▲如何得知經血量多寡？美女醫師教你從衛生棉、天數及貧血症狀判斷。（示意圖／記者李佳蓉攝）
記者李佳蓉／綜合報導
每個月生理期報到時，除了得忍受各種疼痛不適外，輕輕一動就能明顯感覺到一股暖流從兩腿間傾洩而下，每個月都「血流不止」擔心是否流太多了？美女婦產科醫師蕭詠嫻教你從「衛生棉更換頻率」及觀察量多天數就能略知一二。她也提醒，當發現爬樓梯會喘、容易頭暈、眼瞼蒼白，可能是貧血症狀，千萬別置之不理。
婦產科醫師蕭詠嫻在粉專PO影片教學「怎麼知道自己的經血是不是過多？」她分享，女生們若每2小時就需更換一次夜用或是加長型衛生棉，且每次幾乎都是8分滿，一天累積下來就算是經血量偏多。此外，一般經期約持續5～7天，但量多時間盡量別超過4天，最後2～3天量較少屬正常。
蕭詠嫻接著說，若到了經期中、後段發現有「貧血症狀」，例如最顯而易見的爬樓梯會喘，或相較過往容易頭暈，翻開下眼瞼處出現明顯蒼白，都意味著此次經血量已經流失過多，長期累積容易造成缺鐵性貧血，長期貧血恐危害心血管健康，因此務必提高警覺。
▲生理期若伴隨頭暈、臉色蒼白及爬樓梯喘，小心是長期失血量大引發貧血。（示意圖／記者李佳蓉攝）
在什麼情況下可能造成經血量突然增加？振興醫院婦產部醫師李偉浩說，可能起因為子宮肌瘤，尤其是黏膜下肌瘤，會造成子宮腔變形，「就算是1公分左右的黏膜下肌瘤都可能造成比較嚴重的出血」。另外，他說像是子宮肌腺症及子宮內息肉，也會造成經血量增加，進而導致貧血。
晨光健康營養專科諮詢中心院長趙函穎營養師指出，因經血量大造成貧血，補鐵很重要，可攝取富含體質的食物如牛肉、櫻桃、菠菜等食物。而想要幫助鐵質吸收，一定要有維生素C輔助，因此補充櫻桃、奇異果、木瓜、柳橙和紅黃椒也是很棒的選擇，「不只吃肉還要伴著富含維生素C的食物一起吃」。若本身屬缺鐵性貧血者，也要補充維生素B12和葉酸幫助補血，如毛豆、泡菜等等，而葉酸也普遍存在綠葉食物中。
補鐵也要避免阻礙鐵質吸收的食物，因此若想喝咖啡和茶，趙函穎建議要和正常飲食錯開至少2小時；此外，鈣質也會干擾鐵質吸收，所以含鐵質的菠菜即不建議和含鈣豆腐一起食用。補鐵的同時，蛋白質也很重要！除了一般的肉類動物性蛋白質，她建議，本身吃素的朋友也可從豆腐、豆漿等補充優質蛋白質。
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