愛吃木瓜嗎？ 「萬壽果」6大神奇益處...多吃多健康

▲木瓜是最受台灣人喜愛的水果之一，營養價值高。（示意圖／達志影像／美聯社）

生活中心／綜合報導

木瓜有「萬壽果」、「百益果王」的美稱，是最受台灣人喜愛的水果之一，更曾被世界衛生組織評選為最營養水果之一，而木瓜到底有哪些健康好處呢？國外網站《1 Million Health Tips》列出以下6個吃木瓜的優點，愛吃木瓜的你有福了！

1.減肥
木瓜富含膳食纖維，有助於減肥。而一顆中等大小的木瓜僅有約120卡路里，多吃不怕胖。

2.抗炎
木瓜含有凝乳木瓜酶及木瓜蛋白酶，都是非常獨特的蛋白質消化酶，有助於降低炎症的發生率，並促進傷口癒合。

3.心臟健康
木瓜含有維生素A和維生素C，有助於預防糖尿病性心臟病和動脈粥樣硬化，並幫助預防膽固醇的氧化，氧化膽固醇會積聚在血管壁中，可能導致中風及心臟病發作。

4.保護眼睛
木瓜含有多種類黃酮，如葉黃素、隱黃質、玉米黃質、β-胡蘿蔔素和維生素A，有助於維持眼睛中的粘膜健康，而維生素A有助於防止與年齡相關的老年性黃斑部病變。

5.提升免疫力
木瓜富含維生素C，能滿足每日維生素C所需，有助於提升人體免疫力。

6.助消化
木瓜富含纖維，有助於排出腸道中致癌毒素。而木瓜富含維生素C、葉酸和β-胡蘿蔔素，也跟降低腸道癌的發生風險有關。

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