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搜尋結果：符合關鍵字「補充」的查詢結果共 3111 筆

孩子身高及發育問題是父母關心的議題之一，「多補鈣可以長高、長大」的觀念更是隨著廣告深植人心。不過營養師表示，其實這是錯誤觀念，補充鈣質只會讓骨骼變硬、骨質密度變好，「並不會促進骨骼生長。」

覺得自己明明吃了很多纖維質、喝了很多水，卻還是便祕嗎？醫師表示，這可能是缺乏關鍵的「膠質」。所謂的膳食纖維可分為水溶性及非水溶性，其中的潤滑作用對於排便相當重要。醫師推薦有5種膠質聖品，包括秋葵、山藥..

嘴巴破通常需要一段時間才能痊癒，過程中，吃東西可真的讓人覺得折磨，除了擦藥，營養師程涵宇分享20種幫助修復口腔黏膜、加速癒合抗發炎的食物。

想睡覺但又需要清醒的時刻，總是會來杯咖啡嗎？營養師推薦，有9種天然食物，讓你不用攝取過多咖啡因及熱量也可健康提神、抗疲勞。其中，許多人並不以為意的「水」，就是營養師極力推薦的抗疲勞飲品，不只增進血液循..

每個月生理期報到時，除了得忍受各種疼痛不適外，輕輕一動就能明顯感覺到一股暖流從兩腿間傾洩而下，每個月都「血流不止」擔心是否流太多了？美女婦產科醫師蕭詠嫻教你從「衛生棉更換頻率」及觀察量多天數就能略知一..

不小心咬到或熬夜晚睡，嘴巴就破了洞，疼痛難耐的感覺，讓你吃東西也不是、不吃也不是。想讓嘴破快速痊癒，有些人會買藥膏塗抹；另外，營養師也列舉20種食物可幫助修復口腔黏膜，同時要避免吃太辣、酸或是過硬的食..

目前仍是大學生的李同學近幾個月來發現經常拉肚子、腹痛，體重還莫名減輕了將近10公斤，讓他感到相當焦慮。至大醫院檢查後，發現竟是罕見的「克隆氏症」，經過治療後已經穩定許多，不過這個疾病容易復發，醫師也提..

更年期是生命中自然轉變的一個階段，許多人都會懷疑自己是不是提早進入更年期，而婦女大約發生在45至52歲，根據國民健康訪問調查顯示，50至54歲婦女約有8成、55至59歲婦女則有9成，有經期不規律或已停..

天氣轉涼，吃碗熱騰騰的牛肉麵或火鍋暖心也暖胃。但享受美食的同時也要注意健康，營養師提醒，像牛肉麵應要選擇「清燉」料理方式，湯麵也會比乾麵好，否則恐吃下更多熱量和鹽分；火鍋則應避開火鍋料、選擇清淡湯底。

膽囊癌是膽道系統最常見的癌症，更名列十大癌症死因，發生原因至今仍未明；目前仍；現代人飲食高油高脂，且生活作息不規律，再加上體重不輕，長期下來容易引起許多疾病上身。其中有一種膽囊疾病叫做膽囊癌，是由於飲..

兒童呼吸道融合病毒（RSV）在近期達到高峰，兒科醫也示警，RSV對兒童的威脅，比Omicron病毒株更加凶險。營養師分享3項生活飲食要點給家長們參考，照著做就能幫助孩子提升免疫力，避免造成感染或重症。

蛋白質是人體必須營養素之一，生活中常見的蛋白質可分為如牛奶、肉類等動物性蛋白，以及豆類為主的植物性蛋白。但其實兩者並無誰更好的說法，營養師表示，「同時攝取兩種」對身體才最適當。

半夜腳抽筋痛到爆，一時之間難以平復甚至影響睡眠，你是否曾有這種經驗呢？家醫科醫師洪暐傑指出，曾有一名老伯睡到一半小腿頻抽筋，一周發生2次破壞生活品質，懷疑是缺乏電解質。他從半夜抽筋「常見9大原因」一一..

關節老化的速度比想像中快，一般而言，約在35歲後就會開始老化。醫師表示，若平時生活習慣不好，50歲以上就會逐漸引起退化性關節炎，像「盤腿坐」這個姿勢最傷膝蓋，會讓膝關節過度彎曲，承受8倍體重的壓力。

卵巢癌素有「婦女沉默殺手」之稱，其死亡率高，主要因不易被發現，當患者出現因腫瘤壓迫或癌細胞剝落引發的腹脹、脹氣、噁心、易飽足感等，通常已發展至第三或第四期。醫師張志隆示警卵巢癌「最容易找上5種人」，其..

目前學界認為適度曝曬太陽，對於人體健康具有一定助益，如日曬能補充維生素D、幫助身體吸收鈣質，減低罹患骨質疏鬆症的風險。而近日《Nature Metabolism》更揭露日曬對身體的諸多效果，如促進新陳..

蛋白質補充可從各種飲食著手，不過最為方便的就是「蛋類」。營養師指出，雞蛋營養成分高，有人體必需的胺基酸，並含有豐富的維生素，且一顆就有7公克的蛋白質。除了雞蛋外，各種蛋類也有不同的營養價值，鴨蛋與鵝蛋..

睡眼惺忪沒精神，就想吞顆B群消除疲勞？不過有不少人吃完後被「超黃尿液」嚇到，不禁想問「是身體沒吸收嗎？」藥師廖偉呈解釋，B群被身體吸收了尿液才會變黃，反觀尿色未見發黃，代表沒被身體吸收。他也分析針對不..

人年紀漸長，身體毛病也會慢慢浮現，像是骨質疏鬆等讓醫師們不得不提醒要趁年輕預防。不過，事實查核機構「MyGoPen麥擱騙」查證一則網路謠言，內容提到一名中國女子年紀輕輕骨質疏鬆，醫師認為是因為長期吃苦..

秋冬是流感流行期，國內流感疫苗也早已開打，而在施打疫苗前後，其實也可以適當透過飲食來幫助身體提升免疫。好食課營養師林俞君表示，接種疫苗前可多攝取蛋白質、鋅和維生素A，接種疫苗後，可能出現肌肉痠痛和發燒..

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