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減肥失敗是「身體不想變瘦」！醫激推6方法　體重繼續往下掉

天氣越來越熱，努力減肥體重卻頑固卡關了嗎？減重醫師蕭捷健直言，「你想變瘦，但是身體不想讓你變瘦！身體只想要保持恆定不變」，想要有效降低體重設定點，他分享6大突破方法，包括每週減重1%、攝取足夠蛋白質、..

竟少了34公斤！減重代謝手術缓解第二型糖尿病　血糖體重全降

一位BMI（身體質量指數）高達38.9、體重93.4公斤的糖尿病病友陳女士，因血糖一直無法獲得良好的控制，糖化血色素居高不下，經家人陪伴到花蓮慈濟醫院一般外科糖尿病減重代謝門診求助，經主治醫師吳柏鋼以..

護理師壓力大！爆吃成重度肥胖「體重飆86kg」　醫6個月幫瘦19kg

43歲的簡小姐是北部一家醫學中心護理師，因工作繁重壓力大，舒壓方式常常就是下班後犒賞一頓大餐，漸漸的體重已近86公斤，BMI已達33，屬於重度肥胖。進一步到中醫尋求幫助，經過6個多月的減重治療後，現在..

168斷食3個月…他「誤踩1大忌」！醫一照胃鏡看傻了

夏天到了，隱藏在衣褲下的肥肉無所遁形！一名35歲男業務因工作性質老是晚睡晚起，起床後跳過早餐、直接吃中餐，因本身體態肥胖，因此在不改變作息下嘗試已風靡一段時間的「168斷食法」，豈料才試了3個月就開始..

沒吃什麼還是胖？　營養師揭「飲食5技巧」：抑制渴望

該如何才能有效地健康快樂減肥？明明沒吃什麼體重卻一直往上增，是不少人煩惱且不解的問題，對此，營養師Emma就分享5個小技巧，讓人在減脂期間不會「無意識吃過量」，減少對食物的渴望和進食量。

無糖豆漿「1喝法」不會瘦！　減肥小心3大迷思

為什麼吃太快會容易胖？因為當我們進食時，飽足感訊號還沒有時間傳遞到大腦，所以容易過量飲食。用餐後，身體會抑制「饑餓素」的產生（主要由胃腸分泌），讓你感到吃飽了，可以停止進食，但這個過程通常需要20分鐘..

減肥減到「油屎狂瀉」…女業務出門包尿布！醫激推2招瘦4KG

愛美是天性，不少人為了變瘦無所不用其極。一名40多歲女業務，身材微肉、BMI 26，因愛穿窄裙因此相當注重身材，為了瘦身服用能抑制油脂、糖分吸收的減肥藥，使得本身患有大腸激躁症的她，一進食就拉肚子滲油..

減重「放縱餐」怎麼吃？　營養師列5建議：做不好會越減越肥

不少人在減肥時都會安排幾天「放縱餐」，在當天允許自己吃些高熱量的食物，滿足口腹之慾。不過營養師薛曉晶提醒，不管是作弊日還是放縱餐都是要有技巧的，只增加份量，而不是肆無忌憚的大吃，若一直作弊則會影響減肥..

暴剷24公斤！名醫靠1招「什麼都能吃」　人性減肥20年不復胖

有聽過買東西打折，打8折、打5折或打到骨折，但你有聽過吃飯打折嗎？不是價格打折而是用量打折。減重名醫林黑潮自己從96公斤瘦身到標準體重，減去24公斤且20多年來不復胖，只用一招開心減肥法，幫助許多人瘦..

「極低熱量飲食法」週狂瘦2.5公斤　專家曝3大副作用：嚴重恐脫髮

天氣逐漸炎熱，身上的肉再也藏不住，不少人會採取極端手法，以期在短時間內減重。近年來盛行的「極低熱量飲食法」就是一項，每日熱量控制在400～800大卡，一周可減去1~2.5公斤。但營養師提醒，該做法短期..

