半年內瘦19公斤!他遵循「減肥3大原則」....每天喝5杯綠茶

點評:想要減肥的意志力真的要夠強大><

▲▼減肥,肚皮,小腹,健身,飢餓,飲食,節食。(圖/翻攝自pixabay)
▲如果你想要減肥,就一定要先知道自己的目標是什麼,千萬不要半途而廢。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

生活中心/綜合報導

很想瘦卻又不知道該怎麼做嗎?國外網站《Indiatimes》就分享一個成功減肥的案例,27歲的Mohit Tiwari是一名研究學者,他在減肥前的體重為88.4公斤,他就告訴大家「減肥的3大原則」,讓他在短短5個多月內就瘦了19公斤,他每天都喝5杯綠茶,而且還會運動2小時,能用走的就用走的,不會依靠電梯!

Tiwari回想自己的減肥歷程,他說,過去從來都不會在意別人如何形容他,直到某個夜晚,他要去睡覺之前突然想到「現在是時候了,我真的該減肥了,因為我想要活的健康一點。」

減肥原則1:從飲食改變

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Tiwari就先從飲食下手,他早餐都只吃玉米片、燕麥搭配3個蛋清加椰子水,吃飽後一個小時就吃一顆蘋果或是橘子,接著過了半小時後再喝一杯綠茶。

▲▼綠茶。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲除了改變飲食之外,他每天都一定會喝5杯綠茶。

午餐則吃糙米、豆泥糊、2塊煎餅和沙拉,然後晚餐吃一整盤沙拉,睡前再喝一罐喜歡的調味牛奶。此外,他認為紅薯、喝黑咖啡和綜合蔬果汁都是不錯的選擇,每天一定都會喝5杯綠茶。

減肥原則2:從生活改變

當然,減肥不能只靠「改變飲食」,也要搭配運動,Tiwari說,他每天一定會運動2小時,做30分鐘有氧運動、30分鐘腹肌訓練以及1小時重訓,如果今天逼不得已要去5樓,他一定會「爬樓梯」,絕對不會坐電梯。

除了搭配飲食和運動之外,Tiwari表示,「意志力」也很重要,你應該要專注於自己想要達到的目標,也要記得擁有充足的睡眠、多喝水、每天運動、乾淨飲食以及拒絕垃圾食物。

▲樓梯,運動。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲能走路就走路,別只想著要搭電梯。

減肥原則3:心態要正確

Tiwari說,雖然一開始減肥的時候真的很痛苦,但是他也在減肥的過程中意識到自己之前有多麼不健康,俗話說「沒有痛苦,沒有收穫」所以他勉勵大家,一定要以最大的推動力驅使自己向前走,永遠都不要放棄,因為當你看到自己逐漸瘦下來的時候就會是最大的動力。

Tiwari也表示,減肥成功只是這趟旅程的成果之一,此外,「我還由內而外成為一個更好的人」,由此可知,健康的減肥所帶來的絕對不只是身體上的改變。

但Tiwari也提醒大家,你需要找到一個最適合你的減肥方式,因為每個人的身體狀況都不一樣,就算這些飲食方法還有運動規則適合他,但也不見得適合每個人。

▲▼體脂肪,運動,消脂,脂肪。(圖/pixabay)
▲減肥帶來的改變不只會反應在身體上,也會讓你變成一個心靈更好的人。

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