老是失眠、睡不好? 研究解惑:因為你太愛生氣了!

點評:別總為了小事生氣啊~~~~

睡覺,睡眠,失眠,做惡夢,頭痛(圖/達志/示意圖)

▲研究顯示,經常生氣的人,可能會有較差的睡眠品質。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

你脾氣很差嗎?動不動就生氣?常聽別人說,愛生氣容易傷身心,也會影響周遭人對自己的觀感。此外,更糟糕的是,一項國外研究指出,生氣不只會影響健康,還會讓你的睡眠品質變差,形成負面情緒及睡眠不佳的惡性循環。

據國外網站《Independent》報導,此研究來自於美國愛荷華州立大學,心理學家針對436名志願者進行有關憤怒情緒的調查,依受試者的易怒及生氣程度來分組,並對其進行全程的睡眠監控,以觀察生氣情緒與睡眠品質是否有相關性。

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▲睡覺,失眠,睡眠,休息。(圖/取自pixabay)

▲常常睡不好?可能跟你的情緒大有關係!(圖/取自pixabay)

結果發現,經常生氣的人,的確可能會有較差的睡眠品質。若總是帶著怒氣上床睡覺,會需要多花一點時間,來處理自己的沮喪情緒,並讓心情恢復平靜,進而會影響睡眠品質。此外,生氣、憤怒等負面情緒,也容易增加心血管活動,使入睡更加困難。

因此,若想擁有良好的睡眠品質,建議平常應盡量保持心平氣和,別老是為了一些小事而生氣。想發脾氣時,可換個角度思考,或做一些舒緩情緒的事情,像是聽聽抒情音樂、看看書等等,睡個好覺、一覺到天明非難事!此研究刊登於《人格研究雜誌》(Journal of Research in Personality)中。

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