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搜尋結果：符合關鍵字「膳食」的查詢結果共 941 筆

中秋佳節家家戶戶總會來上一次烤肉，慶祝團圓。不過，看在營養師們眼裡，可是既開心又擔憂，因為中秋節相關的美食雖然誘人，吃多了卻會對身體造成影響。對此，營養師陳怡錞列出了6大中秋節容易觸犯的地雷習慣，提醒..

大家都曉得月餅「高醣、高熱量」，但一年一度的中秋節，看著澄黃飽滿的餅，實在難以抗拒這迷人的誘惑。營養師提醒，有3個原則好好遵守，就不用怕月餅對血糖或血脂，甚至體重造成太大影響，其中，吃的時間要記得在「..

明明都吃差不多份量，為何有人總是很快肚子餓，有人卻可以飽到下一餐？一時控制不了貪吃的嘴，熱量不知不覺吃下肚。營養師彭逸珊指出，得先分清楚是肚子餓需要吃，還是頭腦想吃，若是後者嘴饞想吃，可能與睡眠不足、..

數字減肥法當道，營養師落實自創「3221減肥法」，2週內就減了1.8公斤，且餐餐不挨餓；除搭配運動及控制飲食外，減肥期間也經常食用富含膳食纖維的百香果，小小一顆就能增加飽足感。

壓力容易產生倦怠的情緒，對什麼事都提不起熱情，運動量的減少也會造成體重不斷上升；其次可能是心情上的負擔導致人體內部機能出現問題，新陳代謝減慢，脂肪因基礎代謝異常而堆積，身體就開始慢慢發福，對於精神情緒..

台灣的早餐店選擇琳瑯滿目，一看到菜單就「選擇困難症」發作，這也想吃、那也想點。不過，對正在減肥的人而言，卻是每個品項都要精算熱量，除了熱量外，營養師也提醒，盡量選擇原型食物更好，如果對於早餐已經「沒靈..

所有器官都有老化年齡，北部一名27歲護理師「一個禮拜只排便2次」長時間如此，老是腹脹難受，就連在婚宴前也因為太緊張而便祕加劇、肚子鼓得非常大。經過檢測發現，她的腸胃道年齡比實際歲數老20歲，就診時自爆..

烤肉是中秋節常見活動之一，營養師提醒，烤肉最易缺少膳食纖維與植化素，食材挑選應注意營養均衡。除避開與「大腸直腸癌」相關的1級加工肉品外，建議可多選擇海鮮、蔬菜、水果等食物，才能吃得安心又健康。

胃痛是現代人常見的問題，若吃胃藥後仍無法改善，便要注意是否可能為膽結石痛。膽結石不適感與胃痛相似，所以時常被搞混甚至延誤就醫。兩者該怎麼區別，除了從發作時間點、疼痛位置分辨外，也可藉由超音波清楚做出判..

哺餵母乳是給予寶貝最好的營養來源，同時也能增進與寶貝的親密感，但是很多新手媽咪初期都會遇到奶水不足的問題感到壓力山大，其實掌握發奶關鍵，攝取豆漿、青木瓜排骨湯及鮮魚湯、黑豆水及鮮奶茶等5種網友推薦的超..

根據統計，台灣慢性腎臟病人口約占9～12%，換言之，約200萬人有腎臟病問題。醫師提醒，腎臟與血壓的關係互為因果，腎臟愈差、血壓會愈高，而血壓愈高、腎臟則會愈差。先前就有患者因為血壓破表，醫師一查才發..

花生也能幫助減肥！一名70歲婦人體重突暴增，且血糖控制不佳，中醫師替她把脈後發現是「脾虛性肥胖」；由於此種肥胖容易嘴饞，醫師便建議她可「適度食用花生」來幫助減肥，後來婦人陸續真瘦了10公斤。

已蟬聯國人十大癌症之首9年的大腸癌，近日因名人的病逝，再度喚起國人重視。營養師提，大腸癌會發生的主因與年齡、飲食、生活習慣、肥胖及基因有關，從飲食習慣來說，避免攝取加工食品、高糖及低纖維製品，還有高脂..

為了剷除肥肉，許多專家推薦的瘦身法你都試過卻難以堅持嗎？營養師朱瑞君表示，事實上「好好的吃飯」並在餐前「先吃這5樣食物」就能有效減少瘦身阻力、又能達到清腸道的效果。減肥教父邱正宏醫師也曾推薦這種懶人減..

現在市面上的益生菌種類有許多，根據2021年的疫後保健食品市場調查發現，消費者逐漸重視平時保健食品的補充，保健食品市場在2020疫情的下半年度成長率已達8%，而益生菌也成為居家必備的保健聖品。在挑選益..

要炒菜時，你是先切還是先洗？營養師表示，「先洗再切」才是對的，因蔬果裡的營養素容易隨著切口處被水流沖走，建議先將菜洗好後再切；此外，蔬果最好也等到要吃時再切，別因省時方便而先切好，否則維生素也同樣易流..

藝人余苑綺因罹患直腸癌於21日病逝，享年39歲，消息讓外界痛心，也使得相關的健康議題再度受到關注。對此，營養師高敏敏於臉書粉專指出，大腸癌一直是位於10大癌症發生人數的榜首，其中台灣「1地區」換算下來..

簡鈺樺營養師接受潮健康專訪表示，許多研究都在探討飲食因子對腸癌的影響，也都相當有證據力，因此日常飲食養成良好習慣也能降低相對風險，若有長期飲食不當如嗜吃超加工食品、高精製糖食品、飽和脂肪攝取過量或纖維..

根據衛福部資料顯示，心臟病患的主要死因——急性心肌梗塞，近年來有年輕化趨勢，而除了抽菸和高血壓會提高心肌梗塞風險外，飲食習慣不佳也是一大原因。

長期久坐、蔬果攝取不足、水喝不夠的生活型態，使現代人飽受便秘困擾。營養師表示，想找回正常的腸胃道功能，飲食最為重要，不過「光吃蔬果還不夠」，日常還要多喝水、適量攝取發酵食物；平時也別因怕胖而不敢攝取油..

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