老是失眠、睡不好？ 研究解惑：因為你太愛生氣了！

▲研究顯示，經常生氣的人，可能會有較差的睡眠品質。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你脾氣很差嗎？動不動就生氣？常聽別人說，愛生氣容易傷身心，也會影響周遭人對自己的觀感。此外，更糟糕的是，一項國外研究指出，生氣不只會影響健康，還會讓你的睡眠品質變差，形成負面情緒及睡眠不佳的惡性循環。

據國外網站《Independent》報導，此研究來自於美國愛荷華州立大學，心理學家針對436名志願者進行有關憤怒情緒的調查，依受試者的易怒及生氣程度來分組，並對其進行全程的睡眠監控，以觀察生氣情緒與睡眠品質是否有相關性。

▲常常睡不好？可能跟你的情緒大有關係！（圖／取自pixabay）

結果發現，經常生氣的人，的確可能會有較差的睡眠品質。若總是帶著怒氣上床睡覺，會需要多花一點時間，來處理自己的沮喪情緒，並讓心情恢復平靜，進而會影響睡眠品質。此外，生氣、憤怒等負面情緒，也容易增加心血管活動，使入睡更加困難。

因此，若想擁有良好的睡眠品質，建議平常應盡量保持心平氣和，別老是為了一些小事而生氣。想發脾氣時，可換個角度思考，或做一些舒緩情緒的事情，像是聽聽抒情音樂、看看書等等，睡個好覺、一覺到天明非難事！此研究刊登於《人格研究雜誌》（Journal of Research in Personality）中。

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