飯後吃水果？ 「6大不良習慣」好傷身...快看看中幾項

▲飯後吃水果有助消化？其實這樣反而會影響消化功能。（圖／達志／示意圖，以下同）

生活中心／綜合報導

現代人愈來愈懂得養生、注重飲食，但你知道嗎？如果飯後養成不良習慣，不僅容易影響消化，長久下來，甚至會危害健康！《巴士的報》就列出以下6個飯後的不良習慣，其實可能增加胃部負擔，看完之後千萬別再犯啦！

1.吃水果
不少人喜歡飯後吃水果，以為可以「促進消化」，但其實飯後馬上吃水果，反而會影響消化功能。因為食物進入胃部後，需要1～2個小時才能消化，若飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，難以正常消化。

2.喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會讓還沒消化的蛋白質與「單寧酸」結合在一起，形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。茶葉中的物質，還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

3.飯後菸
飯後一支菸，賽過活神仙？事實上，這種做法很傷身。飯後人體腸胃蠕動十分頻繁，血液循環快，消化系統開始運動。若此時吸菸，肺部與全身組織吸收煙霧的力度大大加強，使煙中有害成分大量被吸收，易劇烈刺激呼吸道與消化道。

▲飯後馬上喝水會稀釋胃液，削弱胃液的消化能力，導致胃腸道疾病。

4.喝水
飯後馬上喝水會稀釋胃液，削弱胃液的消化能力，易引發胃腸道疾病。若飯後喝汽水，對身體更不好，汽水產生的二氧化碳，容易增加「胃內壓」，導致急性胃擴張。

5.唱卡拉OK
剛吃飽後胃容量加大、血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移、腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則導致腸胃不適等症狀。最好在飯後約1小時，再去唱歌。

6.開車
飯後由於消化需要，血液多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時若開車，容易導致操作失誤，發生車禍。建議飯後1小時後再開車，會比較安全。

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