測體脂肪「必做2件事」才量得準!專家曝「這2種人」最好別用

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點評:原來不是人人可以用喔...

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▲你也會量體脂檢視自己的瘦身成效嗎?(圖/達志/示意圖)

圖、文/健談

為了保持良好的體態,不少人會用體脂計來瞭解自己的身體組成,然而,該如何正確量體脂呢?資深營養師袁毓瑩表示,體脂計主要是使用生物電阻法來偵測身體組織的含水量差異,以換算出身體體脂肪率;過程中會有微量電流通過身體,因此建議量測時應保持手腳乾燥,以免造成量測偏差。另外,袁毓瑩營養師也建議民眾每日固定時間與狀態量測,減少外在變數,更能清楚比較體脂的變化。

測體脂...做2件事量更準!2種人別用。(圖/健談授權提供)
▲營養師曝使用體脂計必知「3大要點」,建議2種人別使用。(圖/健談授權提供)

體脂計主要是藉由生物電阻法來偵測身體組成,以推算出身體的體脂肪的比例。袁毓瑩營養師解釋,由於人體脂肪組織與非脂肪組織的含水量不同,藉由微量的電流通過身體,故可得知身體的體脂肪率。

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然而,量體脂時該注意哪些重點才能減少誤差呢?袁毓瑩營養師提醒,建議每日在固定的時間與狀態下量測為佳,例如每日固定在早晨起床後、喝水前量測,可減少因外在變數而導致的體脂差異。此外,量體脂時,也建議維持手、腳、身體乾燥的狀態,以降低因含水量變化而造成體脂量測的誤差。

另外,值得注意的是,由於使用體脂計量測時會有輕微電流流過全身,雖然對一般人來說影響不大,但若對於體內有植入式電子醫療器材(如心律調節器)者,恐造成電子醫材的失調或異常,故若有此狀況者不可使用體脂計;此外,孕婦也不適合測量體脂率,以免影響胎兒與孕期的穩定性。

諮詢專家:資深營養師袁毓瑩
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