喝了病情加重!防彈咖啡「禁喝8族群」油下肚...時機錯了

李佳蕙營養師 李佳蕙營養師

現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師,國家高考營..

▲▼咖啡, 。(圖/免費圖庫pixabay)

▲防彈咖啡絕對不是單喝就可以變瘦,必須還要搭配對的時間、方式、飲食 。(圖/免費圖庫pixabay)

文/李佳蕙

「喝防彈咖啡可以減肥!我也要來試試!」

「因為我不喝咖啡,所以遲遲沒有嘗試防彈咖啡,現在還有不同口味選擇!我也要喝防彈飲料變瘦!」

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相信你對「防彈咖啡」並不陌生,但是防彈咖啡真的這麼神奇,只要喝了就會變瘦嗎?

答案是…不一定,甚至有人喝防彈咖啡還會變胖!為什麼?防彈咖啡不是喝了就能變瘦?怎麼還會變胖?

首先你要先知道防彈咖啡的由來及原理,防彈咖啡一開始是由美國矽谷工程師Dave Aspreyu研發,會命名為防彈咖啡,是因為喝了具飽足感,沒有飢餓感,精神變好,身體就像穿防彈衣一樣堅強。防彈咖啡減重原理跟生酮飲食非常接近,生酮飲食運用高脂肪、極低醣類飲食模式,使身體分解脂肪產生脂肪酸(fatty acid)、酮體(Ketone bodies)作為能量來源。而所謂的防彈咖啡絕對不是單喝就可以變瘦,必須還要搭配對的時間、方式、飲食才具有減重效果。

▲▼家具,床,茶几,咖啡,茶。(圖/取自免費圖庫pixabay)

▲防彈咖啡長期食用也會造成維生素缺乏。(圖/取自免費圖庫pixabay)

要怎麼喝防彈咖啡才會變瘦呢?

大家都誤會防彈咖啡,以為把一般咖啡替換成防彈咖啡就能變瘦,其實是大錯特錯!喝防彈咖啡前必須空腹16小時(一般建議晚餐後計算16小時),而防彈咖啡是直接代替早餐,沒錯!你的早餐就是一杯防彈咖啡,其他都沒有,別以為你吃個香雞蛋堡搭配防彈咖啡就能瘦!絕對不可能!

防彈咖啡還需要搭配防彈飲食才具減重效果,防彈飲食中的脂肪需要占總熱量50-70%,蛋白質占總熱量20%,蔬菜占總熱量20%,澱粉(主食)及水果占總熱量5%,避免氪食食物(發霉食物、精緻糖、加工食品))。

想要使用防彈咖啡減重,一定要評估自己的健康狀況,高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、痛風、腎臟疾病、胃部疾病、抽血報告有異常者請勿使用,容易造成病情加重。一般健康民眾可以使用防彈咖啡減重,但不建議長期使用,容易造成飲食不均衡、水溶性維生素缺乏(維生素B群、維生素C)。

這世上絕對沒有喝一種東西就會變瘦!一定要搭配相關飲食,減重不要只是跟流行,還要清楚了解減重原理及自身狀況是否合適!防彈咖啡沒有不好!只是你喝錯,變成喝入大量油脂,當然容易變胖!

李佳蕙營養師,現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。現有經營部落格OROS柑橘營養師瘦身站,及粉絲專頁李佳蕙 營養師 瘦身

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