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搜尋結果：符合關鍵字「膳食」的查詢結果共 942 筆

你平常會吃水果嗎？都吃些什麼呢？水果對身體的健康相當有幫助，可補充各種維生素、膳食纖維等營養。但你知道嗎？水果雖然營養，但糖份也是不低的唷！要怎麼吃得營養，又不讓血糖亂飆呢？來看醫生怎麼說！

現代人因工作繁忙，想要過著三餐正常、規律運動的生活比登天還難！也因此染上一堆文明病。根據台灣營養基金會統計，全台有超過525萬人飽受便祕之苦，大不出來除了靠多攝取高纖食物及蔬果，每天還要養成飲用「每公..

不管是朋友、親人、同事，常需要靠聚會聯絡感情，不過吃完後總充滿罪惡感，且每一噸大餐的熱量都相當驚人。食品技師張邦妮這次就不藏私分享，如果要吃外食，可以遵從7種聚餐小技巧，可以開心吃美饌，同時能維持減肥..

茄子是中式料理中經常可以見到的食材，料理方式千變萬化，但是討厭茄子的人卻相當多，茄子更是長年占據「台灣人討厭食物排行榜」的前幾名。根據台灣癌症基金會調查，喜歡茄子的竟只有6%。不過茄子其實非常營養，對..

減肥雖然很困難，但只要掌握好運動跟飲食的比例，不用過度節食也能瘦得有感。營養師李佳蕙分享超簡單的減重美食──蔬菜雞肉捲餅，一吃就超有飽足感，適合當作減重的正餐。

榴槤（Durian）堪稱東南亞一帶的水果之王，其熱量（Calorie，也稱卡路里）和營養價值之高，讓喜歡它的人非常愛，極端的是，討厭它的人就很排斥，因為它會散發一種獨特濃厚的「臭」味。但是，不管您能不..

便祕讓人心累，尤其坐到腳麻卻沒有任何進展，更是令人崩潰。有日本醫師推薦，可以改喝「醃紅白蘿蔔湯」促進排便，不只整腸還助排便。不過營養師認為，醃梅、紅白蘿蔔雖然含膳食纖維，但改用黑棗梅、菇類煮湯，更能將..

儘管肝臟的健康和整體的飲食型態或三大營養素攝取量息息相關，但其實飲食中的許多微量營養素也是守護或促進肝臟健康的重要養分，所以不論是奉行地中海飲食、低 GI 飲食或是其他飲食法，都必須多留意這方面。每一..

明明不是真的胖，每天起床照鏡子卻被自己臃腫的面貌嚇到嗎？無論是前一晚為了紓壓而暴飲暴食，或是為忙工作熬夜加班，常讓你為了「水腫」傷透腦筋。營養師趙函穎推薦「6大去水腫食物」，帶你輕鬆擊退泡泡臉和大象腿..

把辣木粉混進優格裡面吃，或是開始喝辣木茶之後，許多女性的身體狀況都變好了，同時也感受到便祕有所改善。其中，更有原本四天排便一次的人，變成每天排便。

「營養師啊，照我現在這樣，每天吃兩顆蛋，到底行不行哪？」一位來到門診諮詢的40多歲的男性因為膽固醇高、必須固定服藥，很愛吃蛋但又擔心不已。

英國一份研究比較各國新冠肺炎疫情，發現維生素D攝取不足的人如西班牙、義大利等國的長者，染病機率較高。雖然還無法證實維生素D能有效對抗新冠病毒，但維生素D確實有助於提升免疫力，怎麼攝取最有效率？

很多人知道秋葵富含膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、順暢排便，但「秋葵」加「綠茶」能減肥，這你有聽過嗎？不久前，有日本女星表示自己喝秋葵綠茶瘦身有成，讓不少想減肥的人趨之若鶩，甚至形成一股風潮，但真有這麼神奇..

很多人認為燕麥健康又營養，配上牛奶還可以補充鈣質，真的是這樣嗎？食品技師張邦妮指出，有些廠商為了讓燕麥片好吃、口感好，添加許多油脂、澱粉、奶精，等於早上就吃了一餐甜點。此外，小朋友喜歡香脆的口感，可能..

外食族難免蔬果攝取不足，該如何才能改善呢？國民健康署提出4個飲食小撇步，同時也提醒民眾，多吃蔬果有強化免疫細胞、增強抵抗力的效果，尤其在目前抗疫期間更應攝取足量蔬果，以維持良好的健康狀態。

你平常喜歡吃紅豆嗎？我們常見的平民食材，紅豆，也是一種具有相當多且強大的防癌營養於一身的食材，不但營養價值豐富、含脂量低，加上其他的食材還有加成的效果，來看看營養師教你怎麼吃紅豆吃出營養新高度！

台灣運動風氣盛行，規律運動人口也有顯著成長，近年來已達到33.5%，寫下新高；不過根據衛福部統計，國人過重及肥胖人口比率仍一路攀升，可以見得，減重不能光靠運動。體重管理成功案例分享自身經驗，都認為飲食..

毛孩的「游泳圈」卡在腰上，很難拿下來嗎？別擔心！快試著運用健康低卡的蔬果幫助腸胃蠕動、為腸道大掃除。

您喜歡吃火龍果嗎？由於它的果肉有白色或紅色，有些人比較不喜歡吃紅色果肉，因為其內含甜菜紅素（Betacyanins），不僅會在牙齒上殘留紅漬，也會將尿液或大便改變為紫紅色，雖然顏色丕變感覺很嚇人，但是..

為迎接夏天的到來，許多愛美、想變帥的網友們積極運動健身、控制飲食，只為甩油雕塑出完美體態。先前爆出亞洲女神宋慧喬就是靠著「豆腐減肥法」成功甩肉，日本減肥女王藤井香江也靠著生理期前吃豆腐，一週狂減5公斤..

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