年輕也會老花失焦？常看手機、戴隱眼 水晶體缺氧啦！

▲長期配戴隱形眼鏡要小心讓水晶體缺氧。（圖／記者李佳蓉攝）

文／日比野佐和子

要讓護眼訓練更有效，就要留意一些容易被忽略的醫學知識。對人類而言，「看」的動作是所有可見的事物所反射出的光，會透過角膜與水晶體而集中，投射在扮演螢幕功能的視網膜上。此時，因應與所見事物之間的距離，水晶體會借助睫狀肌的力量變換厚度，進而調整焦距。

當水晶體的柔軟度降低、睫狀肌肌力變弱時，就會無法清楚看見事物，即所謂的失焦狀態。不過即使如此，已經投射出的光的影像，仍會像電子信號般傳達到視神經，然後在大腦中影像化。若要使眼睛的多功能鏡頭（水晶體）正常運作，把視覺資訊順利傳送到大腦，氧是不可或缺的載具。如果眼睛的含氧量不足，不僅容易受傷，也易遭受感染。

此外，眼睛含氧量不足也會導致水晶體的彈性以及睫狀肌的肌力減退，進而引起近視、老花眼等。而配戴透氧量不佳的隱形眼鏡，或長期累積不正確的用眼習慣，也可能造成血液循環不良而導致缺氧狀態，最好多留意，因為負責攜帶氧的正是血管裡的血液。所以，透過護眼訓練來舒緩眼部四周的肌肉，以及促進血液循環順暢，才是恢復視力的捷徑！

大多數人從40歲左右開始（更早的從30歲開始），就會察覺自己有老花眼的跡象，即鏡頭（水晶體）功能的老化現象。這是一種水晶體硬化、睫狀肌肌力衰退而導致不易對焦的狀態。事實上，眼睛的對焦調節力（以下簡稱「調節力」），在十多歲時會達到顛峰，此後會逐年衰退。

▲有老花眼的症狀的人口，有越來越年輕的趨勢。（圖／核心整合行銷提供）

調節力以屈光度（D）為單位，平均而言，45歲左右時約會有3D的調節力，對生活不會造成不便。然而，到了70歲左右，幾乎多數人都會喪失眼睛的調節力，此時期得到白內障的機率，遠比老花眼還高出許多。

值得留意的是，你知道20歲左右的年輕人也會有「智慧型手機老花眼」的症狀嗎？就如同電腦終端機症候群（Computer Vision Syndrome）或VDT症候群（Visual Display Terminals Syndrome）一樣，屬於長時間近距離盯著數位螢幕（如液晶螢幕）所導致的壓力症候群。

雖然形成的原因不同，但其所導致的眼睛「不易對焦」的症狀，和老花眼很類似，再加上近年來年輕人特別依賴智慧型手機的緣故，許多人因此稱這種症狀為「智慧型手機老花眼」。

本文摘自《1天1分鐘，找回好視力：醫學博士獨創「圖卡式護眼運動」》／日比野佐和子／瑞麗美人國際媒體