下午好想睡? 提神「8大神奇食物」比咖啡更有效!

點評:好想睡啊.....

生活中心/綜合報導

吃對食物,就能讓你一整天精神UP UP!到了下午老是想睡覺、打瞌睡?這時,很多人會選擇喝杯咖啡,提振一下精神。其實,你還有其他好選擇,國外網站《Men's Health》整理出以下8種提神食物,吃了就能增加能量,幫助你趕走瞌睡蟲!

▲▼睡覺,睡眠,午休,趴睡,小歇。(圖/記者李佳蓉攝)

▲過了中午,總是一陣睡意襲來?(圖/記者李佳蓉攝)

1.海苔
海苔富含礦物質碘,而碘透過生化反應和甲狀腺荷爾蒙,有助於製造能量。

2.杏仁
杏仁含有維他命B7,又稱生物素,會在碳水化合物、脂肪和蛋白質的新陳代謝中發揮效用,有助身體將食物轉化為能量。

3.牛肉
精瘦牛肉是鐵的高級來源,能防止造成疲勞的貧血。身體利用鐵來保住血液中的氧,並將鐵輸送到各組織,讓其在細胞中製造能量。而一份牛肉約含鐵每日需要量的12%。

4.燕麥
乾燕麥可加入優格中,或是直接煮成粥,這種天然碳水化合物含有有助提升能量的鈣、纖維和蛋白質等營養。吃一份燕麥,能讓你在幾小時內都不感覺飢餓。

▲雞蛋,荷包蛋。(圖/翻攝自Pixabay)

▲想提振精神?那就多吃雞蛋吧!(圖/翻攝自Pixabay)

5.蛋
雞蛋富含蛋白質、碘、維他命B6及B12等多項營養素。專家建議,最好別喝第二杯咖啡,可改成吃一份蛋,能有效製造能量,並讓你攝取蛋白質。

6.淡菜
淡菜富含生產能量的維他命B12,只要攝取三盎司的淡菜,就可提供逾百分之百的每日需要量。而維他命B12在體內的神經系統和代謝過程中扮演關鍵角色,更是平衡飲食的重要部分。

7.雞肉
雞肉含有輔酵素CoQ10,有助製造體內90%的能量,對使用高能量的器官,例如心臟、肝臟和腎臟都很重要。

8.菠菜
一份生菠菜富含鎂,也是製造能量過程必要的礦物質。

推薦閱讀

香蕉減肥法有用嗎? 專家「突破盲點」這樣說!

網路上瘋傳的「香蕉減肥法」,一直以來深受許多女性喜愛,許多人更將香蕉譽為「減肥聖品」,但香蕉給人的印象,卻以高糖與高卡路里聞名,且「低碳水化合物」的飲食方式,卻告訴民眾最好少碰香蕉。到底哪個才正確?來聽聽國外專家怎麼說!

2018-01-14 09:02

各年齡「黃金睡眠時間」大公開! 每天睡足8小時了?

你一天都睡多久呢?相信許多人都曾聽過每天最好睡滿8小時比較健康的說法,但其實8小時只是一個平均值,並非都適合每一個人。國外網站《The Health Site》整理出各年齡層所需要的「黃金睡眠時間」,你每天都有睡足嗎?

2018-01-12 00:28

大腸癌會遺傳?男血便多月以為痔瘡驚罹癌!母、舅也中標

國健署公布最新國人十大癌症排行榜,大腸癌罹癌人數雖略為下降,但仍十度蟬聯癌症榜首,由於臨床發現大腸癌與家族遺傳有關,羅東博愛醫院大腸直腸外科主任余盈輝呼籲,若三等親內有罹患大腸癌,要以罹癌親人中最小發病年齡為基準點,在該發病年齡前進行預防性檢查。

2018-01-09 19:28

好冷!寒流來襲怕中風? 營養師「7保命招」顧好心血管

冬天氣溫驟降容易使血管收縮,是心肌梗塞和中風的好發季節,若本身已經有心血管疾病的朋友一定要多加注意,尤其是「高血壓」患者。

2018-01-09 09:02

夜貓子GG!「沒睡飽」5大可怕後果 看完還不快洗洗睡?

老是睡不飽?每天只睡4~5個小時?現代人工作忙碌、常熬夜,長期睡眠不足易導致精神不濟、記憶力衰退,健康亮紅燈!韓國網站《Naver》引述美國《赫芬頓郵報》(Huffingtonpost)的報導,列出以下5個睡不飽易造成的健康危害,看完還敢晚睡嗎?

2018-01-08 23:23

內褲「5大地雷穿法」=慢性自殺! 睡覺脫掉比較好?

穿錯內褲也是一種慢性自殺?內褲穿法與「妹妹」健康密不可分!因此,挑選內褲時,除了注重美觀外,材質及大小也很重要,若能以正確方式穿內褲,能有效避免陰道感染,保護私處健康。國外網站《HealthyWay》列出以下5種內褲的NG穿法,你穿對了嗎?

2018-01-08 00:28

不熬夜、拒吃宵夜就能睡好覺?「睡前7大禁忌」還不快改!

沒熬夜、睡滿8小時,就叫睡好覺?人們必須擁有好的睡眠品質,才會有好體力及健康身體!但現代人卻常發生失眠困擾,到底怎樣才算是優質睡眠呢?國外網站《Independent》分享以下7個睡前禁忌,想一覺到天明,最好別做這些事!

2018-01-06 23:27

老是失眠、睡不好? 研究解惑:因為你太愛生氣了!

你脾氣很差嗎?動不動就生氣?常聽別人說,愛生氣容易傷身心,也會影響周遭人對自己的觀感。此外,更糟糕的是,一項國外研究指出,生氣不只會影響健康,還會讓你的睡眠品質變差,形成負面情緒及睡眠不佳的惡性循環。

2018-01-06 00:29

新年新希望又是減肥? 快戒「5大壞習慣」不然胖到明年!

新年新希望又是減肥?建議可從改善飲食習慣來著手!根據美國財經網站《Market Watch》,減重應用程式「Lose It!」分析數百筆美國用戶的日常卡路里紀錄,結果發現,人們週六攝取的熱量比平日多出將近6%,更建議民眾在新年應戒掉以下5個壞習慣,讓自己活得更健康、降低肥胖機..

2018-01-04 19:28

睡不好、易暴怒? 「11大症狀」暗示你身體缺鈣了!

台灣在今年2017年已經正式進入「高齡化社會」(老年人口>14%),並且預計在八年後2025年邁入「超高齡化社會」(老年人口>20%),面對如此快速的老化速度,如何「預防失能」是我們每個人都要重視的課題。

2018-01-04 09:02

熱門影音更多>>

用台幣20萬找男生陪他一晚 加碼到45萬直男立馬掰彎了

背對背睡覺≠感情不好! 6種睡姿看出情侶相愛程度

用這台考駕照hen可以 人生第一張駕照就靠它!!!

手抓海鮮每口都是滿滿肉汁 跟著歐巴去台中大啖美食

台上哭成這樣還堅持要跳舞 5歲童「飆淚扭屁屁」萌爆網友

讀者留言