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搜尋結果：符合關鍵字「飯後血糖」的查詢結果共 44 筆

不少人吃飽就有睏意，想睡一下。日本醫師鈴木隆二表示，想防止睡意，吃飯的順序很重要，飯後走個5到10分鐘也能穩定血糖，不過如果有異常嗜睡問題，要盡速就醫。

風靡全球的「超慢跑」不只深受長輩們喜愛，就連醫師、各界專家都激推它的神奇效果。中醫師高晧宇此次實測在嗑了800大卡的燒肉便當2小時後，進行10分鐘超慢跑，測量血糖值降幅達17.2%，讓他忍不住直呼「相..

「超慢跑是一種低強度連續訓練，不用練到氣喘吁吁上氣不接下氣，也不會讓肌肉痠痛，讓人跑一天休三天，所以能相對輕鬆有效的長時間執行。」李唐越醫師說，更棒的是，「超慢跑能夠更新粒腺體」。這個運動看起來很簡單..

近來「超慢跑」在長輩圈爆紅，體適能教官徐棟英推薦，可以在家執行，年輕人也可以做。前台大醫院兒科前醫師、YouTuber「蒼藍鴿」（吳其穎）則拍影片親身實測，結果讓他直呼「真的超猛的」，飯後10分鐘開始..

糖尿病一直是國人十大死因之一，內分泌暨新陳代謝科醫師黃天祥指出，除了飲食控制外，「運動」是能逆轉高血糖的好方法，對糖尿病的治療至關重要。因此他推薦每天進行30分鐘的有氧運動，能幫助肌肉消耗掉葡萄糖，另..

近來「超慢跑」在長輩圈爆紅，許多人回家一問爸媽、阿公阿嬤竟然都在做！致力於推廣「節拍超慢跑」的體適能教官徐棟英受訪指出，超慢跑在家就可以執行，跟著節拍器原地跑步，能量消耗比單純散步多了2.5倍，投資報..

正在減肥的你還在算熱量嗎？8個月狠甩22公斤的醫師魏士航，透過自己瘦身經驗，分享「控糖」才是關鍵。他說，若飯前飯後血糖波動大，不只引發飽睏、很快就餓，且「每一次（血糖）巨幅波動對血管都是一個損傷」，不..

在台灣，糖尿病患者已突破250萬人，當血糖超標時，全身的血管與器官，就像泡在糖水中，會快速誘發各種病變。營養師李婉萍分享，在門診遇到一名67歲男性長者，透露私密處一直發癢，經泌尿科醫師檢驗，驚見早上空..

根據統計，全台灣糖尿病患者已突破250萬人，當血糖超標時，全身的血管及器官「就像泡在糖水裡」，會快速地誘發各種病變。新陳代謝專科醫師周建安指出，糖尿病診斷需要靠抽血，在此之前，不妨先觀察自己是否有「7..

許多長輩喜歡在早餐來碗地瓜粥，配上幾樣小菜，就是滿足的一餐。家醫科醫師李思賢以這樣的搭配親測血糖變化，結果驚見血糖從飯前106mg/dL飆升至154mg/dL，讓他直呼「血糖漲翻天」，若本身有血糖問題..

168斷食是純西醫理論的節食方法，它會不會漏掉了什麼變數？傳承三千年的中醫理論，用迥然不同於西醫的敘事方式，描繪人體的運作；中醫師褚柏菁結合西醫斷食與中醫理論親身實做，用自身所學加以驗證，結果半年瘦了..

168間歇性斷食是近年來相當熱門的減重新理念，特別是它有頂尖醫學期刊《新英格蘭醫學期刊》一篇系統性回顧研究，以及國內外無數名醫為之背書。然而不是每個人採用168斷食都有成效：有母女同步斷食，結果母親減..

內臟脂肪是危害健康的隱形殺手！營養師張珮蓁指出，過多的內臟脂肪會增加心血管疾病、中風風險；研究也發現內臟脂肪與失智、癌症、肝病、膽囊疾病和痛風、骨關節炎等有關。她提醒，若本身有愛喝酒、含糖手搖飲，對於..

飲食順序是控糖關鍵！台灣營養基金會董事吳映蓉透露，2013年在個人著作中強調「飯和水果一定要最後吃」，當時被質疑吃下去在胃裡攪在一起不都一樣？為此她透過連續血糖監測器，實測將「水果、飯、菜、豆漿、蛋」..

端午節必吃的粽子對某些人來說卻可能是陷阱，營養師提醒，一般粽子大多屬高油脂、高膽固醇食物，對於慢性腎臟病友而言更是「高磷陷阱」，其中花生、蝦米和鹹蛋黃都屬於高磷食材，建議注意攝取，或是替換成優質蛋白質..

清明連假到了！不少網友趁著此時帶家人住飯店、吃Buffet，而你看著眼前琳瑯滿目的餐點，都從哪一區先下手呢？該怎麼吃才不會胖？對此，減重醫師蕭捷健大推「1用餐順序」，按照水（湯）→肉（蛋白質）→菜（纖..

燕麥奶是時下流行飲料之一，不過醫師表示，其實燕麥奶的主要成分為碳水化合物，蛋白質含量低於豆漿、鈣質也遠不及牛奶，且經常有許多添加物。因此，減重期間並不推薦喝燕麥奶。

有些便當店除了白米外，也會提供紫米的選項。不過營養師表示，其實日常吃黑米飯才是更好的選擇，雖然黑米和紫米外觀、名稱相似，且都屬於糙米階段，但兩者還是有極大差別。

冬天可說是肉桂的季節，蘋果派、肉桂咖啡、熱紅酒等，都是頗受大眾喜愛的肉桂製品。營養師表示，肉桂除了可放入甜點增添風味，其實也能拿來醃肉去腥。但提醒民眾，有些肉桂製品熱量不低，享受美食的同時應留意熱量攝..

調查顯示，台灣有4分之1的人有睡眠問題，而失眠對於身體的影響從血糖、失智到身材，都有一定程度的傷害。醫師表示，想改善睡眠品質，除了從飲食調整，也可從環境下手，將房間布置成暖色系、設置黃燈光，睡前開冷氣..

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