比全糖珍奶更胖！ 營養師警告：喝「1款咖啡」秒吸450大卡

▲營養師揭露市售熱飲熱量排行榜！摩卡咖啡成最高熱量飲品。（圖／達志示意圖）

記者邱晟軒／綜合報導

寒冬來襲，想來杯熱飲暖暖身？當心！一不小心腹部脂肪也越積越多。營養師分享市售熱飲熱量排行榜，驚見一杯摩卡咖啡竟比美式咖啡高出20倍，熱量驚人。

好食課營養師 Christina 楊婷貽在臉書發文指出，以一杯馬克杯（350毫升）為基準，市售熱飲熱量排名，摩卡咖啡以450大卡高居榜首，相當於1.5碗白飯的熱量。她解釋，450大卡，摩卡咖啡至所以這麼罪惡，是因為除了濃縮咖啡外，摩卡咖啡成分還包含鮮奶油、摩卡醬以及牛奶，熱量直接比美式高出20倍。

▲小心熱飲脂肪攝取過多！摩卡咖啡、熱可可成主要熱量來源 。（圖／翻攝好食課臉書） 


熱飲排行榜從高到低依序為：

1、摩卡咖啡：450大卡
2、熱可可：420大卡
3、珍珠奶茶：全糖約360大卡
4、可可歐蕾：335大卡
5、抹茶那堤：320大卡
6、薑汁奶茶：305大卡
7、焦糖瑪奇朵：280大卡
8、米漿：225大卡
9、熱牛奶：220大卡
10、熱奶茶：200大卡
11、拿鐵咖啡：190大卡
12、燕麥拿鐵：180大卡
13、卡布奇諾：165大卡
14、美式咖啡：20大卡
15、無糖熱茶：0大卡

值得注意的是，熱可可的高熱量主要來自店家為了減少可可的苦味，加入大量糖分；而薑汁奶茶比一般奶茶熱量更高，是因為店家為了降低薑的辛辣感，會添加較多糖分。對於正在控制體重的民眾，建議可以選擇熱量較低的美式咖啡或無糖熱茶。