一整天都好累...精神不濟好困擾? 快速消除疲勞5大妙招

點評:下午好想睡.....

▲長期處於疲勞狀態下,會影響生活、健康及工作效率。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

現代人工作忙碌、生活壓力大,容易緊張、焦慮。長期處於疲勞的狀態下,會影響生活、健康及工作效率。《赫芬頓郵報》(huffingtonpost)分享5個簡單消除疲勞、提振精神的方法,只要稍微改變一下生活習慣,就能擁有意想不到的好精神。

1.多喝水
脫水容易精神萎靡,經常喝水不僅能促進人體循環系統,還能維持身體保濕、提振精神。

[廣告]請繼續往下閱讀...

2.增加白天休息時間
睡眠充足加上良好睡眠品質能提振精神。如果白天公事繁忙、壓力過大感到疲憊,可安排一些休息計劃,在工作空檔時間安排半小時或一小時的午睡來改善精神狀態。

3.攝取維生素B群
維生素B群能幫助人體代謝及吸收各種熱量型營養素(醣類、蛋白質、脂肪),讓食物中能量可充分代謝利用,進而增強體力、消除疲勞,其中又以B12最為重要。

4.補充含鎂食物
鎂能維持骨質強健,並對肌肉功能、神經功能和平衡血糖有很大幫助。疲勞有可能是身體缺乏鎂的徵兆,所以平時可多吃含鎂食物,例如杏仁、斑豆和菠菜等。

5.多運動流汗
很疲倦還要去運動流汗?專家指出,平時若增加半小時的運動量,不僅能提振精神,還可提高兩倍以上的工作效率,並建議最好是去戶外運動。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

雜貨店柴店員「嘴邊肉饋飲料箱」 愛睏臉+瞇瞇眼:為什麼要上班~

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面