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搜尋結果：符合關鍵字「膳食」的查詢結果共 941 筆

有句話說「一日之計在於晨」，吃對早餐活力充沛、神采奕奕以迎接一整天的工作挑戰。而你早餐都吃什麼呢？營養師朱瑞君表示，早餐不只是攝取的食物種類、時間順序都得好好掌握。她也推薦4種「補充能量，又沒有太大負..

你家中瓶瓶罐罐的保健食品中，其中一樣就是維生素C嗎？營養師李婉萍指出，維生素C是照護身體免疫力的重要營養素，有助白血球抗病毒、提高自身抗氧化力，一般能從天然蔬果中攝取最好，若飲食無法達成，適量使用補充..

你一週都排幾次便呢？便祕問題困擾著許多人，一般建議，正常排便頻率為每天1～3次或2～3天解一次，且要維持腸道健康，排便也必須順暢，否則恐會連帶影響泌尿道，導致反覆發炎。醫師衛教，有6種食物可以幫助排便..

夏天到了，來杯清涼的手搖飲沁涼解熱，若一時找不到常喝的店，走去超商也能方便買到自己喜歡喝的罐裝飲料！不過，美女營養師高敏敏提醒，雖然很多人已經學會看營養標示，但這之中的「含糖量」更要特別留意，也不是「..

夏天除了要多喝水，補充身體水分，其實透過「吃」也能解渴、補足所需！營養師余朱青推薦6種食材，每種含水量都高達90%以上，不只健康，還能幫助消炎、消水腫，更能穩定血糖、預防心血管疾病，益處相當多。

炎炎夏日，除了吃些冰涼水果消暑外，還能順便保護眼睛！眼科醫師林于皓公佈8種能保護眼睛的水果，不僅可口還非常容易取得。像藍莓、小番茄，小小一顆就有許多營養素，火龍果甚至也可強化免疫功能，建議民眾可加進日..

減肥的方式百百種，但未必有所成果，這總讓人心灰意冷，嫚嫚營養師介紹幾種熱門、簡單、容易執行的減重方式，包括168飲食法、211飲食法、飲食順序等，結合三種飲食觀念，不僅有利減重也有助健康，讓減肥效果更..

許多人在健檢時，發現自己明明不胖卻有脂肪肝。近年來大眾飲食偏精緻、西化，同時也攝取較高熱量，加上飲酒過量與糖尿病的人數增加，導致有脂肪肝的人比率逐年上升；藉此，營養師推薦8種護肝食物，搭配運動、調整生..

到了一個年紀，明明飯量也沒有改變，但褲子越來越緊，體重甚至有增無減，這樣的情況你是否深深有感？營養師表示，其實這也意味著我們已經「轉大人了」，不過，想要預防體重上升，除了靠運動，生活中有10個小習慣恐..

根據最新公布的國民營養調查結果，台灣無論性別年齡，一日膳食纖維攝取量都不足。也讓營養師程涵宇崩潰表示，「究竟有多難吃到？」為了解決民眾膳食纖維不夠的問題，營養師也分享一張最有效率的「超高纖20種蔬菜」..

許多人常會遇到擦屁股沒完沒了的窘境，有時甚至小包衛生紙整包都擦完了還擦不乾淨，讓人相當頭大。其實這問題除了和個人要求有關以外，也和身體健康狀態息息相關，禾馨民權婦幼診所大腸直腸外科/痔瘡手術主治醫師鍾..

現代人講求養生，每天攝取多樣蔬菜，可補充膳食纖維及各類維生素。不過，營養師劉怡里提醒，本身易腹脹、胃功能不佳者，在大量食（飲）用「這6樣食物」後容易脹氣，笑稱「以前年輕你覺得不會，但是年紀大了確實會產..

歌手朱俐靜3日因乳癌病逝，使婦癌預防、風險等衛教議題再次引發關注。其中一直流傳「多吃黃豆或豆腐、豆漿，恐增加婦癌發生風險」，究竟是不是真的？營養師李婉萍說明，適度大豆異黃酮有助平衡身體，科學研究更指出..

我國20-49歲育齡婦女的維生素D缺乏比率為43.5%（血清維生素D濃度小於20ng／ml視為過低），另外106-108年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果，我國20歲以上懷孕婦女維生素D缺乏比率為30..

歌手朱俐靜因乳癌病逝，引發各界關注乳癌。對此，營養師高敏敏示警，乳癌是女性癌症罹患率首位，每天有31位女性朋友被確診乳癌。日常生活中該怎麼做才能預防乳癌發生？高敏敏表示，癌症總是讓人聞之色變，不過平時..

台灣的水果世界知名，屬於夏季的芒果，在疫情前更是外國人來觀光旅遊必吃的。不過，營養師余朱青提醒，當季好吃的水果雖多，糖分卻也愈來愈高，選擇時要留意份量；藉此她也列出13種夏季盛產水果的熱量表，其中吃起..

歌手朱俐靜從《超級偶像》出道，2020年罹患乳癌，抗癌2年仍不敵病魔於7月3日逝世，親友粉絲悲慟不捨。對於乳癌的危險因子不外乎是抽菸、喝酒等，其中家族史更是醫師們極力呼籲一定要按時檢查的危險族群之一。..

正在減肥的你，每次遇到好友同事訂手搖飲，只能在一旁乾瞪眼？別怕！營養師李婉萍分享一張手搖飲配料熱量表，即使全部都有蜜糖，但仍有4品項為相對纖維含量高、熱量低，分別是椰果、愛玉、寒天及蘆薈，其中「台灣特..

歌手朱俐靜2021年初罹患乳癌，堅強的她努力接受治療且維持工作，但昨傳出她仍不敵病魔於前天辭世，享年40歲。乳癌是台灣女性癌症發生率首位，醫師提醒，對於遠離乳癌的方式，除了定期檢查、健康生活外，保持運..

下班後想要和同事小酌一杯，卻又怕喝酒會胖嗎？都說「喝酒要適量」，但多少才叫適量？常常在社群平台上分享外食觀念、生活飲食的營養師Angela，日前便分享適量喝酒的觀念，以及6招如何喝酒也能不怕胖。

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