李佳蕙營養師

李佳蕙營養師

現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師,國家高考營養師、保健食品工程師認證、食品安全管制系統(HACCP)認證,專長為減重營養、慢性病營養、衛教活動策劃、預防醫學保健、保健食品諮詢。

夾3片肉=1顆蛋!吃火鍋必看「甩肉熱量表」TOP4湯底最健康

天氣冷,讓人好想吃火鍋!滿滿一鍋菜料、肉類和湯底,懂得選擇就算是怕胖的女孩,也能夠吃的盡興又安心,想要掌握天冷吃鍋不變胖的秘訣,營養師李佳蕙整理出6大原則,再搭配2張「湯底」、「火鍋料」熱量排行榜,入口前千萬要想一想。

2019-12-07

喝了病情加重!防彈咖啡「禁喝8族群」油下肚...時機錯了

「喝防彈咖啡可以減肥!我也要來試試!」、「因為我不喝咖啡,所以遲遲沒有嘗試防彈咖啡,現在還有不同口味選擇!我也要喝防彈飲料變瘦!」相信你對「防彈咖啡」並不陌生,但是防彈咖啡真的這麼神奇,只要喝了就會變瘦嗎?

2019-12-03

減重早餐3步驟備料!DIY雞胸肉恰巴達 「神配料」番茄狂鏟肉

早餐要吃什麼呢?吃膩外食早餐了嗎?那就自己動手做吧!前一晚備料完成,早上快速製作。雞胸肉含優質蛋白質、脂肪含量少,適合體重控制者食用。

2019-11-24

吃肉「體質變酸」蚊子愛上門?營養師「3度打臉」:喝鹼性水也沒用

「不要吃太多肉,容易變成酸性體質,要多吃鹼性食物才會健康!」、「酸性體質容易得癌症,要多吃鹼性食物,喝鹼性水!」、「你就是酸性體質,才容易被蚊子叮!」

2019-11-20

影/水煮沒想像中健康!害膽結石、便祕...5真相「營養流光」GG了

「最近飲食有點放肆,來吃點水煮餐平衡一下,比較健康!」、「夏天胖了不少,現在要吃水煮餐來減重!」你是不是也認為水煮就是健康?能幫助減重?不只蔬菜水煮,甚至肉類都水煮呢?

2019-10-26

手作夢幻紫地瓜鬆餅!「不加糖」配方曝...寶寶也能放心吃

寶寶吃膩米餅了嗎?你可以選擇鬆餅作為寶寶點心,你沒有聽錯,是鬆餅喔!完全不加糖的鬆餅,利用地瓜自然甜味,做出簡單好吃的寶寶鬆餅,今天營養師來教大家簡單做喔~

2019-10-01

「添加魔芋」變減肥神物?營養師曝「全是水」4點真相...肌肉流光

市售非常多的減重產品都會添加魔芋,據說可以越吃越瘦,不用控制飲食!?天底下沒有哪麼好的事!

2019-09-11

吃早午餐更易胖!8種「超肥拼盤」熱量破千:炒蛋也上榜

「周末是補眠的好時機,當然要睡到自然醒,再來份早午餐,慰勞整周的辛苦,讓身體充飽電,完美!」這真是天大的誤會!早午餐吃錯容易變胖,不但沒有讓身體充飽電,反而多了脂肪….

2019-05-25

狂瀉肥油!吃金針菇、波菜「排便6食物」腰圍秒瘦一吋

過了一個冬天,腰圍不小心多了幾公分…而穿衣服最擔心就是小腹凸出。別擔心!今天教大家小腹急救處理方式,先解決排便問題,腰圍就能減少幾公分!

2019-05-09

便當「有菜有肉」 ≠營養!4大肥胖陷阱...吃一盒熱量破千

「午餐要吃什麼?」「吃便當好了,有飯、有肉、有菜,健康均衡~」其實外食便當沒有想像中的均衡健康,不小心還容易熱量超標!

2019-05-05

天冷來碗雞湯!懶人烹調秘訣曝:「薑+香菇」抵抗力大增

寒流來襲,需要喝熱呼呼的湯來暖胃,但是外食的高湯油脂、鈉含量都不少,容易造成攝取過量,反而增加身體負擔,今天營養師就來教大家如何簡單製作營養滿分雞湯,清淡不油膩!煮一鍋可以2-4人一同分享。

2019-01-29

牛肉「這部位」油脂最少!6技巧做出健康番茄牛肉飯

外食通常油脂、鹽分高,今天要教大家如何簡單做番茄牛肉飯,清爽不油膩,還能吃到食材原味!以下示範為2人份:

2018-12-16

叫你別常吃!泡麵「鈉含量」藏陷阱...專家教5招防超標

現代人外食頻率高,飲食偏重口味,常常不知不覺攝取過多「鈉」,而「鈉」攝取過多容易增加罹患高血壓、心血管疾病風險。

2018-11-28

咖啡千萬別加奶精!下午茶「傷心真相」網崩潰...吃餅乾也GG

午茶時間一到,難免許多可口小點心來相伴,但甜在嘴裡的同時,其實正在默默慘害你的心臟!不過區區一個小點心,為什麼會殘害心臟呢?

2018-09-11

水果當正餐能減肥?抓準「菜vs.水果黃金比例」...再甜也沒差

「炎炎夏日食慾不佳,水果清涼消暑,又能幫助減重!」這真是天大的誤會!把水果當成正餐,甚至毫無限制的吃,不但沒有減重效果,還有可能造成血糖偏高、脂肪肝、肥胖!那水果要吃多少呢?讓營養師告訴你!

2018-08-30

變瘦靠餓肚子or狂運動?直覺選張圖測「減肥是否成功」!

你認為減重是什麼呢?其實對於減重印象也會影響到減重成功關鍵,以下簡單小測驗,趕快來做做看吧!

2018-08-14

吃胃藥就不傷胃?專家警告:有「4金屬成分」得留意副作用

大多數人認為吃西藥比較傷胃,所以常常會搭配胃藥一起服用,覺得可以保護胃,但實際上真的如此嗎?

2018-07-20

健身根本無法把「脂肪變肌肉」! 專家:說你壯=笑你胖啦

目前健身風氣盛行,健身房無所不在,甚至變成一種全民運動,加入健身房不外乎是為了身材變好,認為只要健身練肌肉就會瘦,於是瘋狂健身,以為自己能夠變瘦,並且擁有人人羨慕的好身材,可是健身結果常常事與願違,每個都虎背熊腰、金剛芭比…。

2018-05-26

心理測驗看「減肥會成功or失敗」! D型絕對瘦...有準嗎?

減重方式五花八門,你確定自己適合哪種減重方式嗎? 減重不難,難在找不到適合自己的方法,其實減重分為四大類型,快從測驗中看一下自己是否會減肥成功吧!

2018-05-17

菠菜+豆腐=吃進結石? 結果「大逆轉」:單吃才NG!

「吃菠菜不能配豆腐,等於把結石直接吃進體內,容易造成結石!」 常常聽到如此說法,以至於大家聽到菠菜豆腐都避之唯恐不及,害怕結石,其實吃菠菜配豆腐才能避免結石!

2018-05-20

吃很清淡也會胖? 原來油都「藏在4處」...超討厭啦!

「營養師,我都吃得很清淡,幾乎都無油,為什麼還會變胖?我一定是易胖體質,喝水也會胖!」 其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂,卻渾然不知,這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因,今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂!首先我們先來找出飲食中的油脂通常躲哪裡呢?

2018-05-13

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