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搜尋結果：符合關鍵字「補充」的查詢結果共 3111 筆

本刊曾報導《運動後「黃金時間內」沒進食恐掉肌！她推2類營養素　不怕胖減疲勞》，營養師吳佳穎說，運動後黃金時間30分鐘～1小時內補充「含醣＋蛋白質食物」，肌肉合成效果最好。其中，便利商店食物就是怕麻煩的..

長輩們總說要喝「大骨湯」補鈣，才能長高、轉大人，甚至也有人說「豆漿」是能補鈣。不過營養師澄清，其實大骨湯鈣含量超低，每100公克僅含0.4毫克的鈣；相同份量下，全脂鮮奶的鈣含量卻高達104毫克，才是真..

相信大家多多少少都有運動時抽筋的經驗，預防抽筋除了熱身一定要做足之外，最重要的就是營養補給！肌肉的收縮、放鬆與電解質有關，尤其是「鈉、鉀、鈣、鎂」這四個電解質，只要平時飲食吃足就能減少許多抽筋的狀況。

「人不可能勝天」這樣一句話，從婦產科名醫王樂明嘴裡說出，其中又是經歷了多大的苦痛。年僅40歲卻罹患卵巢癌4期的愛妻日前病逝。王樂明也在節目中提到妻子的病程，回憶起那段治療的日子，他看著妻子受苦，心裡相..

跟朋友小酌紓壓的隔天，卻出現頭痛至極、沒食慾且頭暈想吐嗎？那你就是「宿醉」了！營養師解釋，宿醉是因為喝酒導致身體缺水，腦部滲透壓上升造成的頭痛及各種不適症狀，換言之「喝太多不是造成宿醉的唯一原因」。但..

每每腸胃炎、胃痛就診後，你都乖乖聽從醫囑「吃清淡一點」就真的只吃白稀飯嗎？外科醫師陳榮堅指出，喝粥養胃的說法其實是錯誤觀念，由於白粥屬於碳水化合物，易刺激胃酸分泌量，因此不只無法養胃、反而更傷胃。究竟..

你曾有過「明明喝了很多水，卻還是很口渴」的經驗嗎？中醫師分享，其實這可能是「你的身體出現問題了。」醫師說明，當身體缺少某些營養素時，導致口乾舌燥，或是不少疾病也會造成口渴現象，像是鼻過敏、口腔腫瘤或唾..

肝病防治學術基金會今（13）日舉辦28年周年慶活動，邀請長期共同參與保肝、護肝的各界人士一同慶生。肝基會董事長許金川教授表示「全島一肝～全民腹超總動員」是肝基會會推動的未來十年計劃目標，也肝病防治的最..

許多人喜歡補充益生菌來保護腸道健康，不過小心，你的體質可能不適合吃！一名65歲男子有糖尿病史，因肝臟化膿住院，醫師抽出膿汁細菌培養後發現，竟是「乳酸菌」害的；詢問之下才知，男子免疫力不佳，卻常吃益生菌..

韓國女星一個個有著逆天長腿、A4小蠻腰，其中《少女時代》的門面潤娥，一直都是大家心中的完美女神，而她萬年不胖好身材，靠的就是自律飲食加上「4321運動法」。營養師高敏敏即分析她維持47公斤的秘訣，每天..

人的煩惱是永無止盡的，失眠、減肥更是不少人共同煩心的事。不過，營養師推薦，當睡眠足夠、且睡對時間，就能光是睡覺也能減肥。先前日本減重名醫佐藤桂子就曾提出「733睡眠減肥法」，若生長激素分泌夠，就能刺激..

不少網友在PTT上驚訝求問，「為何在便便裡看到金針菇」、「為何胃酸無法征服金針菇跟玉米粒？」甚至得用手拉出卡在半路的菇菇。這種「明天見」的現象究竟是消化不良還是營養吸收差？營養師李婉萍分析2大原因，提..

營養諮詢時，常被問到該不該吃維生素B群，這似乎是許多人困惑的事情，打算來分享一下。影響維生素B群是否缺乏的層面很廣，舉凡 飲食習慣、生活型態、個人用藥、生理階段…。這些因素都會改變身體對維生素B群的需..

運動後你會進食嗎？不少人直覺認為餓肚子會更瘦，甚至害怕一吃東西會快速吸收、胖得更快。營養師吳佳穎破除迷思指出，運動後什麼都不吃一定會瘦，「但容易瘦到肌肉」，選在黃金時間30分鐘～1小時內攝取2類營養素..

你有宿醉過的經驗嗎？營養師指出，每個人對於酒精的耐受度不同，即使只喝一點點，也可能會酒醉或宿醉。除了可補充水分、熱湯幫助身體代謝外，喝果汁、吃水果也有類似效果；不過營養師也提醒，別在宿醉時喝「濃茶、咖..

養貓的人除了吸貓外，肯定也少不了揉揉貓咪的肉肉，一坨肥肉捏起來超療癒。不過獸醫指出，其實貓咪「肥了就超難瘦」，而這與貓咪不愛動的天性有關，即便透過節食減少食量，仍容易復胖，且脂肪還變得比之前多。

歌手潘瑋柏自出道以來，深受「易胖體質」困擾，抵擋不住美食誘惑的他一不小心就胖到人生巔峰。不過他日前曬出狂減近20公斤的對比照，從全身圓潤到帥氣尖臉，瘦身成果粉絲有目共睹。對此，營養師高敏敏也分享他的「..

不少人年紀輕輕就長白頭髮，讓自己看起來比實際年齡大許多，但其實日常是可以透過飲食「養髮」，營養師指出，頭髮老化的原因包含氧化壓力、基因、環境、缺乏特定營養素等，除了使用外部保養品，還可以透過食物改善，..

你是不是「白天像條蟲、晚上像條龍」？到了晚上才精神百倍的類型，可能是「皮質醇失衡」在作祟。醫師表示，為了改善，建議晚上不要進行激烈運動，且要先解決的是睡眠問題，包括睡前避免過多光線刺激，也可以補充幫助..

「請問P大，如果我是以結婚為前提想找對象，那應該列怎麼樣的條件才適合呢？」某次課程中，一位學員因已逢適婚年齡問我。我見這是個好問題便回：「那你怎麼想的呢？有沒有其他同學能給他一點想法的？我們來整理一下..

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