你是水腫不是胖!營養師激推「6大神奇好物」…拒當泡芙妹:排毒還能減肥

照鏡子,浮腫,臉。(圖/記者李佳蓉攝)

▲身體的水腫可以靠以下6種神奇食物得到解救。(示意圖/記者李佳蓉攝)

記者李佳蓉/綜合報導

明明不是真的胖,每天起床照鏡子卻被自己臃腫的面貌嚇到嗎?無論是前一晚為了紓壓而暴飲暴食,或是為忙工作熬夜加班,常讓你為了「水腫」傷透腦筋。營養師趙函穎推薦「6大去水腫食物」,帶你輕鬆擊退泡泡臉和大象腿,讓愛美的你和水腫說掰掰。

開業營養師趙函穎推薦「神奇食物Top6」,含有高鉀的蔬果能與因發水腫的關鍵成分「鈉」結合,有助將其排出體外,並且有效擊退浮腫!

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1.香蕉
香蕉富含鉀、鎂、維生素B及膳食纖維、礦物質,其具有的鉀含量也是所有水果中最高的,對於提高新陳代謝很有幫助,如果你本身容易情緒緊繃、失眠,建議可以吃香蕉以舒緩壓力,或是運動前吃一根,也能消除肌肉疲勞。

2.奇異果
對於愛美女生來說,奇異果是「養顏美容」的利器,它含有維生素C、鉀、β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素,其纖維質能做好體內環保,還能預防眼疾。

3.檸檬
說到檸檬,大家瞬間會與美白和養顏美容聯想在一起,它含有維生素C、生物類黃酮 和鉀。其實多喝檸檬水可降低身體發炎反應及減少肥胖可能性,但建議飲用時使用吸管,避免傷害牙齒琺瑯質,造成齒質弱化。

你是水腫不是胖!營養師激推「6大神奇好物」:排毒還能減肥。(圖/趙函穎營養師提供)

▲營養師分享能夠消除身體浮腫的6大蔬果,不妨試試看。(圖/營養師趙函穎提供)

4.香瓜
香瓜也是高鉀水果代表之一,其中含有鉀、維生素C、維生素 A、β-胡蘿蔔素、維生素B群及水分,能維護肌膚年輕、光滑觸感,延緩老化速度和提升代謝力,還能消除疲勞、強化免疫力。但要注意的是,香瓜因屬性較寒涼,因此容易腹瀉者不宜多吃;另外,瓜籽不易消化,腸胃較差者也要避免食用。

5.草莓
草莓含有果膠、鉀和鞣花酸,具有降膽固醇、降血糖及防止體脂肪形成的作用,甚至還能改善水腫和預防高血壓。它所含的鞣花酸有助將毒素排出體外,讓身體健康、恢復活力。但其中的鞣花酸會影響蛋白質和鐵吸收,因此避免與這兩種食材一起食用;此外,草莓中的草酸也易造成結石,腎臟病與結石患者也不宜多食。

6.芹菜
芹菜最廣為人知的作用就是含有「鉀」可降血壓,再加上它的纖維質比一般蔬菜粗,不僅能增加飽足感,也能改善便秘,常吃芹菜除了能排毒、消水腫外,還有助於找回平坦小腹和水蛇腰。

諮詢專家:趙函穎營養師,現任晨光健康營養專科諮詢中心院長。專長為女性營養專科、減肥瘦身專科、孕期營養、兒童成長、癌症調理、個人專屬身心平衡營養菜單設計。

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