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減肥也能吃湯圓！爽嗑「20顆抵1碗飯」營養師激推包餡款...3秘訣曝
冬至吃湯圓長一歲，體重也要跟著悄悄上升了嗎？市售湯圓五花八門的包餡大湯圓，只要吃4顆等於整碗白飯都吃下肚，營養師指出，想要減重又想吃湯圓的人，可以從小巧、輕鬆入口的小湯圓入手，另外吃「甜、鹹湯圓」的湯汁與配料，可以謹記3技巧，安心增加飽足感，又可以避免發胖！
2020-12-21
有運動、控飲食「照樣胖！」他曝睡前1行為害慘...10位有9位都中標
「營養師，我飲食真的很節制，加上規律運動，可是體重卻不減反增…」通常遇到類似的顧客，看完飲食沒有太大問題，就會懷疑睡眠出狀況！詳細詢問之下，十位顧客中九位顧客有熬夜習慣，別小看睡眠，在減重過程中扮演非常重要的角色！
2020-11-13
復胖脂肪暴增更多！她曝「4種減肥族群」背後心態：只有1種人會成功
以前來諮詢減重的顧客我一定會問：「你為什麼想要變瘦？」大多數的顧客會說：「因為之前瘦，忽然變胖，無法忍受自己這麼胖！想要趕快回到以前的身材！」這種是目標非常明確的顧客，知道自己的目標，有強烈的動力，通常都會瘦得很好。
2020-10-21
接種疫苗還不夠！強身吃鮮蚵、絲瓜...營養師激推「8大免疫食材」
流感疫苗開打，記得大家都要去接種流感疫苗，保護自己也保護他人！除了接種流感疫苗，現在最常討論的就是如何提升免疫力，相信大家對益生菌並不陌生，滿街廣告的益生菌，為什麼提升免疫需要益生菌？
2020-10-29
為了瘦餓肚子！專家揭吃少「肥油黏更緊」殘酷真相...中年發福主因曝
說到減肥真的又愛又恨，有時候少吃一點就能瘦，想不到之後嘴饞幾口又復胖。營養師李佳蕙直言，減肥不吃東西只會流失身上寶貴的肌肉，脂肪仍穩穩的黏在身上。減重主要是減脂肪而非肌肉，減重前一定要先了解基礎代謝率。
2020-06-09
夾3片肉＝1顆蛋！吃火鍋必看「甩肉熱量表」TOP4湯底最健康
天氣冷，讓人好想吃火鍋！滿滿一鍋菜料、肉類和湯底，懂得選擇就算是怕胖的女孩，也能夠吃的盡興又安心，想要掌握天冷吃鍋不變胖的秘訣，營養師李佳蕙整理出6大原則，再搭配2張「湯底」、「火鍋料」熱量排行榜，入口前千萬要想一想。
2019-12-07
喝了病情加重！防彈咖啡「禁喝8族群」油下肚...時機錯了
「喝防彈咖啡可以減肥！我也要來試試！」、「因為我不喝咖啡，所以遲遲沒有嘗試防彈咖啡，現在還有不同口味選擇！我也要喝防彈飲料變瘦！」相信你對「防彈咖啡」並不陌生，但是防彈咖啡真的這麼神奇，只要喝了就會變瘦嗎？
2019-12-03
減重早餐3步驟備料！DIY雞胸肉恰巴達 「神配料」番茄狂鏟肉
早餐要吃什麼呢？吃膩外食早餐了嗎？那就自己動手做吧！前一晚備料完成，早上快速製作。雞胸肉含優質蛋白質、脂肪含量少，適合體重控制者食用。
2019-11-24
吃肉「體質變酸」蚊子愛上門？營養師「3度打臉」：喝鹼性水也沒用
「不要吃太多肉，容易變成酸性體質，要多吃鹼性食物才會健康！」、「酸性體質容易得癌症，要多吃鹼性食物，喝鹼性水！」、「你就是酸性體質，才容易被蚊子叮！」
2019-11-20
影／水煮沒想像中健康！害膽結石、便祕...5真相「營養流光」GG了
「最近飲食有點放肆，來吃點水煮餐平衡一下，比較健康！」、「夏天胖了不少，現在要吃水煮餐來減重！」你是不是也認為水煮就是健康？能幫助減重？不只蔬菜水煮，甚至肉類都水煮呢？
2019-10-26
手作夢幻紫地瓜鬆餅！「不加糖」配方曝...寶寶也能放心吃
寶寶吃膩米餅了嗎？你可以選擇鬆餅作為寶寶點心，你沒有聽錯，是鬆餅喔！完全不加糖的鬆餅，利用地瓜自然甜味，做出簡單好吃的寶寶鬆餅，今天營養師來教大家簡單做喔~
2019-10-01
吃早午餐更易胖！8種「超肥拼盤」熱量破千：炒蛋也上榜
「周末是補眠的好時機，當然要睡到自然醒，再來份早午餐，慰勞整周的辛苦，讓身體充飽電，完美！」這真是天大的誤會！早午餐吃錯容易變胖，不但沒有讓身體充飽電，反而多了脂肪….
