吞B群「尿超黃＝沒吸收」？專家解答了 8大問題這樣吃

▲吃完B群後尿色若有變黃，代表身體有吸收。（示意圖／記者林緯平攝）

記者李佳蓉／綜合報導

睡眼惺忪沒精神，就想吞顆B群消除疲勞？不過有不少人吃完後被「超黃尿液」嚇到，不禁想問「是身體沒吸收嗎？」藥師廖偉呈解釋，B群被身體吸收了尿液才會變黃，反觀尿色未見發黃，代表沒被身體吸收。他也分析針對不同功能所使用的B群配方為何，快看你吃對了嗎？

微笑藥師廖偉呈在粉專針對B群迷思一一破解，有人問「腰痠背痛吃B群滋養神經就好？」他表示只會掩蓋痛覺，沒有消炎作用；「吃B群容易過敏臉易紅？」可能與菸鹼酸過多、大於25毫克有關；「服用B群真的能補充體力、消除疲勞？」，他解釋其僅能輔助代謝營養；「晚上不能吃B群易失眠？」事實為只要符合每日營養素建議攝取量（RDA）就可以。

▲針對不同功能，B群配方會有不同。（示意圖／記者林緯平攝）

廖偉呈指出，B群依照功能不同，具有不同配方：

1.腰痠背痛：高單位B1、B6、B12

2.考生記憶：高單位B1、B2

3.提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12

4.營養補充：綜合B群，建議攝取劑量（RDA）

5.解酒使用：B1、B2、B3

6.幫助睡眠：B3、B6、B12

7.心血管保健：B6、B9、B12

8.改善貧血：B6（heme）、B9（DNA）、 B12（DNA）

不過廖偉呈也提醒，B群仍有攝取上限，以B3菸鹼素為例上限為35毫克、B6為80毫克、B9則為1000微克。
 

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