少吃還變胖？9大食物害的　醫點名「都有1特點」：超乎想像

為何日常飲食越吃越少，體重卻不減反增？新陳代謝內分泌專科蔡明劼醫師於社群貼文指出，減重的第一步如同投資，需了解「趨吉避凶」的原理，也就是先別急著學習標新立異的減肥方法，反而該從基礎做起，避開生活中常見..

張惠妹瘦成鉛筆腿！醫見食譜驚「不能長期」　缺一微量元素恐要命

天后張惠妹睽違6年回到高雄開唱，除了展現鐵肺外，一雙鉛筆腿超吸睛，目測瘦了至少10公斤，據傳食譜是一碗燙青菜、一碗蛤蠣、四片燙牛肉，且都在下午3點前完食。醫師表示，該做法是同時結合168斷食和生酮飲食..

「Buffet吃飽不胖」用餐順序曝！天菜醫嗨：最貴的當然要先吃

清明連假到了！不少網友趁著此時帶家人住飯店、吃Buffet，而你看著眼前琳瑯滿目的餐點，都從哪一區先下手呢？該怎麼吃才不會胖？對此，減重醫師蕭捷健大推「1用餐順序」，按照水（湯）→肉（蛋白質）→菜（纖..

愛吃炸物肥屁股！她激推「5部位刮油菜單」狠瘦：禁吃麵包

氣溫逐漸回暖，沒有冬衣遮住肚子、屁股的肥肉總覺得好赤裸？不少人會趁著春天來臨時開始剷除身上油脂，而除了運動健身外，飲食的搭配也相當關鍵。營養師李婉萍分享身體「5部位刮油菜單」，想瘦肚子要多吃蘆筍、秋葵..

胖魯妹「吃生菜減肥」滿肚屎！營養師加2物　半年後激瘦結婚了

北部一名30多歲女子，一心渴望變瘦，原因是周遭同事、朋友都脫單了，只剩下自己沒有男朋友，因此她開始猛吃自己最愛的生菜減肥，三餐都只吃它，最後大便卡死大不出來、小腹凸到不行、臉部肌膚沒有光彩。經過營養師..

「天生從小胖到大」標準易胖體質！醫揭「4種肥胖兇手」：壓力肥好慘

減肥是不少人一輩子努力的目標，但造成肥胖的原因很多，除了飲食習慣和疾病之外，其實和體質也息息相關。中醫師周宗翰指出，有一類的人屬於「天生從小胖到大」，這族群大多屬於「痰濕型」的易胖體質，另外還有「壓力..

瘦不下來是吃太少！醫證實「5大障礙難過」　薯條、蛋糕可以吃

不少人花了大半輩子的時間在與減肥搏鬥，尤其過了一個年，頑固脂肪始終巴著你不放嗎？減重醫師蕭捷健指出，常有學員抱怨「明明就吃很少，怎麼還是瘦不下來？」他說，其實吃太少，尤其是關鍵營養素攝取過少，的確是瘦..

4個生活習慣決定胖瘦 營養師：吃飽就別再勉強多吃一口

連呼吸都會胖嗎？其實容易發胖，跟後天的習慣也有很大關係，營養師張家祥列出平時生活中的4個小習慣，都是影響體態的重要因素。

減肥不敢吃油！營養師驚吐「一堆人餐餐水煮」　6大後果曝光

對於外食族而言，三餐老是在外，高油高鹽身體負擔大，有些人想減肥就會「三餐吃水煮餐」，但真的會瘦嗎？營養師吳佳穎指出，確實可減少油脂量及總熱量攝取，不過吃錯恐減掉健康。她列舉無油飲食6大缺點，包括缺乏飽..

減肥狂吃水煮餐！　營養師曝「無油飲食6危害」

社會主流價值觀總是告訴女性「瘦才是美」，因此不少女性會嘗試多種方式來減重，吃水煮餐就是其中一種，不過營養師提醒，長期無油飲食存在6大缺點，因為油脂也是身體必需的營養素，除了可以增加飽足感外，還有幫助脂..

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