嘴巴破洞痛爆!營養師:2習慣「嘴破機率大增」 吃雞蛋好更快

▲嘴破。(圖/記者李佳蓉攝)

▲嘴巴破洞超級痛。(圖/記者李佳蓉攝)

記者楊晏琳/綜合報導

相信大家一定都有「嘴巴破洞」的經驗!只要壓力大、作息不正常,就容易嘴破;若是破在舌頭上,吃東西、說話更是痛不欲生。營養師表示,造成嘴破的原因很多,愛抽菸、喝酒的人,嘴破機率更大。建議可多補充雞蛋、牛奶等蛋白質,加速傷口修復。

營養師沈宛徵在「懂吃動茲沈宛徵營養師」分享口腔潰瘍的5大原因:

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1. 感染:包括病毒、細菌、黴菌或真菌等,可能因免疫力降低,而感染泡疹病毒或白色念珠菌。

2. 食物過敏或是不耐症:吃到不適合自己體質的食物,也可能引起嘴破。

3. 外傷性破損:常見原因有吃東西咬到、牙齒排列不整,假牙有破損、矯正器的刮傷等,導致口腔黏膜受損。

4. 營養素缺乏:若缺少維生素B2,容易引發口角炎;缺乏維生素A、維生素C、維生素B群,則容易造成黏膜破損。

5. 疾病及療程副作用:患有與口腔相關的癌症,如口腔癌、口咽癌等,或白血病者,容易有口腔黏膜損壞的問題,可能出現口腔潰瘍病變。

▲雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜都可幫助傷口復原。(圖/沈宛徵營養師授權提供)

▲雞蛋、牛奶、深綠色蔬菜都可幫助傷口復原。(圖/沈宛徵營養師授權提供)

嘴破痛起來要人命,沈宛徵指出,若想盡速修復傷口,應先避免口腔受到刺激,避免攝取辛辣、油炸、高溫食物等,菸酒會消耗體內維生素B2而增加嘴破機率,更應少碰。

此外,調整生活作息、睡眠充足並適度運動也很重要;若有疑義可尋求醫師檢查,確認自體免疫疾病、惡性腫瘤的可能。

沈宛徵也推薦大家可多攝取優質蛋白質,如奶類、蛋豆魚肉類修復潰瘍傷口;適量補充維生素B群、維生素C、礦物質鋅也可幫助黏膜修復、癒合傷口,並補充足夠水分,加速身體營養傳送。

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