香蕉減肥法有用嗎？ 專家「突破盲點」這樣說！

▲吃香蕉真的能減肥嗎？聽聽專家怎麼說！（圖／達志／示意圖，以下同）

生活中心／綜合報導

網路上瘋傳的「香蕉減肥法」，一直以來深受許多女性喜愛，許多人更將香蕉譽為「減肥聖品」，但香蕉給人的印象，卻以高糖與高卡路里聞名，且「低碳水化合物」的飲食方式，卻告訴民眾最好少碰香蕉。到底哪個才正確？來聽聽國外專家怎麼說！

根據國外網站《Women's Health》，每個月約有七萬多的谷歌（Google）用戶搜尋「一根香蕉有多少卡路里？」而一根中型香蕉，約含27克碳水化合物（超過兩片白土司）、14克糖，熱量約105大卡。

專家表示，如果你喜歡吃香蕉，不必為了減肥而放棄，它並不會破壞你的瘦身計畫，單吃一種食物不會導致體重增加，如同只吃一種食物，並不會達到減肥效果一樣。

▲若想成功減肥，應將重點放在飲食調整及運動上。

報導指出，香蕉所含的天然糖，跟加入咖啡的添加糖不同。香蕉富含纖維、維生素C和B6，以及抗氧化劑，是很好的鉀來源。膳食纖維有助減重，麻薩諸塞大學醫學院的研究指出，若將每日纖維攝取量增加到30克，就會跟進行全套節食飲食的人一樣，達到體重減輕的效果。

而一根中型香蕉約含3.1克纖維，能避免血糖快速上升，較不會讓你進食後感覺飽足，但30分鐘後又餓了。專家也建議，可在運動前或運動後吃香蕉，幫助鍛鍊或恢復體力。若想減肥，應將重點放在飲食調整及運動上，而不是只跟一個水果斤斤計較。

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