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搜尋結果：符合關鍵字「補充」的查詢結果共 3111 筆

台灣人愛吃保健食品，根據統計，一年購買金額可興建2.2座台北101，但小心過量攝取不僅浪費錢、還反傷身。營養師賀菡懿指出，保健品並非吃越多越好，在臨床營養諮詢過程中，她發現胡蘿蔔素、葉黃素及褪黑激素，..

「水」參與體內許多代謝及運作，可幫助新陳代謝、調節體溫、維持血液循環及血壓等。營養師表示，許多人都是等到口渴才喝水，但其實都已經晚了；建議成年人一天至少要喝「體重x30～40ml」的水才夠。

當你情緒不佳，偶爾感到憂鬱時，是否會吃一點「Comfort food」，來安慰自己的心靈？如果還不知道如何讓心情轉變的人，不妨試試看營養師推薦的10種幫助增加血清素食物，因為血清素可穩定情緒、抗憂鬱，..

寒流伴隨心肌梗塞已成常態，但醫師臨床觀察發現，夏季出現心肌梗塞人數並不亞於冬季，心臟血管內科醫師表示，夏季高溫容易導致血管擴張，若水分補充不足，排汗量增加容易造成脫水，導致凝血變強產生血栓，一旦生成於..

距離開學剩下兩個星期不到，許多家長已漸漸協助孩子收心，調整作息，迎接新的上課生活。營養師也提醒，想要提升專注力，有7大營養素一定要均衡補充，缺少可能會導致專注力不足。其中，早餐更要留意蛋白質的攝取，而..

放假聚會喝酒狂嗨，散會後以為酒精已退想自行開車返家？網路上甚至瘋傳解酒法寶，據說可以快速緩解不適、將酒精代謝光光。藥師廖偉呈指出，真正的解酒其實沒有撇步，就是「等」和「多喝水」。關於流傳偏方，並不會加..

高溫轟炸，整日汗流浹背，想吃冰消暑的慾望就連糖尿病患者都難以自制。有醫師分享，一名病患近日因為成天喊累，眼睛又常看不清楚，被家人帶到醫院就診。而醫師一看，病人脖子呈現暗黑色，血糖一量竟狂飆，數值破40..

大家都知道酒喝多了傷身，但酒精具體的傷害有哪些，似乎無法說清楚。對此，家醫科醫師李思賢也列出7種酒精對身體的影響。醫師強調，酒就是酒，不管是啤酒、紅酒、威士忌，對身體的傷害都是一樣的，不只喝的量會決定..

46歲的芸姐（化名）是名銀行高階主管，生性追求完美，去年高齡生下孩子後更是事業、家庭兩頭燒，身心承受龐大壓力，最近經常出現失眠、頭暈頭痛及肩頸僵硬問題，甚至會有胸悶、心跳加速狀況，經家人陪同求助身心診..

炎夏高溫易使人沒胃口，常常有一餐沒一餐的亂吃，或是喝手搖冷飲來消暑甚至取代正餐，日復一日不良的飲食習慣累積，導致營養以及水分都攝取不均衡。我們在夏季胃口不佳的時候該怎麼吃，才能吃得健康並維持體力與活力..

孩子生病時，若食慾尚可，醫師及營養師們都會推薦盡量補足所有營養，蛋白質部分也會以蛋豆魚肉等補充。不過，近期中山醫學大學附設醫院兒童急診科主任謝宗學卻反而拜託家長，確診新冠的小朋友在家隔離7天或有症狀持..

相信大家一定都有「嘴巴破洞」的經驗！只要壓力大、作息不正常，就容易嘴破；若是破在舌頭上，吃東西、說話更是痛不欲生。營養師表示，造成嘴破的原因很多，愛抽菸、喝酒的人，嘴破機率更大。建議可多補充雞蛋、牛奶..

生活忙碌三餐、作息不正常，未能充分攝取身體所需的必要營養，長期下來，恐會間接影響腦部運作，導致記憶力下降，營養師高敏敏分享12種補腦食物。

近日天氣悶熱，許多人身體突然出現紅紅白白、一小顆的東西，奇癢無比。小心，這可能是「濕疹」找上門！除了避開過敏原、擦乾汗水及穿著透氣衣物以外，營養師建議，也可多多補充魚油、益生菌、維生素D等營養素來改善..

習慣喝蜂蜜水養生嗎？蜂蜜可養顏美容抗老化、還能預防心血管疾病，是不可多得的食物。不過醫師提醒，蜂蜜熱量其實很高，100公克就有304大卡，吃多容易發胖；此外，高溫沖泡、一大早空腹喝蜂蜜水也是十分NG的..

造成室內熱傷害的主因，最主要是因為空氣不流動，散熱速度下降，產熱速度大過於散熱速度，將造成空間內的熱能無法排出，導致環境溫度不斷升高，若再加上人體溫度調節不佳，則容易產生熱傷害症狀。

近年來運動風氣持續上升，假日可以看到越來越多人騎上單車、穿上跑鞋揮灑汗水，同樣都是鍛鍊身體，但不一樣的是，現在運動不僅僅是健康、為了體態，還有更多的人想要挑戰自我追求更好的運動效率。

根據世界衛生組織「飲酒與新冠肺炎」指引提到，喝酒除了會導致胃潰瘍、肝硬化等200多種疾病，也會破壞身體的免疫系統，提高染疫或轉為中重症的風險。醫師也提醒，台灣近半人口缺乏酒精代謝酵素，因此要更留意喝酒..

當寒流來襲，心肌梗塞的人數隨之攀升，不少民眾認為只有冬天才容易好發心血管疾病。事實上「夏天」發生心血管疾病的人數並不少於冬天。聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師分析，其原因可能是夏季高溫導致血管擴張，..

成人每日的膳食纖維攝取量應為25至35克，孩童則是「年齡+5克」。不過，根據統計，國人膳食纖維攝取量可以說是「大大不足。」營養師也列出各類食物的膳食纖維含量，如果想補充卻又不曉得從哪些著手，不妨試試看..

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