討厭水的味道?養成多喝水習慣「12妙招」曝...第3個超實用

點評:小編我就真的很討厭喝水><

▲喝水。(圖/取字免費圖庫Pixabay)
▲喝水對人體來說非常重要,因為缺水會讓很多系統的功能失調。(圖/取字免費圖庫Pixabay,下同)

生活中心/綜合報導

你水喝夠了嗎?很多人都因為水的味道而討厭喝水,但可怕的是,身體若是缺了水,不管是新陳代謝、調節體溫或是輸送氧氣的功能等等可能都會失常,而且就算你沒有流汗,也並不代表不會脫水。對此,國外健康網站《Nutrition Stripped》創始人McKel Hill營養師就傳授12個能夠養成多喝水習慣的妙招,趕快跟著做吧!

能夠養成多喝水習慣的12個妙招:

1.使用色彩鮮豔的水瓶

請繼續往下閱讀...

你可以購買一個你喜歡的顏色、樣是水瓶,而且要確保你會把那個水瓶帶出門,放在自己的視線內。

2.手機設定通知

如果你是一個很被動的人,或是很容易因為工作忙而忘記喝水,那你就可以利用手機設定通知,這樣就能讓你喝更多水。此外,Hill建議,你也可以將早上叫醒你的鬧鐘名稱設定為「起床喝一杯水」,幫身體補充一下水分。

3.儘量選擇透明的水瓶

挑選「透明」的水瓶可以讓你知道你到底喝了多少水,以及自己還需要喝多少水。你也可以在水中放入幾片檸檬切片,這樣就能讓想喝水的慾望變的更大,自己也會在不知不覺中喝進更多水。

▲水,喝水,白開水,杯子,玻璃杯。(圖/翻攝自pixabay)
▲使用透明的水瓶/杯子喝水,就可以知道自己到底喝了多少水、還需要喝多少水。

4.每個地方都放一個水瓶

舉例來說,你的包包、車內、辦公室或是專屬的健身房置物櫃中等等,都可以放一個你會使用的水瓶,這樣子不管你走到哪裡,都不會忘記要喝水的習慣。

5.在水瓶上做標記

Hill說,你可以在水瓶上做點標記(或是標出要喝的水量),每個標記就代表一杯水,並用一條橡皮筋圈著,接著喝掉一個標記之後,就可以再把橡皮筋往下移動,直到喝完為止。

6.裝飾一下

很多人不喜歡喝水的原因,都是因為「水的味道很奇怪」,如果你想克服這樣的障礙,可以試著在水中加入一些檸檬、柳橙或是薄荷等等水果切片,這樣就能提高你喝水的意願。

▲▼檸檬,美白,檸檬汁,檸檬水,飲料,果汁。(圖/翻攝自pixabay)
▲如果你很討厭水的味道,可以試著在水中加入一些水果的切片。

7.用水泡茶

如果加水果切片還是無法讓你變的愛喝水,那就放入茶包吧!把茶包浸泡水中,不僅能讓你喝到不一樣的味道,也可以讓你攝取到茶所帶來的抗氧化劑。

8.前天晚上就要先計劃好

睡覺之前,你可以先將一個大水瓶中裝滿水,並且放在床邊或是浴室門口,這樣就能讓你起床後做的第一件事情就是喝水。

9.使用環保吸管

Hill表示,「用吸管喝水」不僅能讓你更喜歡喝水,也能增加喝水的效率。

▲▼環保吸管,不鏽鋼吸管,限塑,禁用一次性吸管,吸管刷,手搖杯,食品安全,熱量,手搖飲料,茶飲。(圖/記者李毓康攝)
▲用吸管喝水能讓你更愛喝水,喝水也會更有效率。(圖/記者李毓康攝)

10.使用喝水相關的應用程式

除了要在日常生活中做改變之外,其實你也可以在手機裡下載一些能夠督促你多喝水的App,千萬別忘記打開App的喝水通知功能喔!

11.放在冰箱

家中只有一個水瓶是不夠的,你應該要多準備幾個水瓶,裝滿水後可以放在冰箱中;如果你要出門,就可以直接把一罐冰水帶出門,或是回家口很渴,就可以立馬從冰箱中拿出冰水。

12.記得喝水的時間

你可以為自己設定一個喝水的目標,像是「每天X點前一定要喝2罐水」或是「每天X點就要喝4杯水」等等,如此一來,就能維持你每天應該達到的喝水量。

那一天到底該喝多少水才夠呢?Hill指出,喝水的黃金法則就是「每天8~10杯」,但每個人的體質都不一樣,所以可以根據活動時間、氣候或是消化做調整;此外,如果你有運動、流汗或是攝取高纖維飲食,更應該要多喝水,而尿液在正常狀況之下應該要是淡黃色/透明,若是變成深黃色,就代表你需要喝更多水。

▲▼走路,健走,運動。(圖/翻攝PEXELS)
▲有運動或是尿液呈現深黃色,就代表該喝更多水了。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面