生理期前「大暴走」? 4大妙招甩開惱人「經前症候群」

▲許多女性都有惱人的「經前症候群」。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

生理期快來前,總是容易情緒低落、敏感,身體也出現許多不舒服症狀,醫學統計指出,約75%女性都有「經前症候群」,因此產生的生、心理變化,嚴重甚至會影響生活。英國專家艾莉莎薇緹(Alisa Vitti)分享以下4種飲食方法,有助於女性改善經前「暴走」。

1.多吃藜麥、地瓜
排卵後,身體會進入為期約14天的黃體期,這段時間因為體內動情激素、睪酮和黃體素等賀爾蒙急遽降低,可能會讓人特別想吃垃圾食物,像是炸物、甜點等。建議可改吃健康菜單內常見的藜麥及地瓜,能降低對垃圾食物的口慾,同時改善經前症候群症狀。

[廣告]請繼續往下閱讀...

2.多吃「天然」蔬果
艾莉莎指出,女性雌激素會於排卵前達到高峰,若在經期來之前(約14天)開始多吃「天然」蔬菜水果,像是沒被過度處理、烹調過的食物等,有助於身體代謝雌激素,改善情緒波動、腹部不適、疲倦無力、失眠等症狀。

3.適量補充豆製品
35歲以上女性因為雌激素不足,可能開始出現性慾降低、陰道乾澀、燥熱等症狀,這時建議適量地補充有機、非基因改良的豆製品,有助於改善「經前症候群」的不適。

4.開始「有機」飲食
某些農藥中殘留的化學物質,容易形成各種內分泌干擾素,進而模仿或阻斷人體賀爾蒙的正常作用,對人體有害,因此立刻改變飲食習慣吧!開始「有機」飲食,多吃健康菜餚,將有助於由內而外改善惱人的「經前症候群」。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

「手捏求救字條」她全身狂抖匯款 驚見恐怖5個字!警全戒備

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面