資深營養師林若君提醒,想減重,光運動並不夠,運動前、中、後更要吃對。許多人以為運動後熱量吸收特別快,太快吃容易發胖,答案是錯!其實運動後,反而是減重的黃金時間,能使減重事半功倍。

相信很多人這輩子都在減肥這件事情上下了許多關注及投入許多時間,我們也都知道3分靠運動8分靠飲食,那到底那8分要怎麼選擇,可以讓自己越吃越瘦?以下是跟大家提供給我們學員的私下菜單,讓你在減肥的過程當中有..

走路,是人們一天當中必做,從一起床走到廁所梳洗,到晚上走上床睡覺,但你有意識到自己是「怎麼走路」的嗎?日本有專家推出獨家「走路減肥法」讓網友們為之瘋狂,據說透過「正確走路姿勢」每天走300步,能重新調..

高蛋白,顧名思義來說就是高濃縮的蛋白質食品,營養組成通常包含:蛋白質20~30g、脂肪 <1g、碳水化合物 <5g、熱量落在100卡上下,想補充足夠蛋白質,卻不想多餘熱量是個好選擇。

一杯240 ml 的牛奶,約可給予人體250 mg 的鈣質,已達每日建議攝取量(1000 mg)的四分之一。此外,牛奶中的乳糖成分,及鈣、磷含量完美比例(約1比1最好),都是促進人體吸收、使用鈣質的幕..

代謝症候群並不是指單一疾病,而是一群容易導致心血管疾病的危險因子之總稱,可以視為許多疾病的前兆。代謝症候群大多與不良生活型態、遺傳因素有關,例如飲食習慣不佳,攝取過多熱量、飲酒過量、低纖、高糖份、高油..

減肥沒有特效藥!很多網友為了變美,試過控制熱量節食、瘋狂運動累死自己,甚至吃減肥藥只求肚子的肉肉可以少1吋,但最終無功而返連同身體一起壞光光嗎?醫師郭彥良在個人臉書上分享「減重8大良心建議」,呼籲有心..

以前的人常用豬油拌飯,其實這也是一種加油燃脂的概念,我們不妨拿來運用。飯量不用太多,約半碗或四分之一碗,一樣每一口都咀嚼很多下,脂肪和澱粉一起吃的狀態下,很快會有飽足感。自己在家不方便煮的話,外面賣的..

怕胖而「拒吃飯,只吃菜」小心陷入爆肥陷阱!有許多年輕女性想透過調整飲食減重,沒想到「挑食」的減肥技巧,卻更難瘦身。日本營養師柴田真希在《神效瘦身雜穀飯》指出,擔心吃飯就會胖的女生,往往犯的3大錯誤。

「天啊!妳懷孕了!那要多吃點才行,一人吃兩人補~」 『一人吃兩人補』的觀念深植人心,甚至覺得孕婦吃越多對胎兒越好,卻不知道對於孕婦及胎兒健康有嚴重的影響…...。

夏天要到了,是不是又開始嚴格執行減肥計劃了呢?營養師指出,有許多減肥中民眾說「自己吃澱粉會肥」,因此選擇不吃。到底減肥可不可以吃澱粉?其實只要「吃對澱粉」就能助於減重!

想要成功減肥,7分靠飲食、2分靠運動,然而很多人運動後不敢吃東西,就怕食物會全部被吸收,其實這觀念大錯特錯!營養師趙函穎指出,無論運動前後,只要「吃對食物」就不用擔心會變胖,甚至還能幫助肌肉生成,使脂..

有些人可能會在晚上打呼,甚至是睡覺的過程中,枕邊人突然發現你停止呼吸了,經過了數十秒之後才又大抽一口氣,這個時候你可能罹患了「阻塞型睡眠呼吸中止症」。鄭淳予醫生今天要來帶大家認識這個疾病,下次如果發現..

看到電視上很多大胃王怎麼都吃不胖,是不是覺得很羨慕呢?究竟大胃王和我們一般人的生理構造差在哪裡?今天蒼藍鴿要來和大家分析「大胃王吃不胖的秘辛」!

減肥是女孩們一輩子的功課!過去在網路上曾流傳「每天走1萬步」有助消耗熱量,能幫助減肥,但有醫生要網友「別再糾結一天一萬步了!」,消化外科醫師郭彥良指出,這套日行萬步養生法,理性解讀為走路的人比懶人健康..

愛美的廣大女網友們,你有聽過「ABCDEF減肥法」嗎?這在好萊塢名媛界風靡已久的減肥方式,靠著不吃6種相對應類型的食物,加上每天肌肉訓練配搭配有氧運動,在短短2週內甩肉5公斤。就連《維多利亞的秘密》辣..

有些人骨子裡就是有燒不完的活力和熱情,非常熱衷在健身、跑步等運動,然而卻也總有幾個「叫他動,就會很想死」的朋友,他們寧可待在家裡愜意的享受「慢活」的人生。外媒《yourtango》指出,這5種星座常常..

對於愛美的女生來說,減肥是終身事業,但常常因受不了美食誘惑加上懶得動,讓身上肉肉始終巴著妳不放嗎?減肥好難究竟該怎麼做?Youtuber《JOU TV 朴梨》拍攝影片,和網友們分享自己如何在15個月內..

「營養師,我平常飲食很清淡,只是會加一點點咖哩塊來調味,但還是瘦不下來…」營養師很常遇到「飲食選擇正確」,但「醬料選擇錯誤」的顧客,最後導致減重結果不如意,今天要跟大家說明醬料該如何選擇,才不會造成減..

農曆春節剛結束,豐盛的年菜珍饈與各式高熱量零食,都是讓人「腹」債累累的幫兇。晨光健康營養專科院長趙函穎表示,開工後1周是「內臟減脂」的黃金關鍵期,建議調整飲食內容,減少脂肪攝取,快速讓腰腹線條再現!

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