脖子痛自己拉!她「下肢癱瘓+失禁」送急診...醫:OO是警訊

點評:不能亂拉阿

轉脖子,扭脖子,肩頸痠痛。(示意圖/記者李佳蓉攝)
▲脖子痛別隨便亂拉。(圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

若身體長期維持一個姿勢,我們習慣動一動,拉拉筋骨,但有時候脖子痛不要硬拉,這可能傷害到身體!基隆長庚外科教授江坤俊在節目《健康2.0》分享,自己遇過一位婦人因為頸椎不舒服,常自行拉扯,導致椎間盤整個突出,大小便失禁、下肢也不能動,所幸緊急手術後以無大礙。

江坤俊表示,很多人都喜歡拉脖子,如果去正規的復健診所拉可能沒有問題,但在家裡這樣亂拉恐傷身體。他分享之前曾經遇到一位婦人,平常頸椎常不舒服,自己在拉,結果因為小便上不出來,只好到醫院掛急診,連走路都覺得痛。

醫師猜測可能因為施力方向不對,造成頸椎受到壓迫,本來要拉骨刺,結果拉到下半身不太能動,最後因為椎間盤整個突出來,造成他下半身的小便都失禁,必須緊急動手術,所幸最後並無大礙。復健科醫師侯鐘堡指出,越拉手越麻是一個不好的現象,應該要暫停,代表這些人不適合拉脖子。

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滑手機。(圖/記者李佳蓉攝)
▲長時間維持低頭姿勢容易使頸椎緊繃、僵硬,可能增加肌肉的痠痛。(圖/記者李佳蓉攝)

雲門教室研發長謝明霏在接受《ETtoday健康雲》採訪時表示,長時間維持低頭姿勢容易使頸椎緊繃、僵硬,也可能因此增加肌肉痠痛,甚至引起緊縮性頭痛。不論是工作時使用電腦或是休閒時滑手機,都要適時休息。閉上眼睛,轉一轉頭部和頸部,讓頭、頸肌肉放鬆一下,做個肩頸保健操。

1. 吸氣時慢慢把頭往上仰,維持微微上仰的角度;閉上眼睛、放鬆臉部肌肉,想像眼球沉入眼眶中。

2. 吐氣時緩緩低頭,將下巴收向胸口,延展頸部肌肉和脊椎,持續10秒鐘後,再放鬆抬頭。

3. 雙手掌心輕托臉部兩側,慢慢往上推到鬢角,幫助臉部肌肉向上延展,同時達到臉部拉提效果。

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