下午好想睡? 提神「8大神奇食物」比咖啡更有效!

點評:好想睡啊.....

生活中心/綜合報導

吃對食物,就能讓你一整天精神UP UP!到了下午老是想睡覺、打瞌睡?這時,很多人會選擇喝杯咖啡,提振一下精神。其實,你還有其他好選擇,國外網站《Men's Health》整理出以下8種提神食物,吃了就能增加能量,幫助你趕走瞌睡蟲!

▲▼睡覺,睡眠,午休,趴睡,小歇。(圖/記者李佳蓉攝)

▲過了中午,總是一陣睡意襲來?(圖/記者李佳蓉攝)

1.海苔
海苔富含礦物質碘,而碘透過生化反應和甲狀腺荷爾蒙,有助於製造能量。

2.杏仁
杏仁含有維他命B7,又稱生物素,會在碳水化合物、脂肪和蛋白質的新陳代謝中發揮效用,有助身體將食物轉化為能量。

3.牛肉
精瘦牛肉是鐵的高級來源,能防止造成疲勞的貧血。身體利用鐵來保住血液中的氧,並將鐵輸送到各組織,讓其在細胞中製造能量。而一份牛肉約含鐵每日需要量的12%。

4.燕麥
乾燕麥可加入優格中,或是直接煮成粥,這種天然碳水化合物含有有助提升能量的鈣、纖維和蛋白質等營養。吃一份燕麥,能讓你在幾小時內都不感覺飢餓。

▲雞蛋,荷包蛋。(圖/翻攝自Pixabay)

▲想提振精神?那就多吃雞蛋吧!(圖/翻攝自Pixabay)

5.蛋
雞蛋富含蛋白質、碘、維他命B6及B12等多項營養素。專家建議,最好別喝第二杯咖啡,可改成吃一份蛋,能有效製造能量,並讓你攝取蛋白質。

6.淡菜
淡菜富含生產能量的維他命B12,只要攝取三盎司的淡菜,就可提供逾百分之百的每日需要量。而維他命B12在體內的神經系統和代謝過程中扮演關鍵角色,更是平衡飲食的重要部分。

7.雞肉
雞肉含有輔酵素CoQ10,有助製造體內90%的能量,對使用高能量的器官,例如心臟、肝臟和腎臟都很重要。

8.菠菜
一份生菠菜富含鎂,也是製造能量過程必要的礦物質。

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