嘴唇超乾又破皮?醫:哈密瓜、深綠蔬果「2營養素」可改善

▲▼護唇膏,嘴唇,脫皮,嘴皮。(圖/翻攝自pixabay)

▲有嘴唇乾裂困擾的人,除多補充水分外也可攝取2種營養素。(圖/翻攝自pixabay,下同)

記者楊晏琳/綜合報導

不愛喝水、習慣舔嘴唇,都可能導致嘴唇乾裂破皮。醫師建議,平時可多補充維生素A、維生素B2,就能減少嘴唇乾裂、脫皮的發生機率。

你有嘴唇乾裂的困擾嗎?牙醫師劉馥萱在「愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照護」分享2種減少嘴唇脫皮的營養素:

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.維生素A

能維持皮膚的正常功能,並幫助免疫系統正常運作。人體無法自行產製維生素A,需靠食物補充,但食用上記得適量。可透過橘黃色的蔬果類獲取,如地瓜、紅蘿蔔、哈密瓜、波菜、南瓜等。

.維生素B2

時常在外面應酬的上班族,喝完酒後容易把水溶性營養素排掉,因此有必要適量補充維生素B2。可藉由深綠色蔬果和蛋奶製品,如牛奶、蛋製品、菠菜、青江菜、地瓜葉等補充。

劉馥萱表示,深綠色蔬菜含有豐富的鈣質和葉酸,除能維持牙齒骨骼健康,還可保護口腔黏膜被破壞。

▲▼哈密瓜。(圖/免費圖庫Pixabay)

▲哈密瓜、南瓜等蔬果含有維生素A,可幫助免疫系統運作。

除了嘴唇表皮,口腔內部也是經常「破洞」的位置。營養師沈宛徵也曾分享口腔潰瘍的5大原因。包括病毒、細菌、黴菌或真菌感染,食物過敏或是不耐症,外傷性破損,營養素缺乏,疾病及療程副作用等。

沈宛徵指出,若想盡速修復傷口,應先避免口腔受到刺激,避免攝取辛辣、油炸、高溫食物等,菸酒會消耗體內維生素B2而增加嘴破機率,更應少碰。

此外,調整生活作息、睡眠充足並適度運動也很重要;若有疑義可尋求醫師檢查,確認自體免疫疾病、惡性腫瘤的可能。

沈宛徵也推薦大家可多攝取優質蛋白質,如奶類、蛋豆魚肉類修復潰瘍傷口;適量補充維生素B群、維生素C、礦物質鋅也可幫助黏膜修復、癒合傷口,並補充足夠水分,加速身體營養傳送。

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