不節食也能瘦!讓身體「脂肪狂燒」4大重點曝...夏天也不忌口啦

 記者林妤柔/綜合報導

減肥早以成為女生一輩子的課題,相信大家曾疑惑:都已經不吃甜點、不喝手搖飲,只吃少量食物,為什麼反而更肥?靚媽小冰x跩寶の趣瘦身表示,很多人都以為減肥攝取少量熱量就好,但仍瘦不下來,是因為身體新陳代謝降低的緣故。即使少吃,身體消耗的卡路里也同時減少,所以也不會瘦。她分享4重點提升身體燃脂力,即使不節食也能自動瘦。

小冰指出,20幾歲到30幾歲的女生,一般一天約需要1200-1500大卡,視日常生活的狀況而定。理論上吃少過1200-1500大卡,身體就用掉脂肪,轉換成能量,但事實是,提供的能量不夠,身體就認為你正處於飢餓狀態,從而讓新陳代謝降低,不需要用那麼多卡路里。雖然少吃,但是耗能也少,因此不會變瘦。

▲▼減重除了BMI、體脂肪、體重,腰圍的變化也要進行評估。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲營養不是很高、但熱量卻爆量的食物,還是要少吃。(圖/取自免費圖庫pixabay)

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小冰比喻,正常的新陳代謝好比身體有100個工人在工作,降低時是指50個工人被叫去休息,不用工作,所以消耗的卡路里只剩下一半。所以要加速新陳代謝,最好的方法是均衡飲食、多喝水、足夠睡眠和運動。

均衡飲食使身體每個細胞都有足夠的營養工作,而運動有助於肌肉量增加。小冰表示,肌肉好比大隻的工人,若100個工人都很瘦小,能做到的事就少,如果你有運動、訓練它們的話,就會有100個「大隻哥哥」來消耗能量。

不過另外一點要注意的是,如果平常吃很少,有一天增量的時候,身體由於害怕再度受餓,即使有吃多、用剩的能量,身體也不會叫醒睡眠中的50位工人,而是將把剩下的能量儲存成肥肉,下次餓時拿來使用。小冰提醒,營養不是很高、但熱量卻爆量的食物,還是要少吃,建議吃雞肉等原形食物比較好。

靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身,媽媽小冰是嫁到台灣的香港人,兼讀中醫美容科的美容師,平常熱愛運動,會在網路上定期和大家分享關於瘦身以及美妝的知識,現有經營:粉絲團YouTube頻道

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