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減肥一直吃水煮餐「3恐怖後果」！　專家：月經都不來了

正在減肥的你，因為怕胖「三餐只吃燙青菜、雞胸肉」，對油脂避之唯恐不及嗎？營養師張益堯指出，油脂是身體產生荷爾蒙的材料，若完全不攝取，會導致皮膚變差、容易掉髮，女生的生理期都不會來了，「沒有油脂雖然可以..

女大生1個月增5公斤！每天只吃兩餐　醫揭2飲食習慣：不胖也難

夏季炎熱，許多人常因此食慾不振，發胖的人卻不在少數。初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜說，先前曾遇過一名女大生暑假才過一個月就胖了5公斤，擔心是生病導致，抽血結果一切正常。進一步詢問飲食狀況，發現個案..

超慢跑「6錯誤」最常犯！　醫點名：聽音樂也NG

慢跑負擔小又有助養生，甚至對身心健康也有所幫助，近年來蔚為風潮。不過超慢跑看似簡單，其實也有些細節需要留意，楊聰才身心診所院長楊聰財醫師分享觀點，助大家運動成效更佳也更安全。

蛋白質「2時間點吃」吸收最好！　營養師：對減肥的人很重要

蛋白質一旦攝取不足，恐引發肌肉無力、免疫力下降、掉髮指甲斷及睡眠變差等後果。營養師劉怡里表示，對於正在減重、控制三高、兒童成長，甚至預防肌少症者而言，吃對蛋白質很重要！她認為，選在早餐和午餐時攝取蛋白..

不只變胖！缺乏維生素D「冒5大警訊」　專家示警了

肥胖被稱為「沉默的殺手」！肥胖對身體產生不利影響從頭到腳，肥胖的人罹患心臟病、糖尿病、高血壓、血脂異常、肺病和肝病、關節問題、多囊卵巢疾病、不孕症、痛風等的風險更高，肥胖會導致生活質量下降，並與許多心..

蔡依林43歲「靠3招控糖」超逆齡！　愛吃糖害發炎又顯老

天后蔡依林日前被網友捕捉到現身江蘇街頭，黑色緊身上衣搭配5分牛仔短褲，讓她凹凸有致的好身材一覽無遺，完全看不出今年已經43歲，堪稱逆齡典範之一，而她美麗的秘密，除了維持良好的運動習慣外，COFIT徐子..

研究曝「最佳運動時間」！　女生腹部脂肪少2倍、男生降血壓

你都選在上班前還是下班後運動呢？減重醫師蕭捷健引述美國研究發現，女生早上運動能燃脂，其中腹部脂肪減少近2倍，晚上運動則能增肌；至於男生早晚運動，體脂肪減少和臥推重量的增加差異雖不大，但在晚上運動，能有..

網傳IU減重菜單「1天瘦1公斤」　醫示警3大問題：有脫髮風險

減重瘦身堪稱全民運動，網路流傳韓國女星IU的「極低熱量菜單」，號稱一天就可以減下1公斤，醫師指出，這種減肥方式相當容易引起「溜溜球效應」，還會造成營養不良、脫髮等副作用，不建議貿然嘗試。

睡不飽會胖是真的！　醫列「4大影響」嘆：常常被忽略

為了在夏天穿上性感辣裝，許多愛美人努力瘦身，卻老是遇到瓶頸？就算靠著嚴格控制飲食和積極運動，體重仍頑固地一動也不動，讓人好沮喪。中醫師謝秉芳指出，「睡眠障礙」恐是導致難瘦的重要原因，卻常常被人忽略，原..

不算熱量！醫靠「控糖」狠剷22公斤　飯前喝2飲品超激推

正在減肥的你還在算熱量嗎？8個月狠甩22公斤的醫師魏士航，透過自己瘦身經驗，分享「控糖」才是關鍵。他說，若飯前飯後血糖波動大，不只引發飽睏、很快就餓，且「每一次（血糖）巨幅波動對血管都是一個損傷」，不..

兒「只戒1物」一年狂瘦20KG！無毒教母：連脂肪肝都沒了

台灣人多愛喝手搖飲，從街道上飲料店林立的程度就能看出來。無毒教母譚敦慈透露，自家大兒子上了大學後也抵擋不了含糖飲料的魅力，一度罹患輕度脂肪肝，且肝功能指數也有上升趨勢。後來因戒掉含糖飲料，在短短不到一..

減重只吃原型食物還是失敗？營養師曝陷阱血糖不降反升

健康飲食的重要性日益受到大眾的關注，營養師劉怡里在臉書發文提醒，無論食物好壞都有熱量，過量都會造成熱量過剩，恐對健康造成傷害。

三高減重全攻略！營養師不藏私吃法大推薦　「3低1高」很重要

國健署近幾年來的國民營養健康狀況變遷調查中，19歲以上族群每兩人就有一人體重過重或肥胖、每兩人就約有一人血壓過高、每三人就有一人血糖過高！究竟三高患者如何吃得健康又能夠瘦身呢？衛生福利部玉里醫院營養師..

別瘦太快！「慢慢減肥」3大好處　研究：減越慢復胖率越低

減肥季節又到了！為了能在短時間內看到瘦身成果，卯起來以極端手段刮油剷肉，卻越減越胖嗎？減重醫師蕭捷健指出，有研究發現，減重速度越慢「復胖的可能性越低」。事實上「慢慢減」確實有3大好處，包括容易養成習慣..

狂剷22公斤！醫嗨讚：吃對早餐　免算熱量「211飲食法」大公開

每當接近夏天，不少愛美人開始煩惱著「又要減肥了！」為此瘋狂節食、逼自己運動，成果卻總是令人沮喪。對此，在8個月內狂剷22公斤肉肉的醫師魏士航，大方分享他能有效控制體重的最大關鍵就是「吃對早餐」，他每天..

「168斷食」增91％心血管疾病死亡風險！專家教你10大護心飲食

間歇性斷食是近年來非常流行的飲食法，特別是「168斷食」，許多人會為了減肥或達到其他特定的健康效果而嘗試。然而，2024年3月19日，上海交通大學研究團隊在美國心臟協會於芝加哥舉行的「流行病學和預防│..

減重老是瘦不下來？營養師曝9大地雷影響成效

想減肥但是體重計數字怎麼都降不了嗎？明明吃很少，卻還是瘦不了，營養師彭逸珊在臉書專頁發文分享，點出民眾減肥易踩的9大減重地雷，導致效果不彰。

「甜味劑」益於減重？營養師：吃多恐影響甲狀腺功能

相信不少人女生在生理期時情緒低落或嘴饞，會藉由吃甜食來平復心情，營養師何沂霖在臉書粉專指出，長期攝取代糖恐影響健康，甚至甲狀腺機能出現異常。

3種人「牛奶要喝全脂」！　營養師曝關鍵：低脂對減肥影響不大

牛奶營養豐富，市面上常見分成全脂和低脂兩種，許多人認為全脂雖然風味較足但容易胖、低脂熱量比較低更有助控制體重，不過真的是這樣嗎？這兩種牛奶究竟有什麼營養和好處？又適合哪些族群？劉怡里營養師一一說明。

2024掀「減脂」熱潮！新型態體重管理　由內向外找回健康與自信

新型態體重管理趨勢強調「減脂」，除了常見的皮下脂肪，消除內臟脂肪也很重要，一來可以降低疾病風險；二來配合適當療程，透過合法減重藥物與體雕儀器，由內向外改善體態更有感。

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