游泳圈狠卡腰上！超狂「5食材」毛孩吃了秒瘦...蔬菜營養滿分

圖、文／毛起來 MaoUp

毛孩的「游泳圈」卡在腰上，很難拿下來嗎？別擔心！快試著運用健康低卡的蔬果幫助腸胃蠕動、為腸道大掃除。

1.高麗菜

高麗菜100公克只有24kcal，用電鍋清蒸就能蒸出菜葉的自然甘甜，飼主可以將高麗菜清蒸後切小片拌入主餐中。一方面能增加飽足感，一方面也能增加纖維攝取。

2.牛蒡

牛蒡所含的纖維豐富，除了熱量低、帶嚼勁的口感外，更是便秘毛孩的救星。建議切小塊少量餵食，以免纖維過多讓毛孩拉肚子。

3.胡蘿蔔

胡蘿蔔有豐富的β胡蘿蔔素，帶有清甜的味道，100公克只有36 kcal，胡蘿蔔含有水溶性膳食纖維，有助腸道充分吸收，替減肥中的毛毛補充營養。

4.彩椒

彩椒100公克只有30kcal，嚐起來清脆酸甜，是適合搭配主餐的低卡食材。只要切小塊拌入正餐中，就能增加毛孩飽足感、也補充豐富的維生素A與C。

5.牛蕃茄

蕃茄100公克只有18kcal，西方更有句俗諺：「蕃茄紅了，醫生的臉就綠了」牛番茄熱量低、多汁、抗氧化能力強，天氣熱的時候還能幫助毛孩開胃，別忘了食用前去除蒂頭，讓毛孩吃的更安心。

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