好煩～每天都心hen累？ 養成「5大快樂習慣」人生不難！

▲每天起床就好憂鬱？（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

覺得人生好難？心很累？許多人都有這種經驗，每天上班筋疲力盡、精神不濟，沒有任何動力，且每到傍晚情況更是加劇，其實，疲累並非只是睡眠不足所導致，可能跟你的生活方式有關。美國《赫芬頓郵報》（Huffingtonpost）整理出以下5件簡單事，只要養成這些生活好習慣，就能讓你每天活力滿滿～～

1.每天吃健康活力早餐
為了減肥不吃早餐？這樣其實很傷身！即使早上有時精神不濟、沒胃口，但建議你還是多少要吃一些。此外，早餐應盡量吃得營養又均衡，並避開高熱量食物。

2.好好發展人際關係
雖不用成為社交達人，但培養一些社交手腕，有助於人際關係好好發展，能讓你在社交場合脫穎而出，看起來活力滿滿。此外，和家人、朋友相處良好，也有助大腦穩定釋放血清素，讓你一覺好眠。

▲想健康生活，先從改變生活習慣開始！（圖／達志／示意圖）

3.嘗試早上運動
早上是運動好時機！適度健身可幫助你練出漂亮肌肉線條，讓體態更好，且身體更健康！或是每天空出約10～30分鐘的時間走走路或運動，有助於快速消除壓力。

4.多喝水
建議每天至少要喝2000cc水，且最好喝室溫下的水，別常喝冰水。

5.放下手機去睡覺
這件事看似容易，但某種程度上其實蠻難的！很多人睡前不滑一下手機、看一下電視、或碰一下電腦，就會覺得渾身不對勁。多項科學研究已指出，3C產品發出的藍光，容易影響睡眠品質，干擾入眠。

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