▲有嘴唇乾裂困擾的人，除多補充水分外也可攝取2種營養素。（圖／翻攝自pixabay，下同）
記者楊晏琳／綜合報導
不愛喝水、習慣舔嘴唇，都可能導致嘴唇乾裂破皮。醫師建議，平時可多補充維生素A、維生素B2，就能減少嘴唇乾裂、脫皮的發生機率。
你有嘴唇乾裂的困擾嗎？牙醫師劉馥萱在「愛跟長輩聊天的 劉馥萱牙醫師 台中南區中山醫牙科 假牙補牙口腔照護」分享2種減少嘴唇脫皮的營養素：
．維生素A
能維持皮膚的正常功能，並幫助免疫系統正常運作。人體無法自行產製維生素A，需靠食物補充，但食用上記得適量。可透過橘黃色的蔬果類獲取，如地瓜、紅蘿蔔、哈密瓜、波菜、南瓜等。
．維生素B2
時常在外面應酬的上班族，喝完酒後容易把水溶性營養素排掉，因此有必要適量補充維生素B2。可藉由深綠色蔬果和蛋奶製品，如牛奶、蛋製品、菠菜、青江菜、地瓜葉等補充。
劉馥萱表示，深綠色蔬菜含有豐富的鈣質和葉酸，除能維持牙齒骨骼健康，還可保護口腔黏膜被破壞。
▲哈密瓜、南瓜等蔬果含有維生素A，可幫助免疫系統運作。
除了嘴唇表皮，口腔內部也是經常「破洞」的位置。營養師沈宛徵也曾分享口腔潰瘍的5大原因。包括病毒、細菌、黴菌或真菌感染，食物過敏或是不耐症，外傷性破損，營養素缺乏，疾病及療程副作用等。
沈宛徵指出，若想盡速修復傷口，應先避免口腔受到刺激，避免攝取辛辣、油炸、高溫食物等，菸酒會消耗體內維生素B2而增加嘴破機率，更應少碰。
此外，調整生活作息、睡眠充足並適度運動也很重要；若有疑義可尋求醫師檢查，確認自體免疫疾病、惡性腫瘤的可能。
沈宛徵也推薦大家可多攝取優質蛋白質，如奶類、蛋豆魚肉類修復潰瘍傷口；適量補充維生素B群、維生素C、礦物質鋅也可幫助黏膜修復、癒合傷口，並補充足夠水分，加速身體營養傳送。
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