保護腸胃12點規則!沒食慾跳過一餐別吃、不喝酒、早睡

文/柏納德‧詹森

邁向健康生活之路,了解腸道健康與整體身體健康之間的關係,這種關係是雙向往來的。也就是說,如果你的腸道機能並未達到最佳狀態,那你就健康不起來,而如果你過著不健康的生活習慣,你的腸道也健康不起來。

下列幾項「規則」能幫你達到(包括心靈上)最佳的健康福祉:

1. 假如你先前的最後一餐讓你的心靈與身體並未感到完全的舒坦,下一餐先跳過別吃。
2. 只在你由衷想吃最簡樸的食物時才進食。
3. 進食時別超過自己的需求,別為了飽足而吃。
4. 一定要充分咀嚼食物。
5. 當你痛苦、情緒沮喪、肚子不餓、心寒或憤怒時,請跳過一餐別吃。
6. 急性患病時別進食。
7. 每天乾刷皮膚。
8. 每天躺斜板。
9. 每天運動。
10. 每天進行急促吸氣法。
11.不吸菸、不喝酒。
12. 早睡。當你生病時,休息時間要更長。趁早上將所有問題解決,別帶著問題就寢,而且睡眠時要保持與戶外的空氣流通。

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本文摘自《救命大清腸:「整體健康之父」人體排毒淨化療法,徹底清除百病的根源》/柏納德‧詹森/柿子文化

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