一整天都好累...精神不濟好困擾？ 快速消除疲勞5大妙招

▲長期處於疲勞狀態下，會影響生活、健康及工作效率。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

現代人工作忙碌、生活壓力大，容易緊張、焦慮。長期處於疲勞的狀態下，會影響生活、健康及工作效率。《赫芬頓郵報》（huffingtonpost）分享5個簡單消除疲勞、提振精神的方法，只要稍微改變一下生活習慣，就能擁有意想不到的好精神。

1.多喝水
脫水容易精神萎靡，經常喝水不僅能促進人體循環系統，還能維持身體保濕、提振精神。

2.增加白天休息時間
睡眠充足加上良好睡眠品質能提振精神。如果白天公事繁忙、壓力過大感到疲憊，可安排一些休息計劃，在工作空檔時間安排半小時或一小時的午睡來改善精神狀態。

3.攝取維生素B群
維生素B群能幫助人體代謝及吸收各種熱量型營養素（醣類、蛋白質、脂肪），讓食物中能量可充分代謝利用，進而增強體力、消除疲勞，其中又以B12最為重要。

4.補充含鎂食物
鎂能維持骨質強健，並對肌肉功能、神經功能和平衡血糖有很大幫助。疲勞有可能是身體缺乏鎂的徵兆，所以平時可多吃含鎂食物，例如杏仁、斑豆和菠菜等。

5.多運動流汗
很疲倦還要去運動流汗？專家指出，平時若增加半小時的運動量，不僅能提振精神，還可提高兩倍以上的工作效率，並建議最好是去戶外運動。

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