想瘦好難？ 「10大壞習慣」再不改...減肥注定失敗！

▲明明狂減肥，卻一直看不出成效？（圖／達志／示意圖，以下同）

生活中心／綜合報導

明明拚命減肥、天天狂運動，體重卻依然瘦不下來？多數人減肥時，只會注意飲食調整和運動，但你知道嗎？生活習慣其實也超重要！《巴士的報》列出以下10個生活習慣，是你減肥失敗的可能原因，快看看自己犯了幾項！

1.久坐
研究顯示，工作期間長坐太久會讓你體重增加。可試著安排休息、不定時站起來動一動。

2.喝低糖汽水
低熱量的飲料也會讓人體重增加，因此，建議還是喝水較好。

3.負面心情
心情憂鬱時，會讓人想大吃來抒解情緒。

4.沒有吃足夠的量
新陳代謝減緩易構成容易囤積脂肪的易胖體質。健康體重的理想途徑是均衡飲食，應多攝取蔬菜水果、瘦蛋白和健康脂肪。

5.睡眠不足
睡眠不足會使血液中瘦蛋白減少，飢餓激素偏高，並造成食慾增加。

▲想養成易瘦體質，一定要從生活習慣開始改變起！

6.邊吃飯邊看電視
人們分心看節目時，會比專心吃飯時吃更多，因為看節目會分散大腦在肢體動作的注意力，不知不覺讓你吃更多。

7.壓力大
若遇到壓力，身體自然反應會提升能量以應付緊張情緒，能量需求變大，會導致進食慾望增加。

8.運動後進食
許多人健身後感到餓，會藉由攝取高熱量食物來獲得飽足感，反而導致運動後吃進更多熱量，甚至比運動期間消耗的熱量還多。

9.運動時，持續單調動作
運動多變化很重要！使用多種健身設備，強化身體各部位肌肉組織、去除脂肪，或改變有氧運動型態，運動減重效果會更好。

10.吃外食
在家用餐可比餐廳一餐少250卡熱量。

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