2019-05-25
狂瀉肥油！吃金針菇、波菜「排便6食物」腰圍秒瘦一吋
過了一個冬天，腰圍不小心多了幾公分…而穿衣服最擔心就是小腹凸出。別擔心！今天教大家小腹急救處理方式，先解決排便問題，腰圍就能減少幾公分！
2019-05-09
便當「有菜有肉」 ≠營養！4大肥胖陷阱...吃一盒熱量破千
「午餐要吃什麼？」「吃便當好了，有飯、有肉、有菜，健康均衡~」其實外食便當沒有想像中的均衡健康，不小心還容易熱量超標！
2019-05-05
天冷來碗雞湯！懶人烹調秘訣曝：「薑+香菇」抵抗力大增
寒流來襲，需要喝熱呼呼的湯來暖胃，但是外食的高湯油脂、鈉含量都不少，容易造成攝取過量，反而增加身體負擔，今天營養師就來教大家如何簡單製作營養滿分雞湯，清淡不油膩！煮一鍋可以2-4人一同分享。
2019-01-29
咖啡千萬別加奶精！下午茶「傷心真相」網崩潰...吃餅乾也GG
午茶時間一到，難免許多可口小點心來相伴，但甜在嘴裡的同時，其實正在默默慘害你的心臟！不過區區一個小點心，為什麼會殘害心臟呢？
2018-09-11
水果當正餐能減肥？抓準「菜vs.水果黃金比例」...再甜也沒差
「炎炎夏日食慾不佳，水果清涼消暑，又能幫助減重！」這真是天大的誤會！把水果當成正餐，甚至毫無限制的吃，不但沒有減重效果，還有可能造成血糖偏高、脂肪肝、肥胖！那水果要吃多少呢？讓營養師告訴你！
2018-08-30
健身根本無法把「脂肪變肌肉」！ 專家：說你壯＝笑你胖啦
目前健身風氣盛行，健身房無所不在，甚至變成一種全民運動，加入健身房不外乎是為了身材變好，認為只要健身練肌肉就會瘦，於是瘋狂健身，以為自己能夠變瘦，並且擁有人人羨慕的好身材，可是健身結果常常事與願違，每個都虎背熊腰、金剛芭比…。
2018-05-26
心理測驗看「減肥會成功or失敗」！ D型絕對瘦...有準嗎？
減重方式五花八門，你確定自己適合哪種減重方式嗎？ 減重不難，難在找不到適合自己的方法，其實減重分為四大類型，快從測驗中看一下自己是否會減肥成功吧！
2018-05-17
菠菜＋豆腐＝吃進結石？ 結果「大逆轉」：單吃才NG！
「吃菠菜不能配豆腐，等於把結石直接吃進體內，容易造成結石！」 常常聽到如此說法，以至於大家聽到菠菜豆腐都避之唯恐不及，害怕結石，其實吃菠菜配豆腐才能避免結石！
2018-05-20
吃很清淡也會胖？ 原來油都「藏在4處」...超討厭啦！
「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」 其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！首先我們先來找出飲食中的油脂通常躲哪裡呢？
2018-05-13