台灣「1地區」最盛行！每200人就有1人罹大腸癌 營養師提6招預防

▲藝人余苑綺罹患直腸癌，進行多次化療仍不敵病魔病逝，享年39歲。（圖／ETtoday資料照）

實習記者楊欣倫／綜合報導

藝人余苑綺因罹患直腸癌於21日病逝，享年39歲，消息讓外界痛心，也使得相關的健康議題再度受到關注。對此，營養師高敏敏於臉書粉專指出，大腸癌一直是位於10大癌症發生人數的榜首，其中台灣「1地區」換算下來平均每200人就有1人罹癌，她也提供6個預防大腸癌的妙招。

臉書粉專《高敏敏營養師》表示，大腸癌位於10大癌症發生人數榜首，每200人就有1人罹患，且近年來大腸癌患者的平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5至10歲。高敏敏也附上大腸癌在台灣各區域的盛行率地圖，其中，第1名是「雲嘉南區」，每10萬人中就有497人罹患大腸癌。

第2名則是「台北區」，每10萬人中有467人罹患大腸癌；第3名「高屏區」，每10萬人中有420人罹癌；第4名「中區」，每10萬人中有369人罹癌；第5名「北區」，每10萬人中有365人罹癌；第6名「花東區」，每10萬人中有354人罹癌。

▲高敏敏營養師提出6大妙招預防大腸癌。（圖／高敏敏營養師提供，請勿隨意翻拍，以免侵權。）

高敏敏指出，近年來罹患大腸癌平均年齡逐漸下降，比以往年輕了5至10歲，可見多數人的飲食習慣都偏重油膩、重鹹口味，所以「飲食習慣」非常重要。高敏敏也提出下列6大妙招，來預防大腸癌。

►避免加工肉品，已列為第一級致癌物
►吃食物的原型，少攝取加工食品
►避免易致癌食物，例如油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖分飲料等
►多吃蔬菜水果，可以增加膳食纖維攝取
►維持排便習慣，使腸道整潔乾淨
►保持運動習慣，並定期檢查

高敏敏強調，大腸是身體非常重要的器官，是負責水分及維生素的回收及處理排泄，當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便，所以不論是年輕人還是長輩們都要時刻注意每日飲食習慣。

高敏敏也建議，50歲至75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢就可以；如果飲食生活習慣不好，或是有家族史的人也可以提早自費進行檢查。

本文經臉書粉專「高敏敏營養師」授權引用。