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搜尋結果：符合關鍵字「 深綠色蔬菜」的查詢結果共 176 筆

身體缺少何種營養素，通常就會反映在健康狀況上。營養師表示，人體無法合成所有維生素，須從食物中攝取，像氣色差或貧血就建議補充含有B12、B6的深綠色蔬菜；眼睛疲勞就多吃莓果類補充花青素等。

你有失眠困擾嗎？睡眠不足除了會影響情緒、專注力外，也容易引起身體慢性發炎等問題。營養師分享4大營養素，皆可從原型食物中獲取，讓你減緩焦慮、幫助好眠。

你常常半夜小腿抽筋，痛到醒來嗎？過去曾有研究顯示，抽菸、失眠、缺鈣等因素與半夜小腿抽筋有關；醫師建議，可透過規律運動、拉筋、睡前喝牛奶等方式來預防。

人生有1/3時間都在睡覺，根據台灣睡眠醫學會調查發現，國人每10人就有1人飽受失眠所苦，慢性失眠盛行率為10.7%。而根據世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題。營養師劉怡里指出，睡眠質..

現代人因為生活忙碌、工作壓力大，影響睡眠品質，除了培養規律生活作息，營養師建議補充6種營養素，對於提升睡眠品質有所幫助。

兒童呼吸道融合病毒（RSV）在近期達到高峰，兒科醫也示警，RSV對兒童的威脅，比Omicron病毒株更加凶險。營養師分享3項生活飲食要點給家長們參考，照著做就能幫助孩子提升免疫力，避免造成感染或重症。

維生素B群是人體許多生化步驟的輔酶，長期缺乏，恐怕會引起腦部障礙或精神疾病，營養師列出缺乏維生素B群10大警訊，不只記憶衰退，連眼睛都容易發紅。

根據台灣性功能障礙諮詢暨訓練委員會資料顯示，台灣40歲以上男性，每2人就有1人有性功能障礙。馬偕醫院泌尿科主治醫師陳鈺昕直言，沒有食物能緩解早洩，但可以「保養生殖器」，包括改善精蟲品質與數量、增加睪固..

大部分人都曉得，B群可幫助安定、穩定情緒，還可促進新陳代謝，有助提振精神，若前一天熬夜隔天又想活力充沛，就可補充以B1為主的B群。不過，如何分辨「缺乏B群」的狀態呢？營養師透露有8大警訊，包括長期肩頸..

「隱形殺手」骨質疏鬆症未適當控制，死亡風險恐比癌症更高？骨質疏鬆症是骨質流失減少，造成骨骼內出現較多且較大的空隙。當骨小梁變細、數目變少，會造成骨皮質變薄，導致骨折風險大幅上升，尤其是脊椎的壓迫性骨折..

「寶寶夜哭」是不少家長的困擾，兒科醫師表示，寶寶若要睡得好，其實與白天飲食有很大關係，不過飲食效果需長期耕耘，父母要盡量告訴自己不要太心急。

不愛喝水、習慣舔嘴唇，都可能導致嘴唇乾裂破皮。醫師建議，平時可多補充維生素A、維生素B2，就能減少嘴唇乾裂、脫皮的發生機率。

中國大陸一對夫妻長期吃燉排骨，且加了「花椒」，久而久之竟罹患肝癌，詳細調查才發現，因為儲存不當及氣候潮濕，導致花椒發黴，進而出現了毒性極強的致癌物「黃麴毒素」。而這類型毒素，就連國內專家防毒教母譚敦慈..

失眠的原因眾多，但有種失眠是「自找」的。醫師陳炯瑜指出，很多人明明該睡了，卻花很多時間滑手機或追劇，就是捨不得睡，但這就是所謂的「主動失眠」。而緩解的方式，就是從最簡單卻很多人很少做到的「休息」，每天..

壓力、焦慮或是咖啡因攝取，都可能成為失眠的因素。醫師提醒，其實溫度也會影響睡眠，另外，不少人睡前仍會喝水，導致晚上頻跑廁所，出現「夜尿」困擾，除了精神容易不佳，冬天更要小心致命問題，如心血管疾病、腦中..

明明三餐吃很飽，卻被說營養不足嗎？營養師指出，根據最新國民營養調查（2017～2020），國人平均最為缺乏的營養素共有4種，包括膳食纖維、維生素D、鈣質及維生素E，可看出不少人在飲食上仍有偏頗。因此，..

不少民眾曾經在睡覺時突然腳抽筋，劇烈疼痛讓人從夢中醒來，若發生頻率過高，影響到睡眠品質就要特別留意！到底為什麼會有抽筋的狀況？聯安診所健康管理中心主任洪育忠分析，抽筋通常與四大因素有關，其中電解質不平..

走到哪、手機滑到哪，就連搭車、吃飯和上廁所都不放過，即使工作已經看了一整天電腦，有事沒事還是要滑一下，看看所有訊息、動態或發文，下班回家再繼續追劇、打手遊，一路到睡覺才罷休。在人手一機的時代，幾乎人人..

過去更曾被冠上「肝病之島」的台灣，肝病困擾始終存在，據統計，台灣每年約1萬3千人死於慢性肝病肝硬化及肝癌。又被稱為「沉默殺手」的肝癌，醫師們不斷衛教及提醒，就是希望不要再有憾事發生。除了保持健康生活習..

台灣人愛吃保健食品，根據統計，一年購買金額可興建2.2座台北101，但小心過量攝取不僅浪費錢、還反傷身。營養師賀菡懿指出，保健品並非吃越多越好，在臨床營養諮詢過程中，她發現胡蘿蔔素、葉黃素及褪黑激素，..

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