煎餃、中午來碗牛肉炒飯、晚上吃麻醬麵配豬血湯!一餐下來往往熱量跟著吃下肚,營養師朱瑞君提醒,與其全部都不吃只能餓肚子,只要懂得將三餐的食物替換,一餐至少就可以減低50大卡!

懷三胎身材沒變!醫餵母乳「每日狂砍700卡」曝秘訣:6大神穴也要按

在照顧新生兒的同時,能迅速回到孕前的身材是許多產婦的最大心願!醫師指出,產後月子期間因哺乳需求、食量增加、照護新生兒睡眠不足,加上老一輩堅持坐月子要吃麻油酒雞,攝取大量熱量,但代謝低落加上沒有運動,反..

外食族「愛吃飯、喝手搖」超難瘦!她曝5大心法破解:一天限吃1.5碗

許多人好奇「外食也可以執行減醣飲食嗎?」,的確外食若不留意,常常陷入「高醣」的飲食陷阱。外食飲食常有「澱粉量過多」、「蔬菜量不足」、「配菜多炸物或加工食品」、「多精緻糖含糖飲料」等飲食問題,掌握以下外..

年後瘦身「吃減肥藥」來得及嗎?專家盤點4大減肥法 這款不傷身

減重、減肥,過年要大吃大喝也不要肥胖!隨著疫情變化,人們走出外面越少,看手機、手遊、平板時間增加了,尤其過完,大吃大喝體泰又會開始豐腴不少,如何在不傷身同時又可以減重呢?教你幾個方法:

鏟肚子肥肉!睡前5動作「躺著瘦小腹」…炸出馬甲線 教練:1週有感

過完年長了一歲,崩潰的是肚子也肥了一圈嗎?緊接著就要開工、開學,不忌口的下場讓你得挺著外凸小腹見人?別怕!專業體態控制教練黃建緯Eric傳授你徒手5動作瘦肚肚,不用上健身房,在家就能火速鏟除腰間贅肉,..

斷食狂鏟肉、腦袋更清醒!名醫曝2款「減肥神招」早餐跳過不吃也行

年後吃了大魚大肉,體重直飆升,不少民眾開始尋求瘦身飲食法!其中「斷食法」效果顯著又富有爭議,引起許多討論。減肥名醫宋晏仁指出,很多人聽到斷食就以為要「絕食」、「餓死」,其實並沒有這麼可怕,只要正確使用..

腿粗、臉變圓!19歲女「狂飄15kg」竟急性腎衰竭末期 洗腎2個月

彰化一名19歲李姓女大學生,約10個月前雙腳變粗、肚子變大,重了15公斤,以為自己發胖,沒想到就醫確診為紅斑性狼瘡,由於腎臟功能被破壞,導致她出現嚴重水腫!甚至引發急性腎衰竭末期,洗腎2個多月,才得以..

新年願望不再破功!想「減肥10公斤、年收達百萬」先突破1迷思

每逢新年將至,各種社群平台就會成為一個大型許願池,每個人都在告訴你他打算如何做新年計畫,設定哪些目標,或是今年他打算在他的夢想清單中加入些什麼,很多人在氣氛的感染下,往往也會不由自主的感到熱血,期許自..

最夯168斷食「少1營養」外食族減肥破功...早餐快來杯燕麥片

冬季天氣寒冷運動量變少,窩在家中,飲食量上升,因此體重就會上升!最近流行的168斷食法,食物在一天8小時內完成,雖然為一種好方法,但是基本營養素是不可以少的,一般會建議一天至少要攝取25-35克纖維質..

每天快走1小時「狂砍20公斤!」百斤男重度脂肪肝...醫:都正常了

台中33歲蔡先生因工作需要常應酬又沒時間運動,幾年內體重直線飆破3位數,日前健檢報告出爐,肝指數更比正常值高10倍,合併重度脂肪肝及嚴重高血脂,讓醫師當場驚呼「可能要考慮住院」;為鼓勵患者減重,醫師邀..

運動後這5類澱粉放心吃!防復胖「300卡↓搭配」曝 咖啡竟害破功

運動後補充一份均衡營養的輕食非常重要,建議攝入食物以碳水化合物與蛋白質搭配是最為理想,碳水化合物在這裡主要是作為轉換恢復維持體力的肝醣,蛋白質是則是修補因運動受到破壞的肌肉組織。看到這邊一定會有很多人..

四肢細長卻小腹凸!超雷「6習慣中4」內臟狂吞脂肪...砍油解法曝光

以下選項您符合幾項呢?如果超過四項,小心您就是內臟脂肪的高危險族群唷!

別怕跳過早餐、吃肥肉!甩肉20kg名醫曝「減肥易犯10點迷思」

還在以為「少量多餐」能減肥嗎?吃肥肉、吃油容易胖?小心身邊的減肥迷思,害你非但瘦不了,還會跟肥肉勾勾纏不停!根據台灣國健署公布的數據顯示,2019年肥胖率 47.97%,在台灣每2個人就有1個過胖。減..

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