月經來總睡不好？ 「胎兒式睡姿」能減緩經痛、防外漏

▲月經來時，多數婦女認為「胎兒式睡姿」最能減輕腹部疼痛、防夜漏。（圖／取自LibreStock網路）

生活中心／綜合報導

很多女生月經來時總是睡不好，不管是擔心月經會外漏，還是經痛到睡不著，這些症狀總是讓女孩們好困擾。婦產科醫師Lisa Lindley表示，多數婦女一致認為身體蜷伏、手撫著枕頭側身，蜷縮成母體內胎兒姿勢的「胎兒式睡姿」最能減輕腹部疼痛、防夜漏。

研究經長期追蹤後發現，對多數女性來說，「胎兒式睡姿」最能緩解經痛、防夜漏，但Lisa Lindley也提醒，這種睡姿其實很容易引起背部及頸部疼痛，造成肌肉緊張，加重腰痠不適感，建議須不定時地更換睡姿。

此外，女生為了避免月經漏出，會出現各種睡姿。如果趴在桌上睡，容易壓迫臉部，造成臉部充血和眼球壓傷；墊高枕頭睡則會造成血液流通不順，還可能落枕、頭痛；俯臥睡雖能稍減腹脹感，但會壓迫到胸部、心臟和臉部，睡醒時極可能會臉部浮腫，眼睛出現血絲。

Lisa Lindley表示，每個人對於疼痛的感覺不同，如果你有發現其它睡姿能緩解疼痛，對你來說或許那個睡姿才是最好的。