月經來狂吃不會胖?代謝率提高10% 只夠吃一塊甜餅!

▲為什麼生理期前特別愛吃?。(圖/愛他命提供)

▲女性在生理期期會特別嘴纏。(圖/VItaminS愛他命提供)

文/ VItaminS

這是很多女生共同有的經驗,包括小編自己也是,那個來前幾天特別嘴饞,小編自己還特別偏愛甜食,也聽說小紅快來的時候代謝會變高,多吃不會胖,這是真的嗎?就讓VItamin愛他命團隊來告訴大家囉~

生理期來臨前的兩週,大約是女性排卵的時間,在排卵之後因為身體內部賀爾蒙的黃體激素會升高,進一步提高女性在該期間的基礎代謝率,這是人體的本能為了提供良好的孕育環境,將身體代謝提高、食慾變好,同時較容易儲存體脂肪,提供日後懷孕寶寶的需求,這可以解釋為什麼大部分的女生,在月經來之前會變得比較愛吃。

[廣告]請繼續往下閱讀...

但是真的沒有節制的吃就是對的嗎?女性在生理期前的代謝率,大概比平常提高一成,一般來說女性基礎代謝率 1200 大卡的女生來說,一天大約多了 120 大卡。120大卡有多少?其實像是一塊subway的甜餅就已經差不多了, 所以其實,真的不多!!!!所以提醒大家,要提高警覺,別在生理期就肆無忌憚地大吃喔!

但是要怎麼樣才能吃出健康?這就牽涉到經血成分大多是血以及子宮內膜剝落組織,因此如果要吃出健康,多吃一些鐵質以及蛋白質含量比較高的蔬果(像是菠菜等等)、肉品(特別是魚肉中的紅肉),一方面可以增加鐵質的補充,一方面也可以增加蛋白質的補充,你學會了嗎?

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面