▲營養師揭露市售熱飲熱量排行榜!摩卡咖啡成最高熱量飲品。(圖/達志示意圖)
記者邱晟軒/綜合報導
寒冬來襲,想來杯熱飲暖暖身?當心!一不小心腹部脂肪也越積越多。營養師分享市售熱飲熱量排行榜,驚見一杯摩卡咖啡竟比美式咖啡高出20倍,熱量驚人。
好食課營養師 Christina 楊婷貽在臉書發文指出,以一杯馬克杯(350毫升)為基準,市售熱飲熱量排名,摩卡咖啡以450大卡高居榜首,相當於1.5碗白飯的熱量。她解釋,450大卡,摩卡咖啡之所以這麼罪惡,是因為除了濃縮咖啡外,摩卡咖啡成分還包含鮮奶油、摩卡醬以及牛奶,熱量直接比美式高出20倍。
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▲小心熱飲脂肪攝取過多!摩卡咖啡、熱可可成主要熱量來源 。(圖/翻攝好食課臉書)
熱飲排行榜從高到低依序為:
1、摩卡咖啡:450大卡
2、熱可可:420大卡
3、珍珠奶茶:全糖約360大卡
4、可可歐蕾:335大卡
5、抹茶那堤:320大卡
6、薑汁奶茶:305大卡
7、焦糖瑪奇朵:280大卡
8、米漿:225大卡
9、熱牛奶:220大卡
10、熱奶茶:200大卡
11、拿鐵咖啡:190大卡
12、燕麥拿鐵:180大卡
13、卡布奇諾:165大卡
14、美式咖啡:20大卡
15、無糖熱茶:0大卡
值得注意的是,熱可可的高熱量主要來自店家為了減少可可的苦味,加入大量糖分;而薑汁奶茶比一般奶茶熱量更高,是因為店家為了降低薑的辛辣感,會添加較多糖分。對於正在控制體重的民眾,建議可以選擇熱量較低的美式咖啡或無糖熱茶。
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