睡衣「11大地雷穿法」超傷身! 當家居服在穿?不常洗?

生活中心/綜合報導

你都穿怎樣的睡衣呢?一件好睡衣能讓人們舒適又放鬆,而穿錯了卻可能惹來疾病,影響睡眠品質,進而導致失眠。陸媒《生命時報》整理出以下3個穿睡衣的錯誤方式,以及8種恐傷害健康的睡衣,以後可千萬別再穿錯啦!

▲睡覺,女生,睡眠。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲小心!穿錯睡衣可能影響健康。(圖/翻攝PAKUTASO)

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睡衣3大錯誤使用方式

1.睡衣=家居服?
一回到家,許多人明明還沒要睡卻會先換上睡衣,甚至穿著煮飯或做家事,這樣容易讓睡衣沾上細菌、灰塵及油煙,若再穿著它入睡,可能影響自己及枕邊人的健康。

2.洗完澡馬上換睡衣?
洗完澡後,頭上、身上水分還沒完全乾,可能還殘留洗髮精,這時若馬上換睡衣,可能會沾上一些化學殘留物。

3.睡衣不用常常洗?
很多人可能認為,自己天天洗澡,睡衣也沒穿出門,所以好幾個禮拜都不洗睡衣也沒關係,但其實上頭依然會沾染身體油脂及汗液,若不常洗會引發搔癢、過敏等症狀。

▲睡覺。(圖/CFP)

▲睡衣就是你的家居服?(圖/CFP)

恐傷害健康的8種睡衣

1.連身睡衣
連身睡衣會影響翻身,像是身體壓到衣角、或衣服跑到胸部上,容易讓人著涼,甚至可能影響呼吸。

2.化學纖維質料的睡衣
化纖、羊毛的材質容易引起靜電,若直接接觸到皮膚,恐導致免疫力降低及神經紊亂,且這種睡衣不吸汗,不利調節睡眠時的體溫。

3.緊身睡衣
緊身睡衣看起來性感時尚,但緊貼身體不利於皮膚排汗及體溫調節,並影響血液循環。

4.鮮艷顏色睡衣
像是黃色、紅色等睡衣,容易讓人產生興奮感,不利入睡,且這些睡衣在染色時可能添加化學物質,對皮膚不好。

▲睡覺,失眠,睡眠,休息。(圖/取自pixabay)

▲除了穿法之外,睡衣材質也很重要。(圖/取自pixabay)

5.連帽睡衣
帽子在睡覺時壓在身體下,會自然托起頸部,引發落枕、酸痛等症狀,且頸部受壓迫會讓血液循環不佳,大腦供血不足使睡眠變淺。

6.腰部有鬆緊帶的睡衣
鬆緊帶勒住腰部會影響血液循環,讓腿部酸麻浮腫,建議可選繫帶式,睡覺時弄鬆一點。

7.粗針織睡衣
這種睡衣質地厚,接縫處較硬,容易刺激皮膚使睡眠變淺,建議可選擇平滑柔軟、編織細密的棉質或絲質睡衣。

8.太厚的睡衣
有些睡衣厚重又毛茸茸,會增加你和床及被子之間的摩擦力,妨礙肌肉放鬆及睡姿調整,不利於翻身。

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