月經來總睡不好? 「胎兒式睡姿」能減緩經痛、防外漏

點評:經痛真的很痛苦......

▲月經來時,多數婦女認為「胎兒式睡姿」最能減輕腹部疼痛、防夜漏。(圖/取自LibreStock網路)

生活中心/綜合報導

很多女生月經來時總是睡不好,不管是擔心月經會外漏,還是經痛到睡不著,這些症狀總是讓女孩們好困擾。婦產科醫師Lisa Lindley表示,多數婦女一致認為身體蜷伏、手撫著枕頭側身,蜷縮成母體內胎兒姿勢的「胎兒式睡姿」最能減輕腹部疼痛、防夜漏。

研究經長期追蹤後發現,對多數女性來說,「胎兒式睡姿」最能緩解經痛、防夜漏,但Lisa Lindley也提醒,這種睡姿其實很容易引起背部及頸部疼痛,造成肌肉緊張,加重腰痠不適感,建議須不定時地更換睡姿。

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此外,女生為了避免月經漏出,會出現各種睡姿。如果趴在桌上睡,容易壓迫臉部,造成臉部充血和眼球壓傷;墊高枕頭睡則會造成血液流通不順,還可能落枕、頭痛;俯臥睡雖能稍減腹脹感,但會壓迫到胸部、心臟和臉部,睡醒時極可能會臉部浮腫,眼睛出現血絲。

Lisa Lindley表示,每個人對於疼痛的感覺不同,如果你有發現其它睡姿能緩解疼痛,對你來說或許那個睡姿才是最好的。

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