夜貓子GG！「沒睡飽」5大可怕後果 看完還不快洗洗睡？

▲常熬夜嗎？長期睡眠不足易對身體造成危害！（圖／達志／示意圖，以下同）

生活中心／綜合報導

老是睡不飽？每天只睡4～5個小時？現代人工作忙碌、常熬夜，長期睡眠不足易導致精神不濟、記憶力衰退，健康亮紅燈！韓國網站《Naver》引述美國《赫芬頓郵報》（Huffingtonpost）的報導，列出以下5個睡不飽易造成的健康危害，看完還敢晚睡嗎？

1.容易嘴饞
明明正餐都有吃、沒激烈運動，卻還是整天感覺餓？很可能是睡眠不足所導致。研究指出，睡眠不足時，飢餓素（ghrelin）分泌會增加，讓人容易感到飢餓，導致肥胖。

2.情緒不穩定
追劇追到一半，突然不由自主地流淚？女性情緒波動大，很可能是因為月經即將來到所導致，但也有研究指出，睡眠不足時，大腦會過度反應負面及混亂的訊息，讓你情緒不穩定。

▲長期睡眠不足會帶來許多身心的傷害。

3.易忘東忘西、注意力無法集中
熬夜苦讀，隔天卻通通忘光光？這正是睡眠不足的關係！睡不飽不僅會讓記憶力變差、注意力無法集中之外，更會降低你的反應力、敏捷性，讓你比以前更健忘。

4.動作變遲鈍
老是笨手笨腳？像是不小心打翻水杯、撞到桌角，犯一些明明平常不常犯的錯誤，也可能是睡眠不足所造成。不僅動作變遲鈍，也會降低你的反應力及平衡感。

5.情感麻木
忙碌一整天後，回到家什麼也不想做只想休息，當睡眠不足時，被稱為「壓力賀爾蒙」的皮質醇（cortisol）分泌會增加，會使人們對每件事都失去興趣、變得麻木。

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