各年齡「黃金睡眠時間」大公開！ 每天睡足8小時了？

生活中心／綜合報導

你一天都睡多久呢？相信許多人都曾聽過每天最好睡滿8小時比較健康的說法，但其實8小時只是一個平均值，並非都適合每一個人。國外網站《The Health Site》整理出各年齡層所需要的「黃金睡眠時間」，你每天都有睡足嗎？

▲各年齡層需要的睡眠時間其實不太一樣。（圖／CFP）

1.幼兒（1～2歲）
一到兩歲的幼兒，每天需要的睡眠時間為11～14小時。

2.學齡前兒童（3～5歲）
學齡前兒童所需要的每天睡眠時間為10～13小時。

3.學齡兒童（6～13歲）
學齡兒童一天建議睡滿9～11小時。

▲你每天會睡滿8小時嗎？（圖／達志／示意圖）

4.青少年（14～17歲）
青少年一天需要的睡眠時間為8～10小時，千萬別熬夜讀書！

5.青年（18～25歲）
青年所需要的睡眠時間為7～9小時，建議依照身體狀況進行調整。

6.壯年、中年（26～64歲）
這時期的人多半是上班族，一天至少睡7～9小時，以免精神不振！但切記千萬別熬夜，即使假日睡再久也補不回來。

7.老年（65歲以上）
65歲以上的老人需要的睡眠時間為7～8小時，白天建議多做一些活動，晚上會睡得更安穩。

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