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戒甜反讓人吃更多！醫勸：餐前做「這步驟」爽吃點心啦

在飲食文化多元的臺灣，能盡情享用各國美食，如果還對自己設下許多限制，實在很可惜，難怪身體不開心、心情不美麗。

睡不好「喝水也會胖！」26歲工人體重破百　減肥全失效

26歲的章先生，體重一百三十公斤，是建築工地的工人，體重怎麼減都減不下來，連喝水都會胖，白天精神不濟，有慢性咳嗽的症狀，夜間睡眠時呈現打鼾的現象，睡眠品質不佳。

免挨餓！減肥多吃「肉＋白飯」瘦更快...菜吃太多恐釀3後果

顛覆傳統，「飯多菜少肉大塊」，胖胖們注意！這樣吃才能成功變瘦瘦～接著我們來說一下「菜少」這項飲食觀念！許多婆婆媽媽或者輕熟女、美魔女們恐怕都要崩潰了～到底為什麼郭醫師你會要我們減肥時，反其道而行，少吃..

這樣也能減肥！4個無痛節食妙招...碗盤選「綠色」就對了

工作好累，沒時間運動減肥怎麼辦？下班後就想大吃美食，到了半夜又嘴饞買消夜？別擔心，根據國外網站《redbook》的報導指出，只要活用這4個小技巧，就能在日常生活中節制飲食，毫不費吹之力在無形中達到「無..

秋冬最適合減肥！5招「代謝率」大爆發　千萬要忍住啊～

天氣越來越涼爽了，薑母鴨、羊肉爐燒起紅紅的炭火躍躍欲試，每當氣溫降低，大家都喜歡吃著熱呼呼的食物，暖胃又暖心。一不小心就養的肥滋滋，恐怖喔…….但要注意了，秋冬可是減重的好時機！

12周瘦5公斤！久坐族補足蛋白質　不怕半夜嘴饞、吃撐啦

想減肥又不復胖？除了定期運動外，三餐吃下去的食物更重要！你吃的食物會直接影響身體的代謝快慢，根據國外健身網站《fitwirr》指出，確保蛋白質的攝取來源，會幫助你降低嘴饞的食慾，並更快達到減肥目標。

拿澱粉換蔬菜！9項低碳食材「替換主食」爽吃又沒負擔

平時忙於工作，餐餐外食，很容易吃下高澱粉、高油脂的食物，根據國外運動日誌《myfitnesspal》的跑步愛好者Sabrina Tillman，分享了9項低碳水食材，只要稍微調換餐盤中的內容物，減少攝..

哪種減肥法適合自己？做之前先考慮3問題...不復胖最難啊～

體重過重不僅影響我們的生活、社交與工作，還可能影響我們的健康。為了維持健康與良好的生活品質，而有必要進行減肥。但減肥方法那麼多種，到底該如何減才對？

吃2塊披薩要跑步34分鐘！看懂5食物「等價運動消耗表」

美食當前，到底怎麼樣才能夠防止嘴饞？除了看看包裝外的熱量表，英國公共衛生學會主席Shirley Cramer透過「運動熱量等價表」來換算吃進去的熱量，需要多少運動時間才能被消化，當消費者拿起零食時，就..

減肥1天喝兩杯！6步驟「排毒綠冰沙」　手搖飲被比下去啦

市面上的手搖飲害怕喝了發胖？別擔心！美國營養師Kayla chandler提供了一系列的蔬果冰沙食譜，只要6步驟，就能製作出多種口味的飲品，還可以根據需求調整適合自己的營養成份，不只能夠幫助身體排毒，..

在家就能瘦！　帥教練教「燃脂運動」剷肥肉...只需8分鐘

燃燒吧脂肪！為了減肥，每天在外面跑步覺得很無聊，跑到心很累，結果還是瘦不下來嗎？胡孝新體適能講師就傳授在家就能做的「燃脂有氧運動」，只需要8分鐘，不用花錢上健身房，在家就能剷除肥肉，別在那裡發呆了，趕..

研究：看90分鐘恐怖片「能減肥」！　膽小網友崩潰寧願胖死

你喜歡看恐怖片嗎？讓人嚇破膽的畫面與驚悚音效讓人又愛又恨，但有的人卻避之唯恐不及。不過你知道嗎？看恐怖片不僅能宣洩壓力，根據臉書知名插畫粉專《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》指出，..

影／甩肉77公斤剩「皺肚皮」！美籍師割肉2.5公斤...終於能泡湯

來台教書6年的美國人史蒂芬，2年內以驚人毅力甩肉77公斤，原本重達179公斤的他挺著大肚腩，成功減肥至102公斤，然而肚皮卻鬆垮成像沙皮狗一般，讓他不敢泡湯、更衣，直到一個月前透過手術割下2.5公斤贅..

做1周腰圍竟能少4公分？　日本瘋傳「瘦腰法」...只需2分鐘

什麼！只要在家做「瘦腰體操」就能在7天內腰圍縮小4公分？近期日本瘋傳Up＆Down瘦腰法，據說每天只要做2分鐘，1個禮拜後腰圍就會變小，但瘦腰法真的有這麼神奇嗎？YouTuber Lee TV就實測給..

台男不man了！4位中有1人睪固酮偏低　提振士氣靠3方法

睪固酮是男性荷爾蒙之一，更是是維持男性第二性徵的性荷爾蒙。睪固酮是男性活力的泉源，當睪固酮數值低下時，恐發生未老先衰，男性更年期提早報到，造成體力不繼、疲倦無力，免疫力低落等，使健康出現危機。

影／三高男「無疤縮胃」減掉1/4個自己　連糖尿病也痊癒！

「我38歲爬基隆山，只走200公尺就回頭。」52歲徐先生體重高達166公斤、BMI高達51，合併呼吸中止症、糖尿病與高血壓等問題，經醫療團隊評估，實施單一切口達文西機器手臂輔助胃繞道手術，6個月減掉4..

正確吃素能減肥！遵守「7飲食秘訣」　飽足感+營養全補齊

素食的材料來自於蔬菜、水果、穀物等植物類食材，脂肪及卡路里含量低，且含有豐富的營養素，不但吃的種類多樣化，容易消化，而且食材色彩充滿了鮮活的樣貌，攝取高纖低脂的素食，脂肪不容易囤積在體內，還有一個原因..

「6招」養成易瘦體質！　每天量體重＋睡飽飽...想胖也很難

不管怎麼狂運動，卻還是無法變瘦嗎？也許是你的生活習慣哪裡不正確才會一直瘦不下來！對此，靚媽小冰x跩寶の趣瘦身就在YouTube發佈一則影片，傳授給大家「6個打造易瘦體質」的生活習慣，原來只要每天早上量..

加班很晚才吃飯？專家揭「必胖惡性循環」理想三餐這樣吃

對忙碌的上班族來說，由於下班回到家的時間已經很晚了，晚餐往往只能留到睡覺前才吃。猶如前述一般，這樣的飲食型態實際上是一種無懈可擊的「必胖」絕招。

愛吃醋能成功變瘦！　喝醋「7大好處」...還能顧心血管健康

在大部分人的觀念裡，醋是用來料理、調味。多數人對它的印象還是停留在消除疲勞、幫助消化或體重管理。前陣子看到某位營養師介紹了一款獲得健字號降膽固醇認證的蔓越莓醋飲，由於生產公司是我小時候蠻愛喝的釀醋老牌..

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