健身根本無法把「脂肪變肌肉」! 專家:說你壯=笑你胖啦

李佳蕙營養師

李佳蕙營養師 李佳蕙營養師

國家高考營養師、保健食品工程師認證、食品安全管制系統(HACCP)認證,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。

▲腹肌,六塊肌,肌肉,健身,運動,腹部,鮮肉,小鮮肉(圖/達志影像)

▲健身一定會瘦嗎?那可不一定!(圖/達志影像)

文/李佳蕙營養師

目前健身風氣盛行,健身房無所不在,甚至變成一種全民運動,加入健身房不外乎是為了身材變好,認為只要健身練肌肉就會瘦,於是瘋狂健身,以為自己能夠變瘦,並且擁有人人羨慕的好身材,可是健身結果常常事與願違,每個都虎背熊腰、金剛芭比…。


一般最常聽到對於自己「壯碩」的身材解讀為:

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「我只是不小心練太壯,看起來才會如此壯碩…」

事實上大家口中所謂的「太壯」其實都是「太胖」,由下面圖示可以清楚看到:

▲別再天真了!健身並不會把脂肪變肌肉!

健身顧名思義就是在訓練肌肉,把肌肉細胞變得茁壯,但並不會減少脂肪,所以脂肪細胞還是存在於肌肉細胞上層,自然看起來就會特別「壯碩」,主要原因在於脂肪細胞根本沒有減少。

肌肉細胞和脂肪細胞是兩種不同的細胞,當然也不會互相轉換(脂肪變肌肉、肌肉變脂肪),所以單靠健身是無法達到減重效果,一定要先減重消除脂肪再來健身,才會有完美結實的好身材!

所以還是誠實面對自己過胖需要減重的事實,從飲食、運動根本做起,努力消除身上脂肪再開始訓練肌肉,才能擁有人人稱羨的好身材喔!

※本文經《OROS柑橘營養師瘦身站》授權轉載,《別再天真了!健身並不會把脂肪變肌肉!

李佳蕙營養師,國家高考營養師、保健食品工程師認證、食品安全管制系統(HACCP)認證,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

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