讓你超好睡!中醫獨授「2安神茶飲」...失眠別吃安眠藥了

點評:失眠有救了!

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)
▲失眠讓你好痛苦嗎?別吃安眠藥了,就讓中醫告訴你該喝哪2種安神茶飲。(圖/記者謝婷婷攝)

文、圖/針到手抽筋 中醫師邱榮芳

大多數人都曾經有「睡不著」的經驗,漫漫長夜、輾轉難眠,讓人痛苦不堪,對睡眠抱持負面態度重易導致長期失眠,反而會因為壓力而更難入睡。

你知道嗎?長期失眠就會腦細胞退化、腦神經衰弱,如此造成惡性循環,讓自律神經失調加重病情,這些所有病症只要睡好就沒問題了!

自律神經失調症的症狀包括:

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1.肌肉緊張、頸部僵硬、頭痛。

2.干擾血清素活動、失眠。

3.抑制神經傳導、無法清晰思考、記憶力衰退、注意力不集中。

4.唾液減少、喉嚨及嘴巴乾燥。

5.影響免疫系統、降低對疾病的抵抗力。

6.心跳加速。

7.干擾腸壁蠕動、腹痛、腹瀉、便祕。

8.胃酸分泌增加、胃灼熱感、噁心、嘔吐。

9.膀胱失控。

10.打呵欠時換氣過度。

11.汗腺加速活動。

邱醫師推薦2款改善失眠茶飲

▲中醫獨授失眠2茶飲。(圖/邱榮芳提供)
▲杏仁茶和牛蒡茶的功效、作法、提醒以及飲用時間。

1.杏仁茶

功效:安神安眠。
作法:可取用30公克的杏仁粉,加250cc的水煮開即可。
時間:晚餐後食用可助眠。
提醒:市面上的杏仁茶太甜,所以在中藥店買南杏+北杏,磨成粉煮茶喝。

2.牛蒡茶

功效:排毒、保肝、保腎。
作法:取一把大概七、八片,煮成約1000c.c.。
時間:當日常茶飲,整天隨時飲用。
添加:薑,幫助身體氣血循環。枸杞,保護眼睛。麥茶,保護腸胃機能。薄荷,安神放鬆。
提醒:牛蒡茶要用切片烘焙過的牛蒡來煮茶喝,這樣的牛蒡有效成分容易釋出。養生茶飲的濃淡因個人感受調整即可,太濃反而會使身體產生不適壓力。

本文經《針到手抽筋 中醫師邱榮芳》授權同意轉載,原文在此

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